心理輔導主題班會
一、設計理念
社會的飛速變化，人們人生觀、價值觀的變化。從而影響到了孩子們的學習目的也發生了變化，父母的逼迫、學校的壓力都使得孩子們厭學、學習焦慮、孤僻等心理疾病不斷增加。我想通過這次主題班會的開展，對孩子們進行適當的疏導。
二、活動目標
1、通過主題班會的開展，在班主任的適時引導下，使學生排解一些在學習和生活中的苦悶與煩惱。
2、采取恰當的方式讓大家積極參與討論，在健康開放的環境下中直面自己所面臨的問題與苦惱，排解內心的憂愁
3、讓學生知道心理問題帶來的危害，學會調節自我心理，釋放不良情緒。
三、活動場地：四年級一班
四、活動準備
學生每人在一張白紙上，寫下困擾自己的煩惱，不署名。
五、活動過程
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1、教師致開場白：同學們，你們平常的學習生活中是不是往往感到壓力、憂愁、力不從心等等？當然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學們，想一想：在平時的學習生活中，你有沒有過不良的心理反應？比如說，焦慮、煩悶、易沖動、自卑等等�，F在我們來做一個游戲。
2、進行團隊游戲：讓學生把寫有自己煩惱的白紙放進事先準備好的紙箱，然后打亂混合，在讓每個學生隨機抽取，因為無署名，所以學生也不知道自己會抽取到誰的。
3、由學生在自己抽到的問題下，寫下自己的看法，然后逐個讀出來。學生邊發言教師邊板書：
學習反面的：
生活情感方面的：
個性心理方面的：
不良心理的具體表現學習方面生活情感個性心理
感到壓力大緊張焦慮厭學驕傲自大自理能力差煩悶孤獨困惑孤僻自卑憂郁嫉妒
教師小結：感謝同學們的發言，從大家剛才的發言中，我們可以看出，我們現在在座的同學們，都有或有過不同程度的不良心理反應，這些不良心理反應，有的來自學習，有的來自生活，有的來自個性心理，不管是什么方面的，其實都是很正常的。
5、不良心理的調節和對策
剛才同學們也給這些存在的問題提出了許多好的建議和意見，的確人的一生會遇到很多的困難和問題，而怎樣保持一顆樂觀的心來面對這些問題，是我們在漫長的人生道路上要學習的，首先在平常的生活學習中我們要學會心理自我調控，這是預防和消除心理障礙的根本所在。
�。�1）、積極主動地化解這些不良心理反應。
平時要多閱讀一些積極健康的書籍，當出現心理矛盾、心理挫折、心理障礙時，要善于自我排遣、自我解脫，要及時主動地同家長、老師或同學交流，有必要的話，還可以通過心理咨詢、心理治療，盡快解決。
�。�2）、要學會培養自我約束能力。
要學會遇到問題的自我控制，不斷地提高調控自我意識的能力，這樣，才能在心理活動中，做到自我約束、自我監督、自我反饋、自我調節、自我控制。
�。�3）、培養正常健康的人際關系。
要注意使自己經常保持一種舒暢、愉悅心情，樂觀地去學習、生活，與同學、家人相處。
6、教師：現在我來向大家介紹一些心理自我調節方法，請大家認真學習：
�。�1）、深呼吸法（用于壓力過大，緊張焦慮，想亂發脾氣、心情低落）：
技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來。然后呼氣，呼氣要盡量拉長。
緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留3—5秒鐘再呼氣。
2、自我暗示法（緊張焦慮、自信心低落）
技巧：“這沒什么，我能行。”“這次是我沒盡力，下次我會做得更好�！薄�
實施深呼吸法10次后，反復的自我暗示，或自我談話，不斷的增強自信力。
六、結束語
做為祖國未來的希望，我們不但要做到沒有身體缺疾，而且還要有健康的心理狀態。因此，我們非常有必要正學會心理的自我調節，以飽滿的熱情，樂觀的態度，去迎接學習，迎接生活，創造美好的明天。
結束
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