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做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會(huì)策劃
在日常過(guò)程學(xué)習(xí)中，許多人都參加過(guò)一些經(jīng)典主題的主題班會(huì)吧？主題班會(huì)有鮮明的主題和明確的目的，既是對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育的活動(dòng)形式，又是使學(xué)生得到鍛煉的活動(dòng)方式。你知道如何準(zhǔn)備一個(gè)主題班會(huì)嗎？以下是小編收集整理的做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會(huì)策劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會(huì)策劃1
一、活動(dòng)目的
當(dāng)代大學(xué)生是幸福的一代，也是面對(duì)誘惑的一代。面對(duì)社會(huì)上各種競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生面對(duì)就業(yè)、友情、愛(ài)情等方面的壓力，導(dǎo)致出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。加強(qiáng)大學(xué)生抗壓能力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)極為必要。通過(guò)本次一系列的活動(dòng)，了解大學(xué)生心理現(xiàn)狀，探究產(chǎn)生壓力的原因，進(jìn)而釋放情緒、減輕壓力，提高他們的心理素質(zhì)，使大學(xué)生得到更全面的發(fā)展。
主辦單位：福州大學(xué)心理健康教育與輔導(dǎo)中心
承辦單位：生物科學(xué)與工程學(xué)院團(tuán)委心理發(fā)展部
活動(dòng)主題：做情緒的主人
二、活動(dòng)安排及流程
�、濉⑶捌跍�(zhǔn)備：
1、活動(dòng)通知：由學(xué)生處向各學(xué)院發(fā)布通知，各學(xué)院通知。組織同學(xué)參與本次主題活動(dòng)。
2、宣傳工作：在生活一區(qū)和三區(qū)擺放展板進(jìn)行宣傳，并在宿舍樓道以海報(bào)的形式宣傳，在學(xué)校網(wǎng)站、廣播臺(tái)及《心起點(diǎn)》報(bào)紙進(jìn)行報(bào)道宣傳。
�、妗⒒顒�(dòng)安排：（本活動(dòng)以主題班會(huì)的形式開(kāi)展活動(dòng)，活動(dòng)以班級(jí)為單位，流程如下所示）
1、觀看帶有不同情緒的視頻短片。
待大家進(jìn)入狀態(tài)后再主持人的提問(wèn)下全班同學(xué)表現(xiàn)出主持人所說(shuō)的情緒（如“興奮”，“沮喪”，“后悔”等）讓做的最好的同學(xué)上臺(tái)表演。由臺(tái)下的其他人說(shuō)出面對(duì)此種情緒他通常的做法及最佳解決辦法。以各個(gè)學(xué)院中的班級(jí)為單位。
2、說(shuō)出你的煩惱
�。�1）前期準(zhǔn)備：椅子、棉墊兩個(gè)、音響、麥克風(fēng)
�。�2）流程：
每班出一名主持人主持，帶領(lǐng)同學(xué)圍成一圈，由擊鼓（放音樂(lè)）傳花的方式，讓每個(gè)人輪流站在中間講出最近最讓自己生氣苦惱郁悶難過(guò)傷心的事，說(shuō)完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同學(xué)來(lái)品論要不要接住他。或是直接倒在棉墊上。之后由大家說(shuō)出解決方法。
（3）活動(dòng)意義
通過(guò)本次活動(dòng)可以讓學(xué)生說(shuō)出讓自己苦惱的事，釋放情緒。同時(shí)又可以使得學(xué)生增強(qiáng)對(duì)別人的信任感
3、拼出你的心情，讓我知道
�。�1）前期準(zhǔn)備：水果購(gòu)買(mǎi)、手套、桌子
�。�2）流程
由各班支持人主持，講說(shuō)活動(dòng)意義與規(guī)則；規(guī)則為每組隊(duì)員通過(guò)自己的設(shè)計(jì)創(chuàng)意通過(guò)水果拼出最想表達(dá)的心情；每對(duì)隊(duì)員對(duì)作品做出解釋說(shuō)明，相互之間交流做水果拼盤(pán)時(shí)的感想以及原因。之后由大家共同開(kāi)導(dǎo)。（3）活動(dòng)意義：
這是類似沙盤(pán)的游戲，但是又有不同，同學(xué)通過(guò)做能表達(dá)心情的水果拼盤(pán)，在過(guò)程中能將情緒釋放到拼盤(pán)當(dāng)中。同時(shí)水果是美好的食物，能將自己不好的'情緒轉(zhuǎn)移到美好的食物當(dāng)中，讓心情更加美好。
4、讓它隨風(fēng)而去
（1）前期準(zhǔn)備：氣球購(gòu)買(mǎi)、繩子、打氣筒、筆（自帶）（2）流程：
由各班主持人主持，每個(gè)人將自己最近遇到的煩心事寫(xiě)在一張紙條上用繩子綁住，繩子另外一端綁住吹好的氣球，待所有人都準(zhǔn)備好了，將氣球放飛，煩惱也就隨之而去。（3）活動(dòng)意義：
通過(guò)放氣球的方式，讓同學(xué)煩惱的事也就可以隨著求氣球的飄起而隨風(fēng)而去�？梢院芎玫倪_(dá)到釋放情緒的效果。
三、后期工作：
1、整理開(kāi)展活動(dòng)的教室
2、總結(jié)反饋：由各學(xué)院心理發(fā)展部負(fù)責(zé)了解和整理同學(xué)反饋的意見(jiàn)和建議，并向?qū)W校心理中心反饋工作情況，同時(shí)及時(shí)處理好發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。
3、學(xué)院內(nèi)部心理發(fā)展部部員寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
4、各個(gè)學(xué)院以PPT的形式如實(shí)反映活動(dòng)開(kāi)展情況，并由一人進(jìn)行講解，根據(jù)活動(dòng)的開(kāi)展評(píng)選出一、二、三名。
四、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及方式：
�。ㄔ趚月x天將會(huì)舉辦個(gè)學(xué)院有關(guān)于"做情緒的主人"為主題的班會(huì)總結(jié)報(bào)告，以ppt形式進(jìn)行展示，之后我們將會(huì)根據(jù)各學(xué)院開(kāi)展情況，匯報(bào)情況進(jìn)行評(píng)比。）
1、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
演講者，主題，形式，效果
�。�1）PPT演講者素質(zhì)（著裝、舉止等），能否帶動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)觀眾，活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛（10分）；（2）活動(dòng)設(shè)計(jì)的合理，能夠符合主題（10分）；
�。�3）活動(dòng)內(nèi)容的新穎性，創(chuàng)新性，能夠突出班級(jí)的特色（10分）；（4）活動(dòng)能夠帶動(dòng)同學(xué)的積極性（10分）（5）能夠達(dá)到給同學(xué)啟示的目的（10分）
2、評(píng)委：
老師約5名，各個(gè)學(xué)院選出一個(gè)學(xué)生評(píng)委共18名。
3、評(píng)分方式：
評(píng)委對(duì)各個(gè)學(xué)院的PPT展示進(jìn)行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最終分?jǐn)?shù)=學(xué)生評(píng)委的平均分x20%+老師評(píng)委的平均分x80%。、
4、獎(jiǎng)項(xiàng)：本次評(píng)比評(píng)選出一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)二名，三等獎(jiǎng)三名。并對(duì)獲獎(jiǎng)學(xué)院頒發(fā)獎(jiǎng)狀，給予榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)。
五、注意事項(xiàng)：
1、由心理中心向各學(xué)院下發(fā)通知，各學(xué)院積極配合開(kāi)展活動(dòng)。
2、由生物科學(xué)與工程學(xué)院心理發(fā)展部負(fù)責(zé)活動(dòng)相關(guān)事宜，應(yīng)及時(shí)做好與各其他學(xué)院的聯(lián)系溝通工作。
3、做好問(wèn)題的登記，及時(shí)向心理中心反饋并處理。
4、如果出現(xiàn)有的班級(jí)舉辦過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)，可直接納入評(píng)比。
5、進(jìn)行班會(huì)評(píng)比。對(duì)于舉辦的好的班級(jí)予以獎(jiǎng)賞。頒發(fā)獎(jiǎng)品及證書(shū)。
6、聯(lián)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)部做好拍照工作及記者團(tuán)做及時(shí)報(bào)道。
做自己的情緒調(diào)節(jié)師主題班會(huì)策劃2
一、活動(dòng)背景
當(dāng)今大學(xué)生所遇到的問(wèn)題越來(lái)越多，所面臨的壓力和
困難也愈發(fā)突出，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，只有正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達(dá)情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制與管理自己的情緒。體驗(yàn)各種情緒，認(rèn)識(shí)積極情緒和消極情緒；才能正確的處理生活中的消極情緒，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，真正管理好自己的情緒。才能在大學(xué)階段健康成長(zhǎng)，為今后走上社會(huì)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
二、活動(dòng)目的
讓大家更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒并能夠很好地支配、調(diào)節(jié)情緒，為自己和他人創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。
三、活動(dòng)宗旨
此次班會(huì)以PPT為主，知識(shí)與趣味相結(jié)合。
四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)
20xx年3月27號(hào)晚7點(diǎn)30分至點(diǎn)30分在本班自習(xí)教室舉行。
五、活動(dòng)準(zhǔn)備及人員安排
1、由一號(hào)心理委員擬好一份較詳細(xì)的策劃書(shū)及班會(huì)所用PPT。
2、由二號(hào)心理委員準(zhǔn)備班會(huì)要用到的道具及獎(jiǎng)品。彈珠五十個(gè)，一次性杯子十個(gè)，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。
3、由二號(hào)心理委員通知班會(huì)參加人員。
六、活動(dòng)流程
1、布置活動(dòng)場(chǎng)地
2、主持人開(kāi)場(chǎng)白
3、分組，讓全班同學(xué)坐在教室前四排位置，規(guī)定一排即為一組。
4、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力，為班會(huì)的順利召開(kāi)創(chuàng)造一個(gè)好的氛圍）。
游戲規(guī)則：
每個(gè)小組分別站成一排，并排的人一手掌張開(kāi)頂在另一個(gè)人的食指上，在由主持人講一個(gè)小故事，故事里會(huì)出現(xiàn)烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動(dòng)物（可自己加），當(dāng)主持人說(shuō)到“烏龜”時(shí)，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內(nèi)容自定，例如輕輕敲打一下對(duì)方的頭）。
5、第一部分：認(rèn)識(shí)自己的情緒。
�。≒PT上會(huì)給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結(jié)出四種核心情緒：滿意、焦慮、憤怒和壓抑。）
6、第二部分：情緒的.影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態(tài)、生活、健康和人際關(guān)系上。并通過(guò)一個(gè)小游戲——夾彈珠，讓同學(xué)們知道過(guò)度緊張會(huì)影響自己的水平發(fā)揮。
游戲規(guī)則：
每個(gè)小組分別在桌前站成一排，各組依次進(jìn)行比賽。比賽小組各成員每人面前放一個(gè)一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個(gè)成為開(kāi)始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過(guò)程中不得用手觸碰彈珠，掉出杯子的彈珠視為無(wú)效。限時(shí)兩分鐘，最后看哪個(gè)小組最后杯子里的彈珠最多，則為第一名，獎(jiǎng)勵(lì)看比賽成績(jī)依次獎(jiǎng)勵(lì)相應(yīng)的獎(jiǎng)品。
7、第三部分：調(diào)控我們的情緒。給出當(dāng)今大學(xué)生普遍面對(duì)的壓力或焦慮心理，讓大家對(duì)自己的情緒有個(gè)更好的了解。
8、進(jìn)行“大聲說(shuō)出煩惱”環(huán)節(jié)。發(fā)給每個(gè)參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫(xiě)上最近最困擾自己的煩惱，然后上交再由主持人隨機(jī)抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法。
9、通過(guò)上一個(gè)環(huán)節(jié)總結(jié)一些緩和不良情緒的小辦法。
10、最后詳細(xì)給大家由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的情緒
ABCDE自我分析法（PPT上會(huì)有一個(gè)案例做具體分析）。
11、主持人總結(jié)此次班會(huì)，并讓同學(xué)們寫(xiě)下自己對(duì)此次班會(huì)的感想和收獲。
七、班會(huì)經(jīng)費(fèi)預(yù)算
彈珠五十個(gè)——六元；
一次性杯子十個(gè)——兩元；
一次性筷子十雙——兩元；
四種不同價(jià)位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；
合計(jì)——六十元人民幣。
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