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做最好的自己中職主題班會(huì)
自信心訓(xùn)練
提示：
培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。心理訓(xùn)練中的自我暗示、自我肯定技巧會(huì)促進(jìn)我們改善自己的身心，它必能通過(guò)堅(jiān)定的肯定性表達(dá)反饋到我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，導(dǎo)致我們?cè)诟挥懈姓倭Φ恼Z(yǔ)言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。當(dāng)我們堅(jiān)持這種訓(xùn)練，并且在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢(mèng)，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。
做法：
一、放松引導(dǎo)
班主任向全班同學(xué)提示：在一處安靜的地方，我舒適地坐下來(lái)，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，10-9-8–7-6-5-4-3-2-1，感覺(jué)到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開始放松，面部開始放松，頸部開始放松，胸部開始放松，手臂開始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個(gè)腿部開始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開始釋放這些緊張，腳腕開始放松，腳背開始放松，腳趾開始放松??漸漸地進(jìn)入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來(lái)越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠(yuǎn)去，遠(yuǎn)去??遠(yuǎn)處隱隱約地有一個(gè)人影向我走來(lái)，越來(lái)越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個(gè)充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，他說(shuō)：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負(fù)、成就事業(yè)的那個(gè)自我。
現(xiàn)在我來(lái)到了海邊，眺望遠(yuǎn)方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂(lè)、潔白的沙灘，藍(lán)天、海洋、靜靜流動(dòng)的時(shí)光。我置身于其間，遠(yuǎn)離了喧囂，遠(yuǎn)離了令我煩惱與困惑的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，來(lái)到了一個(gè)只有自己體驗(yàn)到的寧?kù)o世界。在這里，我開始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開始接受積極、肯定的指令。
二、自我肯定暗示
班主任說(shuō)一句，要求學(xué)生跟著說(shuō)：
我自信，我善待自己！
我肯定自己，肯定自己的長(zhǎng)處；
我贊美自己，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)；
我欣賞自己，欣賞自己的成功；
我提高自己，提高自己的水平；
我超越自己，超越自己的昨天；
我成就自己，實(shí)現(xiàn)自己的理想。
我要在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力；
我不會(huì)用自己的短處和別人的長(zhǎng)處比。
我自信，我要表現(xiàn)自信，
展示出自信的樣子。
主動(dòng)和別人交往，有問(wèn)題就去問(wèn)，
有責(zé)任大膽承擔(dān)，
見了面主動(dòng)問(wèn)好，
交談時(shí)正視對(duì)方，
握手時(shí)要有力度；
站立時(shí)挺直腰板；
走路時(shí)加快速度；
發(fā)言時(shí)大聲說(shuō)話；
以微笑面對(duì)每一個(gè)人。
每表現(xiàn)一次自信，
就等于練習(xí)一次自信，
自信就會(huì)增強(qiáng)一分。
我很清楚，
自信不等于自負(fù)，
自負(fù)是另一種自卑。
自信也不等于自大，
自大是無(wú)知的化身。
我自信，我嚴(yán)格要求自己：
自信而不自負(fù)！
瞧得起自己，也瞧得起別人！
自信而不自大！
相信自己，也相信別人！
自信而不封閉！
欣賞自己，也欣賞別人！
自信而不傷人！
有利于自己，也有利于別人！
自信而不自滿！
永遠(yuǎn)不滿足自己已取得的成就！
我自信，我相信自己！
我相信自己能改變；
我相信自己能提高；
我相信自己能持之以恒；
我相信自己能勇往直前；
我相信自己能改正缺點(diǎn)；
我相信自己能戰(zhàn)勝失��；
我相信自己能創(chuàng)造成功；
我自信，
我要用自信開啟每一天！
每天早晨，我都要激勵(lì)自己：
面對(duì)鏡子中的自己，
我斬釘截鐵對(duì)自己說(shuō)：
我是最棒的！
三、主題暗示
自我肯定給了我信心與力量
每天我都激勵(lì)自己去實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。 我不斷增長(zhǎng)自己的才智與能力， 我培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣。
我總能發(fā)現(xiàn)自己所具有的優(yōu)良品質(zhì)，
我總是對(duì)生活充滿感激之心，
我經(jīng)常記下我應(yīng)該感激的人或事。 我具有豁達(dá)的胸懷，
我以平和的態(tài)度處理生活中的矛盾。 我敢于堅(jiān)持自己的正確觀點(diǎn)，
我積極地處理生活中的每件事。
我充分利用眼前的時(shí)間，
我能有效地利用每一分鐘，
我每周都妥善安排日程。
我每天都過(guò)得很充實(shí)、很快樂(lè)。 我能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，
我能夠說(shuō)服自己，專心做事。
我樂(lè)于從批評(píng)中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，
我樂(lè)于接受新知識(shí)、新觀念。
我能夠戰(zhàn)勝自己的恐懼心理，
我敢于面對(duì)錯(cuò)誤和失敗。
我能夠獲得幸福和成功，
我完全熱愛(ài)和接受現(xiàn)在的我。
我樂(lè)于關(guān)心和幫助他人，
我總是真誠(chéng)感謝別人的幫助。
我樂(lè)于向社會(huì)奉獻(xiàn)自己，
我越是奉獻(xiàn)自己，越能獲得成功。 我具有優(yōu)良的心理素質(zhì)，
我能夠克服障礙、承受挫折。
我善于克服自己的消沉與軟弱， 我敢于面對(duì)生活的打擊。
我善于調(diào)節(jié)自己的人生目標(biāo)，
我立足于現(xiàn)實(shí)，勤奮苦干。
我既有遠(yuǎn)大的理想，也能踏踏實(shí)實(shí)地奮斗。 我勇敢、我堅(jiān)定、我自信。
我能夠接受自己的美好的一切， 我珍視自己的存在價(jià)值。
我努力，我要成為最好的自己， 我堅(jiān)信，我一定成為最好的自己！
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