老年人心理健康常識

老年人心理健康常識

　　我國老年群體的需求日益呈現多元化的態勢。他們不僅需要必要的物質條件以及他人在身體上的照顧，更需要在精神方面得到滿足。下面小編整理了一些老年人心理健康常識，供大家參考，希望對你們多了解一下。

　　老年人心理健康常識

　　老年人老了以后就像一個小孩一樣，需要關心，呵護。因為他們最怕孤獨和寂寞，那么，老人會有哪些心理需求呢?是你所不了解的，下面一起來看下。

　　一是自主的心理需要

　　老年人大都沉著穩重，老練大方，閱歷豐富，處世有方，因此干什么事都希望有自己的主張，這種心理上的自信和自主，是老年人的自主需要。

　　二是交往的心理需要

　　多層次的交往是老年人正常的心理需要。老年人為排除生活中的寂寞感，喜歡在一起聊天;為了切磋某方面的技藝，也愛找有共同愛好的人交流;為了獲得更多的信息，豐富自己的知識，老人們也需要廣交朋友。

　　三是求助的心理需求

　　老年人由于身體衰老和健康狀況等原因，生活自理能力有不同程度的降低，而產生求助的愿望。如果老年人在有病的時候，晚輩若能自覺幫助他們完成日常生活無法獨立完成的活動，則會使老年人感到心情舒暢。另外，老年人對社會、對群體的依賴也是一種求助心理。

　　四是恭敬的心理需要

　　老年人在從事養花、練書法、打門球、釣魚等一切活動并取得進步后，特別希望得到晚輩的肯定、鼓勵和恭敬，這樣就會增添老人對生活的情趣。

　　五是依存的心理需要

　　老年人對家庭有一種較強烈的依存心理。他們雖然物質生活比較豐富，但仍期望得到家庭成員越來越多的關心、愛護、尊敬和信任。家人如果在日常生活中處處關心、體貼老人，家政事務主動征詢并尊重老人的意見，這對老年人的身心健康是非常有益的。老年人喪偶或離婚后，為了避免孤獨，很希望找個能互相照顧的老伴，這需要社會和家庭成員的充分理解和積極支持。

　　老年人的心理問題有四個主要特征：

　　一是高齡性，即心理疾病易發生于高齡人之中，且隨著年齡的增高，發生率也隨之增高

　　二是廣泛性，即心理疾病在老年人中廣泛存在，比例較高，且呈現明顯上升趨勢。

　　三是時代性，在誘發心理疾病的要素中有些與時代緊密相連，以前考慮孩子就業頂班、分房等，而今主要考慮各項待遇等。

　　四是多樣性，即心理疾病表現形式的多種多樣性。主要有社會失落感、生活孤獨感和精神抑郁感等等，而空巢老年人又有其固有的特點。

　　人到老年，肌體各部分包括大腦在內，逐漸老化，功能減退，如視力模糊、兩耳失聰、行動不便、皮膚多皺、毛發變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下等，這些老人正常生理方面的改變的同時，也發生著心理方面的改變，具體表現在以下居各方面：

　　1、感知覺的退行性變化：人到老年后，感知覺是衰退最早的心理機能。具體表現為視覺退化、聽力下降、味覺、嗅覺、皮膚覺逐漸減退。

　　2、記憶力下降：老年人記憶變化的總趨勢是隨著年齡的增長，而呈現下降的趨勢。如放一件東西，過后就想不起放在哪里了;見到以前的同事、朋友，卻想不起在哪見過面或叫什么名字了等等。據有關資料記載，經常用腦的老年人記憶力下降緩慢。但下降的進度卻隨個體的差異而不同。

　　3、思維的年老變化：往往人到老年期后，隨著社會生活閱歷的豐富，各方面能力的不斷積累，逐漸完善，表現出更穩重和智慧，但思維能力卻存在普遍下降的趨勢，如思維比以前遲緩，反應速度不如以前等等。

　　4、社會生活的改變：年老退休，從原來的工作崗位下來，轉而進入家庭生活，這是人生中一個重要的生活事件，面對角色變遷，要改變并建立新的生活秩序和生活模式，可能很難調整和適應。

　　5、人格的變化：老年人的人格特征變化，有的表現為不安全感，對自己身體功能變化敏感，擔心自己得病;有的表現在孤獨感，退休在家離開群體的失落感和信息缺乏感，空巢階段的老人孤獨感尤甚;有的適應性差，不接受新觀念和新的生活方式，對新事物接受程度差，對事件的應變能力有所下降;有的行為拘泥、刻板，在解決問題時為了追求謹慎，而決斷速度減慢;有的趨于保守，注重經驗性，觀念保守，對子女不接受自己的經驗方式，不理解，發牢騷;有的心理由外部世界轉向內部世界，總愛回憶起往事，遇事也易聯想到往事;有的產生對死亡來臨的恐懼等。

　　影響老年人的心理健康與否，除生理因素外，與環境有著接的關系，如果生活在一個良好和諧的環境里，人的心理健康就有一個良好的外部環境，如果生活在一個經常受到惡性刺激的環境里，有可能產生不良心理，甚至心理變態。其次是生活因素，良好的生活習慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理健康。再就是文化因素，較高的文化素養，可以使人能深刻而正確的領悟人生，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產生而導致心理失常。

　　老年人需要溝通，他只希望自己孤獨的心有個歸屬，所以希望各位家庭能夠多多理解老人，滿足他的心理需求。

　　一、概況

　　. 世界衛生組織心得年齡劃分法提出：45以下為青年;45——59歲為中年;60——74歲為年青的老人或老年前期;75——89歲為老年;90歲以上為長壽老人。

　　. 目前，我國60歲及以上的.老年人口已達1.32億，占總人口的10%，并且老年人口還將繼續以每年3.2%的速度增長。據估計，2025年將達到2.9億。

　　二、健康的標準

　　. 聯合國世界衛生組織憲**指出：健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態，而不只是沒有疾病或虛弱現象。由此可見，一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態也應是正常的，能適應社會生活。世界衛生組織提出人類健康的新標準為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”。

　　.“五快”是：

　　.第一，食得快;

　　.第二，便得快;

　　.第三，睡得快;

　　.第四，說得快;

　　.第五，走得快;

　　.“三良”是：

　　.第一，良好的個性;

　　.第二，良好的處世能力;

　　.第三，良好的人際關系。

　　三、老年健康的特征

　　.下面是老年醫學歸納出健康老人十二征象：

　　.1.兩耳聰

　　.2.雙目明

　　.3.聲息和

　　.4.腰腿靈

　　.5.牙齒堅

　　.6.形不豐

　　.7.后門緊

　　.8.前門松

　　.9.脈形小

　　.10.思路清

　　.11.性格開朗

　　.12.善適應

　　四、心理健康與身體健康

　　. 心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會導致各種疾病

　　.1. 壓抑情緒容易生癌;

　　.2. 急性子易患高血壓和心臟病;

　　.3.良好的情緒可以防病。

　　五、影響心理健康的因素

　　機體各系統組織器官功能逐漸減退

　　. 2. 個人感情生活突遭變故

　　. 3. 家庭、社會關系突變

　　. 4. 勞動能力和自理能力降低

　　. 5. 隨著市場經濟發展，競爭意識激增

　　. 6. 處于信息時代

　　. 7. 人際交往頻繁，關系繁雜

　　. 8. 由于企業經營體制變化

　　六、從心理因素獲得保健

　　. 心理保健必須首先注意心理衛生

　　. 了解心身疾病

　　七、心理老化的表現

　　. 如若在心理方面有以下表現說明，心理老化;

　　. 1、已經沒有任何創新的企圖了，而且感到空虛乏味。

　　. 2、對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心。

　　. 3、認定自己屬于時代的落伍者。

　　. 4、覺得家人及周圍的人都和您過不去，而想超然于眾人之外。

　　. 5、對發生在身邊的事視而不見，反應冷淡。

　　. 6、常不厭其煩地向別人提起自己的往事，不顧人家愿不愿意聽。

　　. 7、當生活稍不如意時，常常會怨天尤人。

　　. 8、當面臨突發事件時，會不由自主地感到緊張無措。

　　. 9、平日里的一切活動都是以圍繞自己為中心進行的。

　　. 10、越來越變得固執己見，自以為是。

　　. 11、常常曲解別人的好心勸告，聽不進別人的任何意見。

　　. 12、嘮叨起來沒個完，而且沒有心思聽別人講話。

　　. 13、常找不到自己放置的東西，要費很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前。

　　. 14、常常沉湎于對往事的回憶之中，并感到不安。

　　. 15、自感辦事效率明顯降低了。做某一件事時總是一拖再拖

　　. 16、漸漸對那些沒有用途與價值的東西產生興趣。

　　. 17、對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。

　　. 18、常找借口逃避與陌生人接觸。

　　. 19、漸漸變得感情用事，言行中的理智成分越來越少。

　　. 20、經常白天也需要較多的睡眠，而且要靠濃茶提精神。

　　八、如何抗心理衰老

　　. 1. 盡力保持和諧的人際交往，時刻將自己融于社會。

　　. 2. 身心活動——老人生命質量的強化劑。

　　. 3. 少一點遺憾，多一點解脫。

　　. 4. 為自己建立一個適宜養老的良好生活環境。

　　九、老年人產生的不良情緒

　　.(一)、產生不良情緒的原因：

　　— 1. 生理原因

　　— 2. 社會心理原因

　　.(二)、不良情緒對老年人的危害：

　　— 1. 損害健康，引發疾病;

　　— 2. 喪失生活興趣;

　　— 3. 產生行為偏差;

　　— 4. 影響人際交往;

　　.(三)、老年人常見的不良情緒反應：

　　— 1. 孤獨

　　— 2. 憂郁

　　— 3. 焦慮

　　— 4. 憤怒

　　— 5. 多疑

　　.(四)、疏導老年人的不良情緒的方法：

　　— 1. 宣泄法：

　　. 第一， 說出來。所謂"不吐不快”。

　　. 第二，哭出來。

　　. 第三，寫出來。

　　. 也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。

　　— 2. 轉移法

　　— 3. 升華法

　　— 4. 幽默法

　　— 5.自我暗示法

　　— 6.調整期望值法

　　— 7.遺忘法

　　— 8.助人為樂法

　　— 9.兒女親情法

　　十、老年人退休后的社會適應

　　.(一)、退休前后的心理變化階段：

　　— 1. 退休前階段

　　— 2.“蜜月階段”

　　— 3. 清醒階段

　　— 4.穩定階段

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