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      1. 谷雨養生常識

        時間:2023-04-21 15:20:29 安媚 常識 我要投稿
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        谷雨養生常識

          每到谷雨節氣,雨水開始增多,導致空氣濕度大、濕氣最重,濕邪容易損傷人體的陽氣,特別是損傷脾胃之陽氣。在這種氣候下,濕疹,哮喘等疾病頻發。以下就是小編收集的谷雨養生常識,歡迎鑒賞。

        谷雨養生常識

          谷雨養生總原則1:運動精神養生

          “谷雨”后,降雨明顯增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養生要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使內環境(人體內部的生理環境)與外環境(外界自然環境)的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。

          中醫中講究春夏養陽,秋冬養陰。尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,此時野外空氣特別清新,正是采納自然之氣養陽的好時機,而活動為養陽最重要的一環,人們應根據自身體質,選擇適當的鍛煉項目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達心胸,怡情養性,而且還能擴大身體的新陳代謝,增加出汗量,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生,使身體與外界達到平衡。

          此節氣中,肝腎處于衰弱狀態,所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情志養生方面,還要重視精神調養,應戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動。

          谷雨養生總原則2:起居養生

          1 早晚加件衣“春捂”別捂過頭

          俗話說“谷雨寒死老鼠”,說的就是谷雨來,天氣忽冷忽熱,易感冒,注意保暖。谷雨節氣過后,氣溫會逐漸升高,雨量開始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實季節還沒有到,濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

          對于捉摸不定的天氣,很多家長寧可給孩子多穿點,也不愿意孩子凍著,說是“春捂”。其實這樣的做法是錯誤的。春捂也應該有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發“春火”,孩子體內產生的熱,與潮濕相遇,又容易生病。

          尤其是早晚與中午的溫差相當大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點?蛇m當調整穿衣層次,早晚多穿一件衣服就夠了。

          谷雨時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養臟氣。另外,由于谷雨時節雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

          2 谷雨謹防春季花粉過敏

          春季花粉過敏是春天高發的疾病,各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而谷雨天柳絮滿天飛,又是花粉高峰期,春風一吹,很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。

          谷雨養生總原則3:飲食養生

          春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾處于旺盛時期。肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾的旺盛會使胃強健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態,消化功能旺盛有利于營養的吸收,因此這時正是補身的大好時機。但不能像冬天一樣進補,應當食用一些益肝補腎的食物,適當吃一些含B族維生素較多的食物,如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎。古人有“四季不食脾”的說法。而應適當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質,抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎。如果飲食不當,卻極易使腸胃受損。從這個意義上講,這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵,如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度,少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。

          1 谷雨養生如何養肝護肝

          特別提示的是:過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫“春養肝”的觀點,要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養肝的是菠菜。

          中醫認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

          2 谷雨前后多食用寒涼性食物:

          谷雨前后應多食用滋陰的寒涼性食物,如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。

          3 谷雨食療袪濕氣

          谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說,如此潮濕的環境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況,如若已經患有各類關節疾病,如風濕性關節炎,也容易在該節氣誘發。

          所以谷雨養生要注意祛濕,在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

          谷雨節氣如何養生更健康

          1谷雨起居

          春天重在生發,不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發,應從起臥時間上做起,盡量做到夜臥早起。

          當然,這里說的晚睡,并不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對于冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

          谷雨時節肝腎處于衰弱狀態,所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情志養生方面,還要重視精神調養,忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態,聽音樂、釣魚、春游、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動。

          2谷雨艾灸

          谷雨節氣是大自然的一種氣候變化,同樣也意味著人體要適應著節氣發生變化,艾灸可以更好地幫助我們適應,將節氣的自然力量與艾灸治理結合作用于人體,將會得到事半功倍的養生預防效果。

          谷雨節氣養生灸:對應我們人體二十四椎體——胸椎第十椎,對應身體狀況為,腎上腺、大腸、輕度免疫系統,在家香薰(或者艾條懸灸)第十胸椎,是改變自己,幫助身邊親人好友的好機會。

          成人艾灸推薦穴位:肺俞、脾俞、中脘、天樞、三陰交

          小兒艾灸推薦穴位:身柱、脾俞、公孫

          3谷雨運動

          谷雨時節的運動以“懶散形骸,勿大汗”為原則!昂篂殛幗蛩保扔陼r節萬物靠雨水生長、成形、壯大,人體也是一樣,只有陰津充足才能更好的過度到夏季。春夏交替,人體氣機發散,更容易出汗,若汗出過度則會影響夏季的氣血健康。所以運動時間、頻率都以微微出汗為標準,避免大汗傷津。建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等運動。多約友人去賞花、踏青、放風箏,也是極好的。另外,這段時間楊花柳絮隨風舞,很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。戶外活動,也要戴好口罩,做好防護。

          4谷雨飲食

          谷雨是春夏交界的節氣,每個交界節氣都是歸屬于脾,谷雨前后15天,脾處于旺盛時期。肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾的旺盛會使胃強健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態,有利于營養的吸收,因此這時正是補身的大好時機。谷雨陽氣升發,平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火,甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜,如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清熱祛火的作用。谷雨要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。谷雨時節,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。

          不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

          谷雨節氣養生“補”為重

          1滋補以益腎

          谷雨時節,春雨澆灌下的花草樹木開始茁壯生長,人們也要適應時節的變化,適當地“滋水涵木”。

          清代名醫吳鞠通曾根據谷雨時令特點,創制了“谷雨養生湯”:其中鴨梨半個、荸薺5個、藕30克,與鮮蘆根15克、麥冬15克一起煮水,加冰糖調味。

          在谷雨當天上午和下午各取汁500毫升飲用,上午喝可以升發陽氣,下午喝可以養陰生津。以這種滋補的方式可以達到補益腎氣的效果。

          2日常注意補水

          谷雨氣候復雜,不過絕大多數地區都多大風天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發、加重感冒與很多慢性病。

          這個時候,“補”水就顯得特別重要。喝水宜少量多次,一次大量飲用會加重脾胃負擔。

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