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高校開設(shè)花樣跳繩的可行性研究
摘 要：花樣跳繩從活動形式而言是單純的體力運動，其實它是大腦發(fā)出指令，通過四肢和肢體的密切配合，完成一系列精細(xì)復(fù)雜、令人眼花繚亂的動作，以此達(dá)到健身娛樂效果的民族傳統(tǒng)體育項目。它的自身優(yōu)勢是不容忽視的，文章在分析花樣跳繩自身價值的同時，探討高校開展花樣跳繩的可行性及對策，為豐富校園活動，傳承民族體育項目、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性、創(chuàng)造性、達(dá)到終身體育效果提供理論依據(jù)。
關(guān)鍵詞：花樣跳繩可行性對策
跳繩運動的健身效果非常全面，長期從事跳繩運動，能有效提高個人的反應(yīng)速度素質(zhì)、動作速度素質(zhì)和有氧耐力素質(zhì)，并且能塑造勻稱健美的體態(tài)，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展，從而達(dá)到強身健體的目的。而高校隨著多樣的選修課的開設(shè)，跳繩則退居于身后，僅僅作為課堂中調(diào)節(jié)內(nèi)容，有甚者連基本的跳繩都不會，但是南于課堂練習(xí)時問不夠，跳繩的健身效果并不明顯，僅僅以一分鐘跳繩的鍛煉手段，義不能有效引起學(xué)生鍛煉的興趣�；犹K不是簡單的身體活動，需要手腦結(jié)合完成令人眼花繚亂的花式，它的健身優(yōu)勢是不容忽視的。目前，作為一項民族傳統(tǒng)體育項目，在高校中開設(shè)花樣跳繩的并不多，將花樣跳繩引入課堂，不斷豐富和完善學(xué)校體育課程，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性、創(chuàng)造性得到培養(yǎng)，使我同的民問體育文化能得到良好的傳承。
1 花樣跳繩的價值分析
1.1花樣跳繩延續(xù)中華傳統(tǒng)體育
跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳繩、跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成民問競技運動。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲[1]。作為民族傳統(tǒng)的一項運動，可以說跳繩老少皆宜，為大家所熟悉，是不可或缺的民族傳統(tǒng)項目，也是伴隨著大多數(shù)現(xiàn)代人成長的一項運動。
國家體育總局體育文化發(fā)展中心學(xué)術(shù)研究部主任、中國首位體育史專業(yè)博士學(xué)位獲得者崔樂泉說：“民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校同活動對學(xué)校、對體育都有積極的影響，不僅僅中、小學(xué)，大學(xué)也應(yīng)該開展傳統(tǒng)民族體育活動。”同家體制健康測試中的跳繩作為一項測試項目，以一分鐘跳繩的個數(shù)來反映學(xué)牛身體素質(zhì)的一項指標(biāo)。隨著外來項目的增多，跳繩作為民族傳統(tǒng)體育項目，逐漸淡出學(xué)生的休閑娛樂的舞臺�；犹K在高校的引入不僅豐富體育教學(xué)內(nèi)容，增加學(xué)校體育趣味性，同時也可以讓學(xué)生們了解我同的民族傳統(tǒng)體育文化.讓民族傳統(tǒng)體育得到了有效傳承[2]。
1.2花樣跳繩的引入符合陽光體育運動的需要
按照陽光體育運動的要求，85%上的學(xué)生每天至少鍛煉一小時并達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級以上，此外，還需要掌握至少兩項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平切實得到提高。在高校開展陽光體育運動的同時，大學(xué)生面對學(xué)業(yè)的壓力、場地的局限、運動的枯燥等問題，花樣跳繩簡單、方便、有趣，既可以群體練習(xí)義可以單人練習(xí)，義適合不同的場地，并不受天氣、氣候的影響，開設(shè)花樣跳繩促使大學(xué)生課內(nèi)外鍛煉的結(jié)合，達(dá)到陽光體育運動的要求。
1.3花樣跳繩的健身、表演價值提高校園生活品質(zhì)
通過實驗研究，跳繩可以增強人的心肺功能，鍛煉學(xué)生手腳協(xié)調(diào)，穩(wěn)定地控制身體核心部位，各方面的身體素質(zhì)都能得到不同程度的鍛煉。跳繩時握住繩頭的手與繩之問不問斷進(jìn)行摩擦，有效刺激手上的穴位，使手上的經(jīng)絡(luò)氣血暢流，增強了腦細(xì)胞的活力，因此跳繩也是一項健腦運動。跳繩時雙腳不斷的跳躍刺激腳掌，能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機體的新陳代謝。繩王胡安民總結(jié)了跳繩運動的價值，“跳繩運動可快可慢，是一根繩的運動，腦、手、腳、身、繩融合無問，能練習(xí)協(xié)調(diào)性、速度、耐力和彈跳力，既可健美，義能增強意志，還能防治疾病。”[3]
在2010上海世博會的開幕式上，來自上海體育學(xué)院躍動花樣跳繩隊的同學(xué)們?yōu)槭澜绺鞯氐挠慰瞳I(xiàn)上了精彩的花樣跳繩表演――“繩舞飛揚”，計游同觀眾領(lǐng)略了體育與文化演藝結(jié)合的創(chuàng)意演出，將花樣跳繩生這種優(yōu)秀民間體育項目展現(xiàn)給不同國家的人們。集體的花樣跳繩可以在音樂的伴奏下融人舞蹈、雜技、娛樂花樣等多元素表演，使之藝術(shù)性、觀賞性更突出。因此，花樣跳繩具有很高的表演價值。
1.4花樣跳繩促進(jìn)了學(xué)生良好品質(zhì)及團(tuán)隊、創(chuàng)新意識的形成
花樣跳繩因為動作復(fù)雜，具備一定挑戰(zhàn)性，不僅需要基本的耐力和協(xié)調(diào)能力，同時還需要學(xué)生能克服自己的體能極限，提高心理調(diào)節(jié)和自我調(diào)控能力，能正視失敗，又能持之以恒，從失敗中一次次總結(jié)與冷靜分析，保持良好、果斷、堅忍不拔的品質(zhì)。
花樣跳繩之中的集體動作不僅需要隊員精湛的運動技術(shù)，更需要隊員相互密切的配合。每一個集體花樣動作的完成，都需要成員經(jīng)過多次的練習(xí)，在失敗中學(xué)會控制負(fù)面情緒，并能積極面對困難，通過相互的鼓勵和有效的溝通交流來尋求解決問題的辦法，直到體驗最終的成功。在完成共同的目標(biāo)的過程中，學(xué)生的身體、心理、意志、情感和適應(yīng)能力都得到極大的鍛煉，同時也可以讓他們體會到團(tuán)隊協(xié)作的意義，學(xué)會關(guān)心、愛護(hù)、信任別人。
花樣跳繩的花式需要手腦配合才能發(fā)揮最佳的效果，跳繩運動花式繁多，可單人也可集體，并具有一定的挑戰(zhàn)性，大學(xué)生需要根據(jù)自己的身體條件來思考花式，能主動探討練習(xí)過程中出現(xiàn)的各個問題，學(xué)生自主思考能力，教師可慢慢引導(dǎo)學(xué)生在已學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新。
2 開設(shè)花樣跳繩的可行性分析
2.1高校的基本條件
2.1.1校園環(huán)境、文化氛圍
加拿大著名的文學(xué)家、教育家蒂芬・利考克教授曾經(jīng)說過：“對大學(xué)生真正有價值的東西是他周圍的生活與環(huán)境”�？梢姡h(huán)境對學(xué)生的熏陶具有十分重要的意義。隨著我國高等教育事業(yè)的迅速發(fā)展，高校校園體育器材、設(shè)施建設(shè)在很大程度上得以改善，為學(xué)生從事體育運動提供了良好的條件�；犹K對場地、器材要求相對不高，容易組織開展。各高�？梢愿鶕�(jù)自身實際情況，充分利用校同各種條件開展，如可以在田徑場上進(jìn)行開展，也可以充分利用校園的林蔭道以及校園周邊道路上進(jìn)行開展等。高校開展花樣跳繩運動，既滿足學(xué)生個體身心健康的需要，符合學(xué)校創(chuàng)造良好的校園文化氛圍的需要。良好校園文化氛圍是高校開展花樣跳繩運動的有利條件。高校現(xiàn)有的基礎(chǔ)設(shè)施條件、文化氛圍完全可以滿足花樣跳繩運動的開展。
2.1.2大學(xué)生身體素質(zhì)的需要
當(dāng)代大學(xué)生越來越多的業(yè)余時間被網(wǎng)絡(luò)、電子產(chǎn)品占據(jù)，從事體育鍛煉的時間越來越少，讓大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”的呼聲日益高漲，大學(xué)生體質(zhì)一年年下降，不是說大學(xué)生的體質(zhì)天生就差，而是缺乏科學(xué)、有效、持續(xù)的鍛煉，花樣跳繩從簡單到難，從單調(diào)到多樣的花式，從個人到集體，它既能夠增強大學(xué)生體質(zhì)，健全大學(xué)生人格，又能培養(yǎng)學(xué)生們終身體育的技能和意識，還可以弘揚大學(xué)精神[4]。
2.2開設(shè)花樣跳繩的技術(shù)分析
2.2.1成熟的技術(shù)
陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。陜西成熟的跳繩技術(shù)和氛圍給開設(shè)花樣跳繩提供有益的借鑒。跳繩花樣繁多，可簡可繁，花樣跳繩技術(shù)發(fā)展成熟完善，共有十二大類、六十多套繩路、三百多種跳法。十二大類為：繩操、繩舞、繩拳、繩技、繩陣、趣味跳繩、跳長繩、跳雙繩、多繩交叉跳、跳繩的行進(jìn)動作、跳繩接力賽、和跳繩拉力賽等。各類跳繩又分為各種繩路，如繩操有“跳繩八節(jié)操”、“中老年人繩舞操”等。各種繩操又有不同的跳法，變幻莫測、無窮盡也。成熟的技術(shù)為課堂中花樣跳繩的內(nèi)容提供了有力的保障。另一方面獲取花樣跳繩技術(shù)的途徑廣泛，通過圖書、電視、網(wǎng)絡(luò)、協(xié)會等方式都能獲得花樣跳繩的技術(shù)支持。
2.2.2師資條件
在國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心的全力推動下，通過全國跳繩比賽，陽光體育活動，花樣跳繩等級動作，教練員、裁判員培訓(xùn)班等形式向全國推廣。目前舉辦了五屆全國跳繩公開賽.在16個省市開展了教練員、裁判員培訓(xùn)班，同時與教育部積極合作，爭取把花樣跳繩運動作為在校學(xué)生貫穿于全學(xué)年的體育教學(xué)項目�；犹K師資中一個關(guān)鍵因素就是教師的教學(xué)能力，而廣大體育教師具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，具備管理學(xué)、心理學(xué)等專業(yè)知識，通過培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，完全有能力勝任花樣跳繩的教學(xué)高作[5]。
3 建議與對策
3.1重視組織宣傳與普及
花樣跳繩是一項有著豐富文化價值和健身教育價值的傳統(tǒng)體育項目，各高校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該充分認(rèn)識到開展花樣跳繩的意義和價值所在，為組織開展花樣跳繩運動積極創(chuàng)造條件;如利用學(xué)校社團(tuán)組織、校同網(wǎng)絡(luò)對花樣跳繩的文化和精神進(jìn)行宣傳，或定期在校舉辦各種形式的花樣跳繩比賽，通過比賽檢查花樣跳繩水平，同時加強對花樣跳繩的宣傳力度，促使花樣跳繩在校園的蓬勃開展。
3.2“以學(xué)生為中心”的個性化教學(xué) 花樣跳繩的引入可以從小范圍的課堂實驗班開始，效果良好再大面積推廣;教師針對學(xué)生的實際情況進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的擇優(yōu)選擇，真正體現(xiàn)“以學(xué)生為中心”;課堂內(nèi)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪\動強度的控制與保證學(xué)生的運動負(fù)荷和鍛煉效果;靈活的教學(xué)方法，確保學(xué)生濃厚的興趣，課堂活躍的教學(xué)氛圍;有效的評價手段如：課內(nèi)競賽、表演等等，讓學(xué)生獲得運動的成就感。
3.3注重課內(nèi)外一體化
跳繩運動對器材裝備要求不高，只需一條繩、一套輕便的衣服以及一對適當(dāng)?shù)倪\動鞋便可，所需的地方也不大，課下很適合學(xué)生自南練習(xí)，有限的課堂時間練習(xí)，并不能達(dá)到有效的健身效果，它需要課下鼓勵學(xué)生從自身情況出發(fā)，自覺參與花樣跳繩的練習(xí)，這既培養(yǎng)了學(xué)生的興趣和堅持不懈的體育精神，又豐富了體育校同文化，更培養(yǎng)了學(xué)生終身體育意識。課堂內(nèi)的花樣跳繩是基礎(chǔ)，課外的自我練習(xí)則是延伸與擴(kuò)充，只有將兩者和諧的結(jié)合起來，才能滿足學(xué)生自我發(fā)展和身心健康的發(fā)展需求，真正達(dá)到陽光活動一小時的目的。
3.4安全教育
跳繩的事故時有發(fā)生，多為摔倒導(dǎo)致的四肢骨折、半月板損傷等問題，所以在進(jìn)行花樣跳繩的同時，教師應(yīng)進(jìn)行安全教育，首先對場地選擇雖然花樣跳繩對場地的要求并不高，但是狹窄的空問不便于集體的花樣跳繩練習(xí)，另外更要注意周圍的設(shè)施是否會造成潛在的危險;其次是自身服裝的要求，很多學(xué)生在課下運動時圖一時方便，穿高跟鞋、牛仔褲等等問題，不經(jīng)意中會受到一些傷害，這些傷害完全可以避免;再次，課堂上教授正確的鍛煉方法，一些常見處理應(yīng)急事故的方法，讓學(xué)生建立自我保護(hù)意識;最后，對特殊體質(zhì)的同學(xué)要注意嚴(yán)格控制運動強度及運動負(fù)荷。
參考文獻(xiàn)：
[1]http：//www.crsachina.com.
[2]聶鍇.花樣跳繩的體育文化價值研究[J].陜西教育，2012(6)：31.
[3]段紹斌，劉易華. 民問體育資源的開發(fā)與學(xué)校體育的整合――民問傳統(tǒng)體育項目花樣跳繩研究[J]. 體育科技文獻(xiàn)通報，2009(7)：89.
[4]黃忠興.跳繩運動對偏頗質(zhì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志，2013(8)：730-731.
[5]邱爽.福建省高職院校體育教學(xué)開設(shè)花樣跳繩的可行性研究[J]..太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2014(9)：97-99。
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