小雪節氣要防燥

小雪節氣要防燥

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　　小雪節氣為什么要防燥

　　小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，常伴有大風降溫和雨雪天氣。大風降溫和雨雪天氣會對設施農業、畜牧業、交通運輸和群眾生活、健康產生不利影響。這個節氣里，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，在干燥的室內，很多人感到口鼻干燥，好像要冒火了，也就是人們常說的上火。

　　天氣偏干，在遇到風力較大的天氣時，地面的沙塵很容易被風帶到空中，這也是導致早晨部分地區出現浮塵、能見度較差的主要原因。在這樣的.天氣，市民應減少戶外活動，少去空氣混濁的地方，回到家中時，應立即洗手;在家開窗通風、保持室內空氣清潔時，盡量中午開窗;如有晨練習慣的人，最好推遲外出時間，選擇上午9時至10時外出為宜。

　　小雪節氣防燥吃什么

　　為了防止上火，可適當多吃些苦味食物。營養專家解釋說，就食物而言，苦味食品是“火”的天敵。在小雪時節，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。

　　此外，小雪時節還應多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養滋補作用。

　　另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時，在平時的營養中應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。

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