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考前心理疏導(dǎo)主題班會教案范文(精選6篇)
上學(xué)期間,大家肯定對各類主題班會都很熟悉吧?主題班會是班主任根據(jù)教育、教學(xué)要求和班級學(xué)生的實際情況確立主題、圍繞主題開展的一種班會活動。大家知道主題班會需要有哪些內(nèi)容嗎?以下是小編幫大家整理的考前心理疏導(dǎo)主題班會教案范文(精選6篇),希望能夠幫助到大家。
考前心理疏導(dǎo)主題班會教案范文(精選6篇)1
教學(xué)目的
□知識與能力:
1.學(xué)習(xí)壓力帶來的影響;緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。
2.導(dǎo)致考試焦點的原因以及克服的辦法;
3.培養(yǎng)全面、客觀地人士學(xué)習(xí)壓力,并且根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待;
4.培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學(xué)方式,引導(dǎo)學(xué)生理解學(xué)習(xí)壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價值觀
1.使學(xué)生認(rèn)識到壓力是正常的,幫組學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓力。
2.樹立正確的考試觀念,用積極的心態(tài)面對考試。
教學(xué)重難點
1.“學(xué)習(xí)壓力新思維”是本課題的難點。緊張的.學(xué)習(xí)往往使學(xué)生有一些無所適從的感覺,而且在學(xué)生中還存在著這樣的誤區(qū),即學(xué)習(xí)壓力總是給人帶來消極影響,而沒有學(xué)習(xí)壓力就會學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)壓力是很正常的一種現(xiàn)象有一定的難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點。考試焦慮是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試的認(rèn)真態(tài)度,但是過度焦慮則會影響我們的學(xué)習(xí)甚至對身心健康不利。因而,引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試、從容地適應(yīng)考試就尤為重要。
教學(xué)方法
活動教學(xué)法。因為本課題的所有內(nèi)容都是學(xué)生平時接觸的,因而用情節(jié)活動的方法更容易引起共鳴,受到好效果。
導(dǎo)入新課:千里之行始于足下。理想的實現(xiàn)要靠腳踏實地的努力。我們當(dāng)今的主要任務(wù)是學(xué)習(xí),為將來的實現(xiàn)打下基礎(chǔ)。來自學(xué)習(xí)的種種壓力,需要我們理智地從容對待。
一、學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)壓力(板書課本p127)
1.討論我遇到的情況種種
在學(xué)習(xí)生活中,我們常常會遇到這種情況:
明天考試,我要獲得好成績。
老師期待我進(jìn)步。
父母希望我考試?yán)硐氲膶W(xué)校。
這時,你的心里有什么感覺?身體有什么反應(yīng)?
感到頭疼、胃痛等;感到緊張,頭腦困白,難以思考;
調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映,分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
教師提示;學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在,感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng),是大家經(jīng)常遇到的。
2.情景再現(xiàn):面對考試
面對即將到來的升學(xué)考試,同學(xué)們的反應(yīng)各有不同。
小晨一臉輕松說:“下學(xué)期我將去國外讀書,再也不用膽小考試成績了。
老師評點:滿不在乎,過于輕松,對考試不利。
小樺平時學(xué)習(xí)很努力,但是每逢考試就緊張,復(fù)習(xí)是效率很低。過度緊張,會影響復(fù)習(xí)效果,也會成績考試時自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn),她有條不紊的復(fù)習(xí),對自己的考試充滿信心。有利于發(fā)揮,考出好成績
教師歸納
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響,既有積極的一面,也有消極的一面,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,使我們表現(xiàn)得更積極主動學(xué)習(xí);過度的壓力則使我們焦慮不安,影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮。
考前心理疏導(dǎo)主題班會教案范文(精選6篇)2
教學(xué)目標(biāo):
1、做好考前的心理準(zhǔn)備。
2、調(diào)整應(yīng)考心態(tài),學(xué)會在考試中調(diào)節(jié)自己的應(yīng)考焦慮情緒,掌握應(yīng)付緊張的方法,提高應(yīng)考質(zhì)量,使學(xué)生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。
3、提高抗焦慮能力,分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。
教學(xué)重難點:
1、排解考試焦慮的方法和技巧。
2、不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。
3、比較幾種常見的應(yīng)考心態(tài)。
教學(xué)課時:1課時
教學(xué)過程:
一、熱身活動
1、幻燈展示游戲規(guī)則:擊鼓拼圖
①在規(guī)定時間內(nèi)完成拼圖(手動拼圖150秒,電腦拼圖180秒);
②一個小組派一個代表,其余同學(xué)只能語言提醒,不能動手拼圖;
、燮磮D完成后,拼圖的同學(xué)馬上起立示意;
在模擬情境中,讓學(xué)生感覺緊張的感覺,用鼓聲是加強(qiáng)緊張的氛圍。
2、分享感受
鼓勵學(xué)生說出拼圖時的感受或身體出現(xiàn)的癥狀,并表明這對這個拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發(fā)現(xiàn),但以學(xué)生不能說出的前提下的引導(dǎo))說出親身體驗,明確感受。
3、情結(jié)延展:
在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(比賽、考試等)
引出課題,學(xué)生自主感受考試前的不同心理。
二、活動:感受考試
1、小組討論,你們是否也有類似的情緒,想法;仡欝w驗自己以前考試時曾經(jīng)出現(xiàn)的內(nèi)心感受及生理特點,談一談不同應(yīng)考心態(tài)形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)
2、師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態(tài)。
1)平和心態(tài)——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮);
2)消沉心態(tài)——對待考試漠不關(guān)心(無焦慮、低焦慮);
3)焦慮心態(tài)——擔(dān)心、害怕、恐慌(過度焦慮)。
3、課件展示
、牛翰涣紤(yīng)考心態(tài)形成的原因:
、僮陨淼膫性特征:如缺乏自信和毅力,平時學(xué)習(xí)沒有恒心等。
、谠(jīng)有過考試失敗的經(jīng)歷,只怕重復(fù)失敗。
③對自己學(xué)習(xí)水平估計過低,而自我期望又過高。
、苓^分看重考試結(jié)果對自己的意義。
、輥碜酝獠窟^重的學(xué)習(xí)壓力。
、抟资芩讼麡O評價的影響。
、破胶偷膽(yīng)考心態(tài)形成的原因:
、倭己玫淖陨韨性特征:如自信、有恒心、有毅力。
、谟泻线m的期望目標(biāo)。
、劢o自己適度加壓。
、苷_對待考試結(jié)果。
、萦姓_的學(xué)習(xí)方法。
、薏皇芩讼麡O評價的影響。
4、明確不良心態(tài)帶來的后果。
學(xué)生自主探討考試各種心態(tài)的反應(yīng),深刻體會考試焦慮帶來的影響。
三、展示焦慮與績效的關(guān)系
提倡適度焦慮:那么,是不是一點焦慮也沒有,就能考出水平呢?現(xiàn)在讓我們一起來分析焦慮曲線圖:適度的焦慮是學(xué)習(xí)績效最好的體現(xiàn);過度或無焦慮都不利于學(xué)習(xí)?茖W(xué)認(rèn)識焦慮,不做無謂的緊張活動:引入故事,深化理解。
猴子摘桃的故事
猴子
目標(biāo)
過程
結(jié)果
A
低矮的果樹、伸手可及的桃子
輕而易舉吃了很多
撐得拉肚子,再也不想吃了
先吃低位置的果子
B
跳一跳才能摘到的桃子
有力氣時再跳一跳,吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了無數(shù)遍
C
最高、最鮮美的桃子
越跳越餓
餓極了,還是吃不到
越跳越?jīng)]有力氣
誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果?
(是不同的期望目標(biāo)。)恰當(dāng)?shù)钠谕⒑线m的目標(biāo),才能以平和的心境學(xué)習(xí)和應(yīng)試,才能最大限度地激發(fā)自己的潛力,
深化理解其中一項:期望值對結(jié)果的影響四:尋找金點子
小組討論:如何保持良好的心態(tài),緩解考試壓力和焦慮。
1、學(xué)生小組活動,尋找解決不良應(yīng)考心態(tài)的.方法,主動探究應(yīng)考技巧,爭取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來的期末考試。
2、總結(jié)歸納,現(xiàn)場演練(課件出示):化解不良應(yīng)考心態(tài)的方法和技巧:A、認(rèn)知調(diào)整。樹立信心,消除消沉心理,用積極的自我暗示取代消極自我暗示:如“我能行!”“我可以做到!”。
(學(xué)生現(xiàn)場演練:舉起拳頭,大喊“我能行!”) B、化解焦慮。
(1)學(xué)會面對:正確認(rèn)識考試,學(xué)會與壓力共處,帶著壓力學(xué)習(xí),不害怕壓力,可以淡化焦慮與恐懼。
(2)深呼吸放松法:閉眼、深吸一口氣,心里默念“1”,再緩緩呼出,如此這般重復(fù)幾次,直到放松。(背景輕音樂)
(師生共同活動:現(xiàn)場進(jìn)行“深呼吸放松法”訓(xùn)練)
3 (3)肌肉放松法:依次活動手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉,直至放松。
(師生活動:圍成一圈,順時針走兩圈,后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的后背。向后轉(zhuǎn),逆時針走兩圈,后一位學(xué)生輕拍前面同學(xué)的后背。循環(huán)進(jìn)行,直至放松。回到自己的座位。)
(4)合理宣泄法:產(chǎn)生焦慮時,參加體育運動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結(jié)合自身的感受,有意識的認(rèn)識不足及養(yǎng)成正面面對問題的心理趨勢。介紹相關(guān)的放松方法,從平常入手,養(yǎng)成心理習(xí)慣,正確對待考試
4、注意事項
(1)制定學(xué)習(xí)與休息計劃:放假休息在家,一定要有科學(xué)的作息計劃,不要打亂自己的生物鐘,尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式,要適量運動,可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休,不要超過一小時。
(2)學(xué)習(xí)方法:以基礎(chǔ)復(fù)習(xí)、目錄復(fù)習(xí)為主,其中“過電影”的方法可以多采用。
(3)加強(qiáng)營養(yǎng):注重早餐的營養(yǎng),考試當(dāng)天早餐不要過飽,多喝水。如果說當(dāng)天考試早晨起來有點頭腦不太清醒的話,可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經(jīng)的興奮性。
現(xiàn)場模擬帶著微笑進(jìn)考場。
讓那位剛才很緊張的同學(xué)演練一下,好不好? (現(xiàn)在,還緊張嗎?)
現(xiàn)場感受,真切體會簡單微笑的魅力。教師寄語:發(fā)放《考試焦慮自測量表》
總而言之,一個良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學(xué)說一句話:成績較好的同學(xué)要相信自己的實力,從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考;成績較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣,相信自己能創(chuàng)造奇跡,這樣才能考好。請記住,在勤奮努力的同時,多一點方法,多一點自信,你才會走上輝煌的成功之路。
考前心理疏導(dǎo)主題班會教案范文(精選6篇)3
一、素質(zhì)目標(biāo)
(一)知識目標(biāo)
1、認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力,知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響,既有積極的一面,也有消極的一面,了解正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法(重點);
2、認(rèn)識考試焦慮產(chǎn)生的原因;
3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法(重點、難點)。
(二)能力目標(biāo)
1、全面客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力,根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待;
2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問題的能力;
3、學(xué)會用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)
1、認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的;
2、正確對待學(xué)習(xí)壓力,樹立正確的考試觀念,以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學(xué)過程
(一)、創(chuàng)設(shè)情景,揭示課題
投影圖片:圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習(xí)煩惱中,這種煩惱是由什么造成的?導(dǎo)入課題:一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識。
(二)、質(zhì)疑定標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑:通過這節(jié)課的'學(xué)習(xí),你最想弄明白什么問題?
(三)、合作探究,展示成果
1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因
、僬故久鎸W(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學(xué)習(xí)壓力,你有過這樣的感受嗎?在什么時候?
、谒伎迹涸趯W(xué)習(xí)生活中,產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些?引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。
、坌〗Y(jié):作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的,面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化,是經(jīng)常會遇到的。
2、探討學(xué)習(xí)壓力的影響(重點一)
出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的兩種觀點,組織學(xué)生辯論,在辯論中明白:學(xué)習(xí)壓力帶來的影響,既有積極的一面,也有消極的一面;學(xué)習(xí)需要適度的壓力。
正方:學(xué)習(xí)壓力利大于弊。
反方:學(xué)習(xí)壓力弊大于利。
3、自主學(xué)習(xí)課本第二目,同學(xué)互議,匯報所得。
由“在學(xué)習(xí)生活中,什么時候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力?”引出“考試焦慮”,引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。
通過同學(xué)互議,匯報所得了解:
①考試焦慮的含義;
②考試焦慮產(chǎn)生的原因,應(yīng)從容面對考試;
、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念(重點二、難點)
、僖龑(dǎo)學(xué)生說說自己和父母對考試的看法;
小結(jié):考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。
、谝龑(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對考試的觀念。
5、探討正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法(重點三)
小組討論:學(xué)習(xí)生活中,你是怎樣緩解過度的學(xué)習(xí)壓力?
在討論辨析中,讓學(xué)生明白:緩解過度的學(xué)習(xí)壓力,首先要明確學(xué)習(xí)的目的,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣,將壓力化為動力,這是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法,如:樹立正確的考試觀念;實事求是地調(diào)整自我期待;增強(qiáng)自身的實力……
(四)拓展訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用,全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力,樹立自信,從容面對學(xué)習(xí)壓力的能力。
(五)小結(jié)知識,結(jié)束教學(xué)
①課堂知識回顧:通過本課的學(xué)習(xí),你知道了什么?
、诿鎸W(xué)習(xí)壓力,互贈鼓勵的話,樹立自信。
三、板書設(shè)計(附下頁)
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)需要適度的壓力
消極理智面對
含義
體現(xiàn):考試焦慮原因正確的考試觀
方法調(diào)整自我期待
增強(qiáng)自身實力
四、拓展訓(xùn)練材料
老師:你好,我叫小宇,是一個初三的學(xué)生,從開學(xué)到現(xiàn)在,我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說,初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí),將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月,我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象,看書復(fù)習(xí)效率每況愈下,模擬考試成績一次不如一次,老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已,最近經(jīng)常有大哭一場的沖動,還時常發(fā)脾氣,真不想上學(xué),不想?yún)⒓又锌?唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?
考前心理疏導(dǎo)主題班會教案范文(精選6篇)4
教學(xué)目的:通過測試、舉例、講解等方法,分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源,引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識和緩解壓力的方法,使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法:集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時間:20分鐘
教學(xué)要求:認(rèn)真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容:
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的,或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口,但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的,你讓他去扣籃他可能感到有壓力,同樣姚明是打籃球的,你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念,今天,我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)。先讓我們找出壓力源,F(xiàn)在給大家兩分鐘的時間,在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源:
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎?
2、你覺得你的壓力來自于哪呢?大家寫完了嗎?現(xiàn)在收好我們的壓力,記住它,一會我們好好“消滅”它們!
提問:1、你嘗試過自我減壓嗎?
同學(xué)一答xxxx
同學(xué)二答xxxx
同學(xué)三答xxxx
2、你用了什么方式?
同學(xué)一答xxx
同學(xué)二答xxxx
同學(xué)三答xxxx
下面,讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法:飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的`腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高接受能力和工作效率,使思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法:科學(xué)地安排生活,體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉(zhuǎn)移減壓法:有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的`狀況,家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己,如參加各種體育活動,放學(xué)后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時間出游,還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法:對考生來說,學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張,所以在家庭環(huán)境方面,家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言,家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通,如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法:充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境,其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況,應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時段的睡眠。對腦力勞動強(qiáng)度大的人來說,多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法:考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時間,采取過渡調(diào)節(jié)方式。
考前心理疏導(dǎo)主題班會教案范文(精選6篇)5
一、輔導(dǎo)活動目標(biāo):
1、幫助學(xué)生克服對期末考試的恐懼、擔(dān)心和種種顧慮,鼓舞信心,建立良好的心態(tài)。
2、幫助學(xué)生掌握情科學(xué)復(fù)習(xí)迎考的方法和策略。
二、輔導(dǎo)活動對象:二年級學(xué)生
三、輔導(dǎo)活動準(zhǔn)備
1、了解輔導(dǎo)班級情況,概括該班學(xué)生面對期末考試普遍存在的心理困惑和復(fù)習(xí)迎考中的實際困難;
2、挑選主持人
3、桌椅分小組擺放。
四、輔導(dǎo)活動過程:
一、準(zhǔn)備活動:《幸福拍手歌》
師生齊唱、同做拍手、跺腳的.動作
二、主持人:馬上就要期末考試了,考試前我們有哪些想法和擔(dān)心呢?
小組討論,小組代表發(fā)言:
1、我擔(dān)心:考試前,注意力無法集中
2、期末考試成績不好,無法向爸爸媽媽交代
3、我擔(dān)心考試粗心大意而扣分
教師將這些發(fā)言寫在黑板上。
1、主持人小結(jié):期末考試前,這些擔(dān)心有必要嗎?
小組指名回答
1、樹立“我行我可以”的自信心
2、要有“我已經(jīng)付出了,沒有什么不可能的”心理準(zhǔn)備
3、學(xué)習(xí)目標(biāo)的制定不能太低也不能太高,要認(rèn)清楚自己,下決心達(dá)到自所要達(dá)到的目標(biāo)。
4、要正確對待考試和考分,做好考試前充分復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。
三、關(guān)鍵時刻,我該怎樣度過?
1、活動引入:離考試還有幾天時間了,我們該怎樣從情緒、學(xué)習(xí)、身體三個方面,進(jìn)行迎考準(zhǔn)備?
2、小組討論:討論結(jié)果寫在彩紙上,先請小組長代表發(fā)言,然后貼在黑板上展示。
3、全班分享與總結(jié):
。ń處煟╆P(guān)鍵時刻,我要這樣度過:
1.合理安排作息時間,小學(xué)生必須保證每天8個小時的睡眠時間。
2.要克服焦慮情緒,保持良好的心理狀態(tài)。比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下,做點自己喜歡做的事,也可找自己信得過的同學(xué)和教師談心,排解不良的心態(tài)。
3.要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生,預(yù)防疾病,防止安全事故。
4.要做到生活有規(guī)律,睡眠需要充足,要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)足精力和體力上的消耗,使自己不生病。
其實考試是最高興的事。這是你在一學(xué)期讀書后、展示自己的時候,要充分發(fā)揮和展現(xiàn)得好一些。愿你在緊張的復(fù)習(xí)中,及時調(diào)整心態(tài),合理安排時間,相信你一定能考到理想的成績!
考前心理疏導(dǎo)主題班會教案范文(精選6篇)6
一、課標(biāo)要求:“正確對待學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念,做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備!
二、教學(xué)目標(biāo):
。ㄒ唬⑶楦、態(tài)度與價值觀目標(biāo)
1.認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的;
2.正確對待學(xué)習(xí)壓力;
3.樹立正確的考試觀念,以積極的心態(tài)和行為面對考試;
(二)、能力目標(biāo)
1.覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng);
2.能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力;
3.能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
。ㄈ、知識目標(biāo)
1.知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響,既有積極的一面,也有消極的一面;
2.掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法;
3.闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因;初步了解克服考試焦慮的方法。
三、教學(xué)重點和難點
1.從容面對考試。(重點)
2.學(xué)習(xí)壓力新思維。(難點)
四、教學(xué)方法: 3-15教學(xué)法、多媒體。
五、教學(xué)過程
【課前準(zhǔn)備】
1.布置給學(xué)生預(yù)習(xí)。
2.課前調(diào)查。(圍繞“我的理想是什么?”、“當(dāng)前最大的壓力是什么?”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么?”三個問題進(jìn)行)
【導(dǎo)入新課】
同學(xué)們:今天一走進(jìn)多媒體教室,有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和兄弟學(xué)校的老師來聽校,我覺得好緊張,好當(dāng)心。不如先調(diào)節(jié)一下,一起來和老師、同學(xué)們欣賞一首歌。(播放歌曲《我多想唱》)順其導(dǎo)入新課。
【教學(xué)過程】
多媒體展示:自主學(xué)習(xí)(要求學(xué)生獨立完成,小組長檢查、批閱、匯報)
多媒體展示:合作學(xué)習(xí)(展示課前調(diào)查的具有代表性的內(nèi)容,看后思考問題)
1、學(xué)習(xí)中有沒有壓力?這些壓力會給我們帶來哪些影響?
有。這些壓力會給我們帶來的影響是:
。1)、適度的'學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,使我們表現(xiàn)的更積極(積極影響);
。2)、過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加,影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮(消極影響)。
2、你認(rèn)為我們的學(xué)習(xí)壓力主要來自哪些方面?其中最主要的是哪一方面?
學(xué)習(xí)壓力主要來自學(xué)習(xí)、父母、環(huán)境、老師和同學(xué)、自我發(fā)展、時間等方面。其中最主要的是學(xué)習(xí)方面。
3、造成學(xué)習(xí)壓力的主要因素有哪些?
、、考試
、、成績排名
、、學(xué)習(xí)方法
、、學(xué)科教學(xué)內(nèi)容較難
、、對課任老師教學(xué)方法不適應(yīng)
⑹、作業(yè)多,休息時間少。等等。
4、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力,常常與考試聯(lián)系在一起。那么導(dǎo)致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢?
⑴、面臨的考試很重要或考試難度大
、、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實際能力
、、學(xué)校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的價值
⑷、平時學(xué)習(xí)不錯,一到關(guān)鍵考試就不行。等等。
過渡:面對學(xué)習(xí)壓力,我們不能束手無策;面對考試焦慮,我們也要從容應(yīng)對。讓我們一起來探討緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有?
⑴、相信自己,樹立自信心。
⑵、明確學(xué)習(xí)的意義
⑶、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣
、、不把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及
、、有效地分配時間
⑹、聽聽音樂、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有?
⑴、樹立正確的考試觀念
、啤嵤虑笫堑卣{(diào)整自我期望
、恰⒃鰪(qiáng)自身實力
、、提高自己承受挫折的能力
過渡:通過以上的學(xué)習(xí),我相信同學(xué)們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學(xué),好嗎?
多媒體展示:隨堂演練(展示課前鄭同學(xué)的心里話)
過渡:學(xué)到這里,同學(xué)們覺得今天有收獲嗎?讓我們一起來總結(jié)一下
多媒體展示:今天的收獲
多媒體展示:在成長的過程中,承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗,既然逃避不了現(xiàn)實,就讓我們理智面對,從容對待,伴著歌聲與微笑去迎接明天。
【新課結(jié)束】播放歌曲《歌聲與微笑》結(jié)束。
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