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減輕學生學習英語的心理負擔，提高自主學習興趣
在教學過程中，要充分發揮學習者的主體作用，教師首先必須激活學生的學習動機，使之明確學習目的，再根據教學任務、教學內容、教學目標以及學生的實際情況，并運用多元的教學策略和教學手段，采取積極可行的措施來激發學生的學習興趣，調動學生自主學習的積極性。在學生自主學習過程中作為指導者的教師，應當盡量地為學生營造一個有利于體驗成功的寬松的心理安全環境——建立寬松、和諧、平等的師生關系，從而使學生可以在輕松的氛圍中全身心地投入到學習中提高成績，進而提高自我效能感。心理安全環境 自主學習
心家羅杰斯（C.R.Rogers）認為，“心理安全”和“心理自由”是創造性活動的兩個基本條件。心理安全是指個體感到自己在被人承認、信任、理解，在受到別人的尊敬時的一種心理感受。心理自由則指個體意識到自己是自我的主人，可以自主地決定自己的行為的一種心理狀態。當個體的心理安全和心理自由獲得滿足時，個體就能夠自由地表達自己的思想，自主地塑造自己的人格，表現出極高的創造水平，十分容易獲得成功。因此在學生自主學習過程中作為指導者的教師，應盡量地為學生營造一個有利于體驗成功的寬松的心理安全環境——建立寬松、和諧、平等的師生關系，從而使學生可以在輕松的氛圍中全身心地投入到學習中提高成績，進而提高自己的自我效能感。
一 減負是減輕學生學習負擔過重而造成的身心壓力
學生由于負擔過重，休息時間不夠，靜坐時間與活動時間不成比例，形成學生心理陰影，不利于學生身心發育。
作為一名中學教師，我嘗試在日常教學中滲透“減負”，讓興趣成為學生學英語的動力，讓樂趣成為學生學英語后的感受。
1．從心理上減輕學生學習的壓力，首先要減輕老師和家長的心理壓力
老師的心理壓力來自學校的成績排名，來自社會輿論。為了急功近利，老師沉重的心理壓力轉嫁到了學生頭上。有的老師也確實在實施減負，作業量少，上課不滿堂灌，采取課堂活動提高學生學習興趣等。但家長也急功近利，忙著給孩子買練習冊、找家教，從來不考慮子女的心理承受能力，不考慮子女的實際情況，不斷在心理上給他們加壓。我認為家長、老師作為學生生活、學習上的親密伙伴，要有一顆平常心，不能給他們定下難以完成的目標和過于高的期望值。教師要以人為本，因材施教，多抽出點時間，多陪學生們聊聊天。在“吃透”教材、掌握教法的基礎上，靈活掌握，因材施教，在師生間形成一個感情融洽、相互尊重、配合默契的氛圍，才能順利進行教學，取得預期的教學效果。另外，教師要經常和家長溝通，讓家長理解和認同你的觀點，配合你，也聽聽學生們的心里話，為他們營造一個和諧寬松的生活學習環境。
2．從心理上減輕學生學習的壓力，需要不斷提高教師自身的素質，優化教學目標的制定
目標教學就是將所有教學內容分解成一個個具體的目標。應該把教學任務及內容細化到每一個周次，每周的任務細化到每一天，每天的任務細化到每一節次，做到任務明確，心中有數。比如，開學時，將教學計劃和教材與學生共同探討，明確學習任務。每單元開始前，教師首先弄清本課的教學目標，教學用書上提示的教學步驟，再分析學生達到這個目標的難點。并根據學生的學習基礎、學習習慣、學習方法以及興趣愛好，反復鉆研教材，明確教學目標，確定每課的重點和難點，讓學生明確預習任務，學習要點難點，老師完成教學任務的課時數，需要學生配合什么，讓學生心里有數，從而達到教有目標，學有目標，指導檢查也有目標，使之在課堂上能有的放矢地進行教學，順利完成制定的教學目標。這樣會增加學生學習的自信心和主動參與的積極性，真正成為學習的主人。
3．從心理上減輕學生學習的壓力，教師應優化課堂教學設計，提高教學的性
當代家魏書生說過：“珍惜課堂時間，就是珍惜學生的生命�！币越處熖赜械镊攘θノ龑W生熱愛學習，讓學生快樂地學習，努力引導學生從被動接受知識轉為主動探索知識，變“學會”為“會學”。要做到這點必須在培養學生的學習興趣和動腦、動口、動手上下工夫，讓他們主動參與教學活動，以調動他們的學習積極性和主觀能動性，培養學生自己找、自己做，通過獨立思考、開發智力，發現問題、分析問題、解決問題，真正以“主人翁”的身份積極主動地參與到教學活動中。應把教學的重點從“教”轉移到“學”上，使學生變被動為主動，真正成為教學活動的主體。 這樣可以培養學生獨立學習，和對所學學科本身的興趣，激發他們的求知欲，增強他們的學習信心和主動學習的積極性。
4．從心理上減輕學生學習的壓力，指導學生用正確的方法和心態對待
第一，背得歡。詞匯，是英語學習的基礎，也是英語學習的關鍵。沒有詞匯，英語學習也就無從談起。而詞匯記憶，恰恰是中學生英語學習過程中最頭疼的事，也是他們自主學習過程中的攔路虎。對于這個問題應從以下方面對學生進行指導：（1）糾正心態，背英語單詞不是一勞永逸的事，每個單詞需不斷重復記憶至少五遍，才不會忘記。（2）糾正背英語單詞的方式，喜歡畫畫的學生可以將英語單詞畫出來，喜歡唱歌的學生可以將歌詞改成英語單詞唱出來，喜歡游戲的學生可以和同學合作以猜謎、競賽、辯論等方式背誦。（3）加強詞匯的學習方法和記憶方法的指導，培養學生掌握詞匯的技能。如引導學生采用“遷移方法”，通過漢語拼音與國際音標的比較，找出拼讀拼寫的規則，進行歸納，掌握單詞拼讀拼寫和方法；采用“聯系聯想方法”，通過“音形義聯系”“詞性轉化形式聯系”“同音詞同義詞反義詞聯想”“構詞法”等方式進行單詞記憶；采用零星時間、早晚時段、攜帶單詞卡等方式進行記憶；采用“新舊詞聯系”“詞、句、段、章聯系”“循環記憶”方式記憶單詞。
第二，做得實。做練習時要做到以下幾點：（1）放正心態，不抄襲，寧錯勿假，有些學生怕做錯題目會被老師批評，就抄作業，平時作業很好，成績很差。不敷衍，寧少毋濫，有的學生為了多些玩的時間，作業馬馬虎虎，質量極差。（2）提高做作業的效率，不簡單機械地重復抄寫，遇到不懂不會的要記錄在“錯題集”中，向老師請教。
第三，說得勤，上課時要做到以下幾點：（1）放正心態，不做旁觀者，要積極成為參與者，學語言必須要開口才能學好，要把握每一次開口的機會，不怕出錯。（2）一節課上要不停地聽、說，哪怕是其他學生在回答問題時、老師在講解時，你也要默默地跟著重復，要把自己當“主角”，而不是“配角”。在課堂上，教師要注意多提示，少講解，給學生留出盡可能多的時間和空間，引導他們積極進行思考、討論、實踐、反思、再實踐，通過任務活動去思考問題、分析問題、解決問題，通過足夠量的聽、說、讀、寫的項目練習，去感知知識、思維、領悟技能、學會學習。
二 培養學生自主學習能力的方法
我認為，如果一個學生從心理上怕了某門課程，即使這門課作業再少，對他來說也是負擔，如果減輕了學生對學習的心理負擔，使他不怕學，而樂學了，那么作業的多少對他來說不會成為他學習進步的阻礙了。從減壓和興趣出發培養學生自主學習的新境界，那么如何培養學生自主學習的能力呢？
首先，我認為“任何活動（其中包括學習活動）的成就，在很大程度上
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