淺析沉迷者失戀根源及應(yīng)對(duì)策略論文
摘要：
在一段戀情中，人們往往透過有色眼鏡來看對(duì)方，從而看到自己想看到的東西。當(dāng)對(duì)方由于種種原因，從言行上開始出現(xiàn)變化，即將退出這段感情時(shí)，沉迷者感受到被對(duì)方拒絕、無法忍受被拒絕的沮喪后，就會(huì)考慮采取一些過激的行為來報(bào)復(fù)對(duì)方。本文試圖從心理學(xué)角度來分析沉迷者背后的原因，并提出應(yīng)對(duì)辦法。
關(guān)鍵詞：沉迷；愛情；拋棄
一、現(xiàn)象。
愛情是指一對(duì)男女基于一定的客觀物質(zhì)基礎(chǔ)和生活，在各自內(nèi)心形成的對(duì)另一異性的最真摯的仰慕并渴望對(duì)方成為自己終身伴侶的強(qiáng)烈的、持久的、專一的情感。這種情感隨著雙方交往的深入而變化和發(fā)展。
在新的一段戀情中，人們往往透過有色眼鏡來看對(duì)方，看到自己想看到的東西，尤其是在一段戀情剛剛開始的時(shí)候更是如此，因?yàn)閼偃藗冊(cè)趧傞_始的一段感情時(shí)彼此往往都在表現(xiàn)自己最好的一面，而把自己不好的一面掩藏了起來。對(duì)所有人來說，希望自己的感情健康長久。而有些人竭力追求浪漫，在沉迷的、激情高漲的現(xiàn)實(shí)中，沒有置疑的空間，認(rèn)為對(duì)方是唯一能讓自己幸福、滿足，解決所有問題，帶來渴望的激情的人，讓他們覺得自己很重要，被人愛得更深。有了這些能力，對(duì)方不僅僅是一個(gè)愛人，同時(shí)成了生活的必需品。這些人對(duì)他們的理性戀愛對(duì)象的幻想和希望與這個(gè)人的真實(shí)情況沒有關(guān)系，他們只是知道自己需要并認(rèn)為對(duì)方能幫助他們實(shí)現(xiàn)這些希望。我們把這些人稱為對(duì)愛情的沉迷者，這種情感是一種沉迷的情感。
在沉迷的感情剛剛開始時(shí)，沉迷者會(huì)由于本身的原因讓熱情發(fā)展。當(dāng)對(duì)方由于種種原因，從言行上開始出現(xiàn)變化，即將退出這段感情時(shí)，沉迷者感受到被對(duì)方拒絕。拒絕使沉迷者感到生活正在失去控制時(shí)，無法忍受被拒絕的沮喪后，對(duì)對(duì)方背叛自己的行為感到氣憤，認(rèn)為對(duì)方有意剝奪自己迫切需要的愛情，從而產(chǎn)生憤怒。通常會(huì)采取一些過分的、侵?jǐn)_性的、嚇人的，甚至有危險(xiǎn)的行為包括送一些對(duì)方并不想接受的禮物、找借口與對(duì)方見面、不斷給對(duì)方電話、死纏爛打、以傷害自己或?qū)Ψ綖橛蛇M(jìn)行要挾等來阻撓這種關(guān)系的結(jié)束，目的是讓對(duì)方對(duì)自己重新感興趣。當(dāng)欲望過于強(qiáng)烈時(shí)，沉迷者會(huì)考慮采取一些過激的行為來報(bào)復(fù)對(duì)方。
二、根源。
從精子與卵子相結(jié)合的那一刻，我們就在母親安全的子宮里，不受外界風(fēng)險(xiǎn)的影響，安全的成長著。出生后，我們安全的依偎在媽媽溫暖的懷里，饑餓時(shí)母親及時(shí)的喂養(yǎng)，我們?cè)诮?jīng)歷了純粹的幸�！c母親一種完美結(jié)合的狀態(tài)、一種完全的安全、溫暖和滿足狀態(tài)，這是父母給我們的愛。隨著年齡的增長，我們的內(nèi)心一直渴望回到母親子宮和懷抱里的安全狀態(tài)。
隨著意識(shí)的發(fā)展，漸漸認(rèn)識(shí)到我們與母親是獨(dú)立的，開始意識(shí)到滿足我們需要的物質(zhì)來自于外部，而不是我們自身的一部分。我們對(duì)一體感開始動(dòng)搖，第一次經(jīng)歷了需要母親時(shí)她卻沒有來的恐懼——感覺到自己被遺棄的恐懼。這是分離的第一步，讓人經(jīng)受痛苦。與母親分離是我們的天性渴望獨(dú)立與失去安全聯(lián)結(jié)的恐懼之間劇烈、緊張、反復(fù)的斗爭(zhēng)。隨著在童年時(shí)期和青少年時(shí)期的成長，這些斗爭(zhēng)會(huì)不斷折磨我們。對(duì)一些人來說，這種痛苦的過程會(huì)進(jìn)入成年期。
而當(dāng)父母對(duì)我們尊重、愛、贊美和保護(hù)時(shí)，我們會(huì)逐漸增強(qiáng)對(duì)自己和他人的信心，來度過由分離所造成的痛苦。但是雖然我們的父母一直很努力，但生命的現(xiàn)實(shí)會(huì)把這種正常的分離弄得很復(fù)雜。家人的疾病、弟弟妹妹的出生、父母由于工作變動(dòng)離開、親人的去世等等——只要發(fā)生其中的任何一種，哪怕在充滿關(guān)愛的家庭之中，也會(huì)使孩子產(chǎn)生被拋棄的感覺，從而失去分離的勇氣。
當(dāng)我們開始一段感情后，就冒了被拋棄的危險(xiǎn)。拋棄會(huì)讓人受到很大的傷害。每個(gè)人都會(huì)有不安全感，擔(dān)心對(duì)方會(huì)離開自己，會(huì)產(chǎn)生拋棄焦慮。隨著健康關(guān)系的發(fā)展，戀愛雙方建立了信任，這種焦慮開始漸漸消失。而沉迷者則會(huì)一直擔(dān)心對(duì)方會(huì)離開自己。為了保護(hù)自己，使自己免于遭到可怕的拒絕，費(fèi)盡心思去猜測(cè)對(duì)方希望自己怎么樣，常為自己的外表、說話方式、在床上的`表現(xiàn)、是否聰明而感到痛苦，反復(fù)折騰自己，目的只是為了使自己更加吸引對(duì)方，盡量避免被對(duì)方拋棄。對(duì)拋棄的恐懼和真正的拋棄給人的感受是一樣的。
當(dāng)拋棄的恐懼越來越強(qiáng)烈時(shí)，往往用否認(rèn)來保護(hù)自己，這是最基本、最有效的防御機(jī)制。極端表現(xiàn)是完全不顧現(xiàn)實(shí)，用看似合理的借口把所發(fā)生的一切做合理化分析，把所發(fā)生的一切的重要性降到最低。因?yàn)榉裾J(rèn)可以暫時(shí)的讓自己不那么痛苦，但并不能真正消除痛苦的根源，只是幫助臨時(shí)逃避這些痛苦。
拋棄感把覺得自己沒人愛或不可愛的所有焦慮釋放出來，覺得自己有一大堆缺點(diǎn)：不夠漂亮、不夠聰明、不夠性感、不夠風(fēng)趣，什么都不夠。這些負(fù)面的感覺很大程度上來自童年時(shí)的被拋棄。當(dāng)成年時(shí)期遭人拋棄后，兒時(shí)那種深層的恐懼感和焦慮感再次被激活。這時(shí)候需要同時(shí)處理兩種拋棄：過去的和現(xiàn)在的。遭受拋棄的痛苦不僅僅是對(duì)方對(duì)你感覺如何，而且是你對(duì)自己的感覺如何，即讓自己承受雙重的對(duì)自己不認(rèn)可的感受，這種感情上的雙重壓迫使拋棄變得如此令人難以忍受。
拋棄這種感覺會(huì)讓人感覺受到屈辱、自卑、覺得自己不夠好、不完美，同時(shí)會(huì)激起對(duì)過去被拋棄的種種痛苦。痛苦的自然反應(yīng)是采取某些措施。正常人會(huì)對(duì)痛苦采取一些建設(shè)性措施。沉迷者則試圖通過一些可預(yù)見結(jié)果的、重復(fù)的行為來處理自己的痛苦，這些行為不是傷害自己，就是傷害對(duì)方，要么兩敗俱傷。通過自己所做的一切來逃避痛苦。
在復(fù)雜、甚至令人捉摸不定的兩性關(guān)系中，相愛的人不可避免要受到對(duì)方的或輕或重的傷害，即使我們沒有不好的動(dòng)機(jī)，沒有做什么壞事，但我們跟對(duì)方結(jié)束一段感情的時(shí)候，還是會(huì)覺得有些于心不忍，遲遲不能下決心結(jié)束一段感情，不可避免會(huì)撒謊，說一些違心的話，做一些與他們真實(shí)的感受相違背的事情，會(huì)給出一些令人拿捏不準(zhǔn)的信息。沉迷者把出于友好的行為看成對(duì)方還處于猶豫不決中，認(rèn)為彼此還有希望繼續(xù)發(fā)展情感。從而帶給沉迷者更大的痛苦，以致在言行上有過激的表現(xiàn)。
三、應(yīng)對(duì)。
通常，想法產(chǎn)生感受，感受導(dǎo)致行為，行為產(chǎn)生更多的想法，想法再開始新一輪的循環(huán)，可以從想法和行為上著手。
首先改變關(guān)注點(diǎn)。從過度的關(guān)注對(duì)方轉(zhuǎn)移到自己身上，開始關(guān)注自己。最初不用禁止去見或想念的戀人，不要求去改變沉迷的行為。每天記錄沉迷的表現(xiàn)，記錄那些揮之不去，感到焦慮不安的念頭。找出引起產(chǎn)生想法的源頭，意識(shí)到個(gè)人觸發(fā)器，即那些特定的、能使你就想起對(duì)方的景物、聲音、氣味、味道、感覺、地點(diǎn)和東西等等。
接著記錄當(dāng)有想法時(shí)，具體想到了什么。當(dāng)開始想對(duì)方時(shí)，內(nèi)容可能會(huì)很多，將那些很多的想法用若干個(gè)句子寫下來，不管它們是否與記憶、幻想、希望和念頭有關(guān)。并用幾個(gè)詞描述自己這個(gè)時(shí)候的感受。想念對(duì)方時(shí)，會(huì)打算做些事情。不管想做什么，都記錄下來。有時(shí)候確實(shí)做了一些事情，包括找其他朋友聊天、泡網(wǎng)絡(luò)、出去運(yùn)動(dòng)、給對(duì)方電話、短信、出門去找對(duì)方等等。結(jié)果是什么，包括情感上，行為上等等，都可以寫下來。
沉迷的行為不是真的超出了我們的控制范圍，只是我們自己認(rèn)為自己控制不了自己，這是一種否認(rèn)的防御機(jī)制，使自己不必為個(gè)人行為負(fù)責(zé)�？刂七@些行為的關(guān)鍵需要認(rèn)識(shí)到這些并不是偶然發(fā)生的，是自己的一種選擇。當(dāng)意識(shí)到自己做過選擇時(shí)，可以開始做一些比較合適的選擇，使自己的行為擺脫這種沉迷。因?yàn)榧热蛔约嚎梢宰龀鱿肽顚?duì)方的選擇，也可以做出其它的一些選擇。這些選擇有：把行為寫在紙上，或采用空椅子技術(shù)，椅子上坐的是自己，和自己對(duì)話；當(dāng)有沖動(dòng)念頭，想采取行動(dòng)時(shí)，在腦海里給自己一個(gè)停止標(biāo)志；找一個(gè)可以向他/她敞開心扉的人，可以給你支持、幫助和力量。
一般來說，當(dāng)沉迷者沉迷于對(duì)方時(shí)，經(jīng)常會(huì)疏遠(yuǎn)朋友、親人和同事。這個(gè)時(shí)候可以跟他們聯(lián)系，互動(dòng)起來，給他們郵件、電話、登門拜訪等等，重新建立起親情和友情，改善人際關(guān)系。
減少沉迷想法最簡(jiǎn)單的方式就是盡可能的避免觸發(fā)器。在記錄中，把觸發(fā)器一一找出來，把所有的觸發(fā)器藏起來或扔掉，盡一切可能地、合理的把這些觸發(fā)器丟掉，讓它們不再在你的視野和生活中出現(xiàn)。同時(shí)當(dāng)有沉迷想法時(shí)，可以貼上標(biāo)簽來阻止，即一旦識(shí)別出自己的沉迷想法，貼上這是沉迷的標(biāo)簽，告訴自己，這只是自己在沉迷于自己的想法中，不是真實(shí)。
當(dāng)然，很長一段時(shí)間內(nèi)，讓自己完全不去想對(duì)方是不可能的事情，可以在一天內(nèi)給出一個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段來允許自己有這種沉迷想法，比如在下午幾點(diǎn)可以想念對(duì)方，想念的時(shí)間為多長，過完這個(gè)時(shí)間段，就不再去想了。當(dāng)采取沉迷行為時(shí)，可以用一些積極的獲得來轉(zhuǎn)移自己的沉迷行為。
對(duì)童年時(shí)所遭受的拋棄的處理，可以給自己的父母寫一封信。一旦把感受寫下來，就是再次面對(duì)這種痛苦，把所有童年時(shí)期的感受都表達(dá)出來，使?jié)撘庾R(shí)的東西上升到意識(shí)層面，把曾經(jīng)積壓在內(nèi)心深處的能量給釋放出來，正是這些積壓的能量一直影響著自己。
因?yàn)樵谖覀儍?nèi)心深處都有一種活躍的感情和記憶，這些感情和記憶自從兒時(shí)以來就沒有改變過。成人后的感情中，這種感受和記憶一直沒有改變。再次面對(duì)相同事件時(shí)，不知道自己已經(jīng)長大，已經(jīng)有足夠的力量和勇氣及能力來面對(duì)眼前的拋棄，從而讓自己一遍又一遍的體驗(yàn)兒時(shí)被父母拋棄給自己所造成的痛苦。
當(dāng)然，童年時(shí)期遭遇的拋棄帶來的痛苦不會(huì)在一夜之間煙消云散。它是在很長時(shí)間內(nèi)形成的，也將在很長時(shí)間內(nèi)才消失。不斷的練習(xí)，將會(huì)逐漸消除童年時(shí)的拋棄對(duì)感情的影響。并相信自己已不再是個(gè)無助的孩子，而是一個(gè)成年人，不僅有責(zé)任，而且有能力、有力量去面對(duì)生命中的事情。
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