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夏季養生減肥食譜
炎熱的夏季,大家可能都想不到自己要吃什么,越來越沒有食欲了,很多身材肥胖的朋友們更是頭疼,想要減肥,但是怕吃了很多回增加體重的食物,減肥期間該吃什么呢?以下,YJBYS小編為你整理的夏季養生減肥食譜,希望對你有幫助。
蝦仁虎皮冬瓜
材料:冬瓜1大塊、蝦仁1把、食鹽3克、醬油3克、小蔥2根、胡椒少許
做法:
1、將洗凈的冬瓜去皮切成方塊;在去皮的一面打上十字花刀;
2. 將干蝦仁泡在清水中十分鐘;在燒熱的鍋中倒入適量的油;
3.將準備好的冬瓜切花刀的一面朝下放入鍋中;同時放入泡好的蝦仁一起煎;
4.微微煎成金黃色后加入適量的醬油;大火煮開小火微微煮上五分鐘;
5.在煮好的冬瓜中加入鹽, 胡椒等調味料, 炒均勻;將煮好的冬瓜和蝦仁層在盤中;
6.余下的汁中加入水淀粉勾芡;將芡汁澆在剛煮好的冬瓜上, 再撒上小蔥。
大骨冬瓜湯
材料:豬大骨頭3大塊、冬瓜1/4個、食鹽3克、姜3片、料酒3克
做法:
1.腿骨讓賣家給剁開,洗凈控干,冬瓜去皮切塊,小蔥挽結,姜切片,腿骨放入鍋中大火煮開,吐盡血水后撈出洗干凈;
2.砂鍋中一次性放足水,放入筒骨、姜片、小蔥和料酒,大火燒開后,小火慢燉1小時,放入冬瓜塊繼續燉20分鐘左右,直到冬瓜軟爛變透明為止,放入適量鹽,再煮兩分鐘即可,喝時撒些蔥花味道很好哦。
蠔油生菜
材料:生菜1棵、食鹽1小勺、蒜5克、蠔油2湯匙、植物油1.5湯匙、玉米淀粉5克、水適量。
1.生菜洗干凈瀝干水備用;
2.大蒜拍碎切粗米,用玉米淀粉和清水兌成水淀粉(稍薄一點),燒一鍋開水,放1小勺鹽;
3.然后放入生菜,焯十秒左右后迅速撈出瀝干水;
4.焯好的生菜擺入盤中待用;
5.另起鍋,放少許植物油燒至五成熱,放入蒜末爆香;
6.加入蠔油、白糖和水淀粉,燒開后淋在生菜上即可。
夏季減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家,想要減肥的朋友們可以嘗試一下小編介紹的飲食減肥方法,姑娘們,減肥是一個比較辛苦的過程,大家不要偷懶,半途而廢哦,趕快行動起來吧!