基于乒乓球運動與健身價值的思考
【摘要】乒乓球運動是一項競技性、娛樂性為一體的健身、健心，使人全面發展的運動。由于運動不受場地的影響，運動量可大可小，深受各個年齡段的人群喜愛。文章闡述了乒乓球運動的特點，分析了乒乓球運動的作用，指出乒乓球運動是一項健康快樂的的運動，它能愉悅人的心情，激發人的競爭能力和社會適應能力。
【關鍵詞】乒乓球運動，作用，健身價值
Abstract is a competitive table tennis, entertainment as one of the fitness, sports and health center, make all-round development. Since the movement is not affected sites, physical activity vary, loved by people of all ages. Paper describes the characteristics of table tennis, analyzes the role of table tennis, table tennis indicate a healthy and happy movement, it pleasant person's mood, stimulate people's competitiveness and social adaptability.
Key words table tennis, action, fitness value
近年來，全民健身，終身體育的觀念越來越被人們認可。提高民族素質，增強人的體質將成為中國體育發展的核心目標。曾在國際比賽中獲取各種大獎的乒乓球運動深受大多數體育愛好者的喜愛。本文就乒乓球運動給人帶來的益處加以闡述。
1、乒乓球運動的特點
被譽為“國球”的乒乓球，是一項以力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運動，其運動特點是不受場地的限制，不受年齡和性別的限制，此運動對人的身體素質的要求不高，適應人群比較廣泛。由于器材設備簡單，能夠被大眾所接受。通過鍛煉，能提高人的神經系統的靈敏性和協調性。
2、乒乓球運動的作用
2.1可以健腦益智。乒乓球的球體小，球速快，攻防轉換十分迅速，技術打法多種多樣，運動者比賽時，既要考慮球技的發揮，又要考慮戰術的運用。這就使得運動時人的大腦要快速緊張地思考，從而加速大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
2.2使運動者具有良好的心理素質。由于乒乓球運動的特點和鍛煉價值，使得該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質和穩定的心理素質。據統計表明。喜歡乒乓球運動的人普遍表現為智力水平較高，自信心、獨立性、思維敏捷性均較強，實際動手能力比普通人要敏捷，情緒穩定，智力因素與個性因素發展協調。在日常生活中，這些人常常顯得思想靈活、動作協調。
2.3可以提高運動者的協調性。乒乓球運動運動員要做到眼到、手到和步伐到。這對運動者身體的協調和平衡能力有一定的要求。長期堅持乒乓球運動，可以很好的鍛煉人的協調性。
2.4可以預防和治療近視。進行乒乓球運動時必須高度集中，這就使得人的眼球不斷的隨著球的運行運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能減輕或消除眼睛疲勞，起到預防和治療近視的作用。
2.5 可以減輕人的壓力。不管職場工作的職員，還是學校學習的學生，都或多或少有些壓抑，乒乓球運動能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。從而緩解和減輕人的壓力。
2.6 增強人體免疫能力。經常進行乒乓球運動可使白血球數量增加、活性增強，增強機體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力。特別是對中老年人可以保持充沛精力和旺盛生命力，延緩老化過程，對保持健康長壽尤為重要。
3、乒乓球運動給人帶來的好處
3.1有效地提高人的身體素質，調節改善神經系統靈活性。長期堅持乒乓球運動，可以提高了速度素質、力量素質和身體的靈敏性、協調性。使人體的肌肉健壯而結實，關節更加靈活穩固。打乒乓球時，由于球在空中飛行的速度是很快，在短時間內，運動員就要判斷來球的方向、旋轉、力量、落點等，迅速作出判斷，并及時采取對策，進行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，所以經常從事乒乓球運動，可大大的提高神經系統的反應速度。
3.2培養人的自信心和進取精神。自信就成功了一半。勝負是乒乓球運動永恒的主題。缺乏自信的人往往思想消極，做任何事情就持懷疑的態度。任何事情只要參與成功和失敗人人都會遇到，自信心就是在成功和失敗中形成的。運動中的失敗，往往使人越挫越勇，更易刺激人的進取精神，而乒乓球運動讓人頻繁的經歷著失敗與成功。失敗后，都會想到下一次我一定努力和提高，人的進取精神就是在這一信念中培養出來的。
3.3促進人與人之間的交流，增加友誼。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高，建立良好的人際關系的目的。乒乓球是一項競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關系好，經常在一起打球得越多的越是好朋友。乒乓球是建立人際關系的紐帶。一些本來不認識的人，通過打乒乓，成為知己。特別是哪些把乒乓球作為強身健體運動的人來說，輸贏是次要的，交朋結友，建立真正的感情是主要的。
3.4提高心理素質，使人心情舒暢，精神愉快。乒乓球是一項是競技運動，由于激烈的競爭，參與者時常經歷著勝負難料的結果，成功和失敗的角色經常轉換，讓人經歷了各種各樣的情緒。激烈的比賽，比賽中要分析對方的戰術和意圖，更好的應用自己的戰術、最大可能的發揮自己的球技，因此使運動者的心理素質得到了很好的鍛煉。不管是工作還是學習，都或多或少有些壓抑，乒乓球運動能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。提供了一個減壓的途徑。可見，打乒乓球是一種高尚的體育運動，能鍛煉人的意志，愉悅人的精神。
3.5磨練人的意志，鍛煉人的毅力。乒乓球運動不僅能夠全面提高人的身體素質，也能培養人的勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神。無論什么事情的成功都貴在堅持，乒乓球運動也是如此。只要愛好者們愿意打，乒乓球運動是不受場地要求和天氣影響的。長期堅持進行乒乓球運動，從生理上看，有利于改善和提高人的心血管系統的機能，預防近視、提高運動者的協調性;從心理上看，可以磨練人的意志、增強人的信心，培養人頑強的意志品質。
總之，作為國球項目的乒乓球運動能全面提高人的身體素質，增強人的機體免疫能力，和諧人際關系，提高人的競爭能力和社會適應能力。選擇它成為健身項目，是健身、健心，使人全面發展的最佳運動。
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