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淺談高校體育教育對(duì)終身體育行為的培養(yǎng)
【論文關(guān)鍵詞】 體育 終身體育 大學(xué)生 體育鍛煉
【論文摘 要】 高校體育教育在終身體育中的地位十分重要，終身體育行為有利于促進(jìn)身體和健康，提高學(xué)生的適應(yīng)能力。培養(yǎng)終身體育行為的方法是注重培養(yǎng)學(xué)生終身體育的觀念，養(yǎng)成身體鍛煉的興趣與習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉的理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐，培養(yǎng)體育消費(fèi)意識(shí)等。
終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育指導(dǎo)及教育。大學(xué)教育是培養(yǎng)我國(guó)高級(jí)專門人才的黃金時(shí)期，也是學(xué)校教育的最后階段，而高校體育教育也同樣如此，它是為人才的全面發(fā)展提供身體健康方面的保證。這一保證不僅體現(xiàn)在高等學(xué)校體育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生在校期間積極鍛煉以確保身體素質(zhì)的提高上，還體現(xiàn)在高校體育教育中學(xué)生終身體育觀念的培養(yǎng)、自我鍛煉能力及健身方法的掌握上。在高校體育教育中培養(yǎng)學(xué)生終身體育行為，是造就未來(lái)人才的需要，使學(xué)生終身受益。
一、高校體育教育在終身體育中的重要性
高校是培養(yǎng)人才的基地，體育教育是培養(yǎng)人才的基礎(chǔ)，合格的人才除具有淵博的專業(yè)知識(shí)外，還必須具有一個(gè)健康的體魄。而面對(duì)社會(huì)日益激烈的人才競(jìng)爭(zhēng)，需要人才必須有強(qiáng)健的體魄和充沛的精力作為物質(zhì)基礎(chǔ)，而體育能有效地改善和提高人體的健康狀況，保持身體健康離不開長(zhǎng)期有效的體育鍛煉。但終身體育行為的形成需要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，了解相關(guān)的人體知識(shí)和掌握一定的健身方法，這些都是高校體育教育的重要內(nèi)容。
高校是學(xué)生接受教育的重要陣地，其教育內(nèi)容對(duì)學(xué)生影響很深。高校體育教育應(yīng)當(dāng)不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)主體意識(shí)的培養(yǎng)，充分利用鍛煉身體的過(guò)程，提高其獨(dú)立鍛煉身體的能力，強(qiáng)化終身體育觀念，掌握鍛煉身體的知識(shí)與正確方法，使高校成為實(shí)現(xiàn)終身體育行為習(xí)慣的實(shí)際場(chǎng)所。
大學(xué)生不同于中小學(xué)生，他們的思想更加成熟，自我意識(shí)也逐漸完備，自控能力基本形成，身體健康的重要性對(duì)他們來(lái)說(shuō)是不言而喻的，此時(shí)是培養(yǎng)他們自覺(jué)進(jìn)行身體鍛煉習(xí)慣的最佳時(shí)期。高校體育教育承擔(dān)著提高學(xué)生身體素質(zhì)的任務(wù)，不僅要注意學(xué)生在校期間的身體鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)身體健康，從而保證學(xué)生更好地完成學(xué)業(yè)和掌握更多的知識(shí)，而且還應(yīng)當(dāng)重視培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣與能力，使其在今后能終身受益。大學(xué)生終身體育行為的培養(yǎng)在高校體育教育中的迫切性已十分明顯，高校體育教育應(yīng)當(dāng)也必須把建立終身體育行為放在一個(gè)重要的位置。
二、建立終身體育行為的作用
1、促進(jìn)身體健康
終身體育行為是通過(guò)體育鍛煉所表現(xiàn)出來(lái)的，對(duì)人體健康的發(fā)展有著積極的作用。
�。�1）體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。神經(jīng)系統(tǒng)是生命活動(dòng)的主要調(diào)節(jié)系統(tǒng)，在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)節(jié)下，機(jī)體各器官系統(tǒng)進(jìn)行著不同的生理活動(dòng)，并保證機(jī)體各器官系統(tǒng)的統(tǒng)一與合作。所以，它在各器官系統(tǒng)中處于支配地位，起主導(dǎo)作用。體育鍛煉能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機(jī)體對(duì)外界不斷變化的有更大的適應(yīng)能力。
�。�2）體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使呼吸頻率逐漸減慢，呼吸深度較大，能使胸圍和呼吸差增大，肺活量增加，呼吸效能提高。
�。�3）體育鍛煉能促進(jìn)大學(xué)生內(nèi)臟器官機(jī)能的提高，促使心肌增強(qiáng)，心臟發(fā)達(dá)。
（4）體育鍛煉還能增強(qiáng)人體自身的免疫功能。
大學(xué)生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，參與體育活動(dòng)的時(shí)間少，因此自身的免疫力較差。經(jīng)常參加體育鍛煉，可提高對(duì)一般性感冒和傳染病的免疫能力。
2、促進(jìn)心理健康
終身體育行為不僅是學(xué)生發(fā)展身體健康的需要，也是學(xué)生發(fā)展心理健康、實(shí)現(xiàn)自我完善的需要。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)起著積極作用。
�。�1）增進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展。智力包括觀察力、注意力、記憶力、思維能力和想象力。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，欲要達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，就必須善于觀察、想象豐富、注意力集中、加深記憶。體育鍛煉的過(guò)程就是將身體練習(xí)與大腦智力活動(dòng)緊密結(jié)合的過(guò)程。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程情況千變?nèi)f化，要求必須迅速做出正確的判斷，并立即付諸行動(dòng)，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活、反應(yīng)敏捷。另外，體育鍛煉可以使人精神振奮、心情愉快，從而促進(jìn)大腦釋放特殊的化學(xué)物質(zhì)（如腦腓肽和內(nèi)腓肽）。研究表明，這些物質(zhì)可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和記憶。
�。�2）消除學(xué)生不良情緒，穩(wěn)定心理平衡。在大學(xué)中,有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起的一些緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、抑郁等消極情緒，在某些國(guó)家，體育鍛煉已經(jīng)被作為心理治療的手段，心理醫(yī)生認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥和焦慮癥的有效手段和方法。所以，對(duì)于這些學(xué)生，可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)消除或緩解他們的心理壓力。
�。�3）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)大學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)；有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神；有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展起到積極作用，它能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
（4）消除疲勞。疲勞是指人在學(xué)習(xí)和工作后，人體的組織器官甚至整個(gè)機(jī)體工作能力下降的表現(xiàn)。疲勞與人的生理和心理狀況有關(guān)。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，緊張的腦力勞動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的伏案靜坐學(xué)習(xí)，可能會(huì)使大腦供氧不足，使人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率下降。參加體育鍛煉可以提高神經(jīng)的功能，達(dá)到消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率的目的。
3、提高學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力
社會(huì)適應(yīng)能力是指一個(gè)人在心理上適應(yīng)社會(huì)生活和社會(huì)環(huán)境的能力。社會(huì)適應(yīng)能力的高低，從某種意義上表明了一個(gè)人的成熟程度。終身體育行為的培養(yǎng)，使學(xué)生將理解個(gè)人健康與群體健康的密切關(guān)系，建立起對(duì)自我、群體和社會(huì)的責(zé)任感，形成現(xiàn)代社會(huì)所必須的合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)會(huì)尊重和關(guān)心他人，培養(yǎng)良好的體育和集體主義、、愛(ài)國(guó)主義精神，學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。
三、培養(yǎng)終身體育行為的方法
1、培養(yǎng)學(xué)生終身體育的觀念
高校體育對(duì)學(xué)生終身體育的教育有一過(guò)程，這一過(guò)程包括了對(duì)學(xué)生體育興趣和能力的培養(yǎng)以及方法的掌握等方面的內(nèi)容，但要使學(xué)生真正接受終身體育觀念并轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，首要的任務(wù)還要加強(qiáng)對(duì)終身體育觀念的教育和培養(yǎng)。有目的、有意識(shí)的行為才可能持之以恒并最終養(yǎng)成習(xí)慣。
在高校體育教育的過(guò)程中，既要讓學(xué)生樹立起正確的體育觀念，使他們充分認(rèn)識(shí)到體育的功能和作用，又要讓學(xué)生充分體驗(yàn)到體育的魅力，并從中獲得樂(lè)趣與快感，同時(shí)還應(yīng)該意識(shí)到堅(jiān)持終身體育鍛煉對(duì)于國(guó)家、和自己都是大有裨益的。把參與體育鍛煉和各種體育娛樂(lè)活動(dòng)作為生活方式的一個(gè)組成部分，既是現(xiàn)代文明的象征，又是現(xiàn)代人素質(zhì)的體現(xiàn)。
為使大學(xué)在校生養(yǎng)成終身體育的觀念，高校體育教師必須更新觀念，從根本上認(rèn)識(shí)到終身體育教育不僅是社會(huì)發(fā)展的需要，也是個(gè)人生存、享受和發(fā)展的需要，而作為大學(xué)體育教師，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育行為習(xí)慣責(zé)無(wú)旁貸。只有當(dāng)老師真正理解其重要形式時(shí)，才能夠切實(shí)地提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)程度。學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平越高，對(duì)體育鍛煉的興趣、愛(ài)好和熱情就越大，終身體育的觀念就會(huì)越牢固。
此外，建立完備的電化教學(xué)，把錄像機(jī)、多媒體、國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)等高科技，視、聽新技術(shù)運(yùn)用到體育實(shí)踐中，激發(fā)學(xué)生的體育興趣。必要的體育場(chǎng)館建設(shè)、體育器材的投入，也是培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念的硬件，有利于增強(qiáng)學(xué)生鍛煉的興趣。
2、培養(yǎng)大學(xué)生身體鍛煉的興趣與習(xí)慣
興趣屬于人的個(gè)性特征，是人們從事某種活動(dòng)的心理傾向。體育興趣就是對(duì)體育活動(dòng)的喜好。在高校學(xué)生中培養(yǎng)終身體育行為，就必須充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性與自覺(jué)性，主動(dòng)性和自覺(jué)性源于他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生又與興趣愛(ài)好有直接關(guān)系。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)體育的興趣愛(ài)好，注意采用各種措施，以多種形式培養(yǎng)、保護(hù)和充分調(diào)動(dòng)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的積極性，使學(xué)生在體育鍛煉中得到充分的情感體驗(yàn)，從生理和心理感到滿足，體會(huì)到體育活動(dòng)的樂(lè)趣。
習(xí)慣是經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)逐步養(yǎng)成的，堅(jiān)持經(jīng)常身體鍛煉就會(huì)逐漸養(yǎng)成身體鍛煉習(xí)慣。良好的鍛煉習(xí)慣是終身體育行為的重要條件，因此，高校體育教育不僅是學(xué)生積極主動(dòng)體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，還使他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，自覺(jué)地堅(jiān)持體育鍛煉。首先，要充分利用學(xué)校的場(chǎng)地、器材，保證學(xué)生有地方、有東西可鍛煉。其次，要引導(dǎo)學(xué)生無(wú)論學(xué)習(xí)多緊張都要抽出時(shí)間鍛煉，無(wú)論多困難都要堅(jiān)持鍛煉。第三，要將學(xué)生鍛煉習(xí)慣情況列入考核評(píng)價(jià)體系，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并能在一生中不間斷地長(zhǎng)期堅(jiān)持。而且，持之以恒地體育鍛煉，本身就是一種頑強(qiáng)毅力和堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)的磨練。
3、加強(qiáng)體育鍛煉的理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐
終身體育是相對(duì)于人的一生全程化的體育活動(dòng)，處于不同年齡、不同身體狀況時(shí)，采用的鍛煉內(nèi)容、方法和手段也應(yīng)不同。這就需要運(yùn)用衛(wèi)生、、、健身等多方面的科學(xué)理論知識(shí)加以指導(dǎo)。高校體育教育承擔(dān)著讓學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握這些理論知識(shí)的重任，要讓學(xué)生知道為什么要鍛煉，鍛煉什么，怎樣鍛煉，并能根據(jù)自身的具體情況，制定出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，以達(dá)到最佳的鍛煉效果。
培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的能力，是奠定其終身體育行為習(xí)慣的基礎(chǔ)。學(xué)生通過(guò)教師技能的傳授及自身掌握的身體鍛煉方法，在教師的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)反復(fù)的實(shí)踐，從而提高了學(xué)生體育鍛煉的能力，獲得鍛煉身體的效果，使學(xué)生今后乃至終身在各種生活工作條件下去自覺(jué)鍛煉。
4、培養(yǎng)體育消費(fèi)意識(shí)
隨著現(xiàn)代化社會(huì)的飛速發(fā)展，人們對(duì)生活的物質(zhì)豐富的追求正在轉(zhuǎn)向?qū)ι畹馁|(zhì)的追求，而體育運(yùn)動(dòng)的終身化提供了理論依據(jù)和物質(zhì)條件。相對(duì)于某個(gè)人而言，想盡情“玩體育、享受運(yùn)動(dòng)”，則必然要有消費(fèi)�；ㄥX買健康、買運(yùn)動(dòng)享受成為當(dāng)前的一種新趨勢(shì)。因此，培養(yǎng)大學(xué)生體育消費(fèi)意識(shí)就很關(guān)鍵。首先，要讓學(xué)生明白體育正在成為現(xiàn)代文明社會(huì)人類健康體魄的重要手段，明白眾多體育場(chǎng)地有償服務(wù)的道理；其次，要向他們講明優(yōu)、劣運(yùn)動(dòng)裝備、場(chǎng)地與運(yùn)動(dòng)感覺(jué)、技術(shù)水平的關(guān)系，以及需花費(fèi)的體育社交正成為社會(huì)時(shí)尚；第三，要向?qū)W生講明大學(xué)體育場(chǎng)館收費(fèi)的目的、校內(nèi)外場(chǎng)館費(fèi)用對(duì)比、場(chǎng)地少活動(dòng)者眾多的矛盾和場(chǎng)租制定的依據(jù)。道理明白了，體育消費(fèi)意識(shí)自然就容易形成。
四、結(jié)語(yǔ)
高校體育是終身體育的重要組成部分，也是終身體育的基礎(chǔ)，而終身體育又是高校體育的延續(xù)和發(fā)展。高校體育教育要充分利用學(xué)校為終身體育提供的良好實(shí)踐環(huán)境，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)學(xué)生主體意識(shí)和終身體育觀念的培養(yǎng)，更要培養(yǎng)學(xué)生從事終身體育活動(dòng)的能力和養(yǎng)成終身體育的行為習(xí)慣。高校體育是學(xué)校體育的最后一站，是學(xué)校體育與社會(huì)體育的交接點(diǎn)，因而對(duì)學(xué)生終身體育行為的培養(yǎng)有著特殊的意義。
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