微商雙十一活動策劃書方案范文
相信大家都知道練習瑜伽對身體很好，不過很多人都是一時激情，三天打魚兩天曬網，久而久之就不了了之了。其實，瑜伽的成果不是十天半個月就能很好地顯現(xiàn)出來的，需要我們長時間的堅持練習才能達到我們理想的效果。
朝九晚五的上班族？充分合理利用零散時間
如果你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。
其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現(xiàn)實。時間分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。
除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的'瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
練習時間雷打不動
你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習的較大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間 時間分配 較好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平， 居家的全職主婦上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行。
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