愛眼護眼小常識資料

愛眼護眼小常識資料

　　眼睛是我們的心靈之窗，我們要好好愛護自己的眼睛，接下來小編給你們帶來愛眼護眼小常識資料，希望你們可以看看，學習一下。

　　愛眼護眼小常識資料

　　眼睛干澀如何處理?

　　日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。

　　發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

　　如何預(yù)防紅眼病?

　　(1)如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時隔離，所有用具應(yīng)單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。

　　(2)要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

　　(3)患紅眼病時除積極治療外，應(yīng)少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。

　　眼睛內(nèi)有異物如何處理?

　　不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等學物質(zhì)，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用 0.9%生理鹽水、3%硼水、抗生素溶液等。在堿學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動作數(shù)十分鐘。

　　戴隱形眼鏡可不可以睡覺?

　　不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管，只占睜眼時的1/3,故此時再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。

　　怎樣預(yù)防近視眼?

　　適當?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。

　　定時給眼睛作適當休息。

　　在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。

　　不要在移動環(huán)境下閱讀。

　　適當?shù)目措娨曤娔X距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。

　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當?shù)腻憻挕?/p>

　　眼睛保健操共有三種:注視訓練、遠視訓練和環(huán)視訓練。

　　練習前的準備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放松，把自己調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。讓眼睛休息片刻，達到最佳的放松狀態(tài)。 注視訓練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠處到近處慢速度移動，直到眼前出現(xiàn)復視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個階段，可反復多次。適用地點:臥室內(nèi)或教室。 遠視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。眼睛最大可能地向遠處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。三四分鐘為一階段，可以反復做。適用地點:操場或花園。 環(huán)視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。讓眼球在眼眶內(nèi)順時針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復。三四分鐘為一階段。適用地點:室內(nèi)、戶外均可 在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識

　　1、人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

　　2、看電視時要有環(huán)境燈光

　　3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷

　　4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定 5

　　、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

　　6、保持書寫距離30~35厘米

　　7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

　　9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動

　　10、合理安排作息時間

　　11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

　　13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離 愛眼護眼小常識(電腦篇) 長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的

　　步驟 1:調(diào)整電腦熒幕 調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。 熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。 建議改善方法:調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

　　步驟 2:調(diào)整眼睛位置 一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。 建議改善方法:應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

　　步驟 3:避免反光 在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。 一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。

　　步驟 4:3B視力保健口訣 在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。 Blink:多眨眼 長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。 Breathe:深呼吸 長時間凝視于電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。 Break:休息 每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動 愛眼護眼小常識(干眼癥篇) 你是否經(jīng)常有這種情況:眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結(jié)膜得不到正常濕潤而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。隨著辦公設(shè)備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，干眼癥越來越多，發(fā)病年齡從中小學生到中老年人均有。

　　引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點

　　1)配戴隱形眼鏡

　　2)不注意用眼衛(wèi)生

　　3)工作學習駕駛時眼睛眨動次數(shù)減少

　　4)空氣干燥

　　5)粉塵污染

　　6)使用鎮(zhèn)靜藥物 由于這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結(jié)膜失去濕潤和光滑，導致結(jié)膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重后果。 怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢?用眼過度的人平時應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。

　　如何預(yù)防干眼癥呢，就要注意以下幾點了

　　1)正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜;

　　2)均衡之飲食、不偏食;多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;

　　3)讓眼睛充分適當?shù)男菹�、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù);

　　4)洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌;

　　5)戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應(yīng)取下;

　　6)有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療;千萬不要自行購買成藥長期點用。

　　愛眼護眼小常識(太陽鏡篇) 您的太陽鏡是否真正時尚并且適合您呢?好的太陽鏡可以有效阻擋紫外線和眩光，太陽鏡片顏色的深淺卻對抵抗紫外線沒有很大幫助。許多國家都對太陽鏡的紫外線吸收率作了規(guī)定。另外，諸如偏振片，減反射膜和染色片等，都可以使太陽鏡更好的減少眩光，防反射，在霧天和陰天增加物體對比，使視野清晰。購買太陽鏡時，人們不僅追求美觀，還希望減少亮光、有害的紫外線(UV)光和眩光對眼睛的傷害。

　　影響太眼鏡質(zhì)量的要素

　　1)眩光 水面或光滑表面反射的光線比視物需要的光線強10到12倍。在開車或參加體育活動時，眩光會導致眼睛疼痛，同時分散注意力，造成一定危險。要確定太陽鏡是否能阻擋眩光，請戴好太陽鏡站到鏡子前。如果您能看到自己的眼睛，說明太陽鏡的深度不足以抵御眩光。

　　2)可視光 在晴朗天氣，要使眼睛感覺舒適，應(yīng)選擇能阻擋75%-90%可視光的太陽鏡。能夠吸收至少75%可視光的太陽鏡可以防止眼睛受到藍色光線(屬于可視光范疇)的傷害。人們很難注視藍光，通常會斜視。藍光能使顏色失真。

　　3)視覺效果 太陽鏡應(yīng)適合您清楚、舒適地視物，不應(yīng)夾緊頭部。但如果太陽鏡松動，又會影響視覺舒適度。面罩型或遮邊太陽鏡可以阻擋普通鏡框兩側(cè)、頂部和底部的紫外線光，但它們也可能增加光學失真。為測試視覺效果，請戴好太陽鏡，然后看著垂直的邊緣或呈直線處(如門框或地面瓷磚)。來回移動頭部，使眼睛在鏡片上掃過。如果發(fā)現(xiàn)直線出現(xiàn)彎曲，那說明鏡片存在缺陷，使視覺失真。

　　4)染色 鏡片染色應(yīng)當均勻，而不是顏色深淺不一的小塊。如果使用漸變鏡片，那么鏡片顏色從頂端到底端應(yīng)逐漸變淺，且色澤均勻。如果您打算購買駕車時使用的太陽鏡，請檢查標簽，確保它們是否符合識別交通信號的要求。有些太陽鏡的遮光度會使道路標志的顏色失真，特別是具有阻擋紫外線光的特殊作用的太陽鏡。駕車時不能佩戴這樣的太陽鏡。

　　愛眼護眼之保護視力

　　一、光線需充足，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　二、連續(xù)閱讀時間不宜過長青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一圈——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

　　四、少看電視，少用電腦盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

　　六、在行車或走路時不能看書有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

　　七、多做眼保健操，進行戶外運動做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

　　愛眼護眼七大注意

　　1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

　　2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

　　3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

　　4、注意正確的姿勢：操作時姿勢應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻射對人體的危害。

　　6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助)。

　　7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

　　愛眼護眼改善飲食

　　(一)少食甜食：甜食消化后，在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。

　　(二)多食富含維生素B2的食品：缺乏VB2時，眼睛怕光、流淚、發(fā)癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含VB2的食品為：動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。

　　(三)多食含鉻食品：研究表明，近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關(guān)。鉻是人體必須的微量元素之一。體內(nèi)缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時，房水就進入晶狀體內(nèi)，使晶狀體變凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。

　　(四)忌食煙酒：長期吸煙者會發(fā)生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適，隨之視力減退，辨色不清，嚴重者導致視神經(jīng)炎或失明�，F(xiàn)代研究證實，因煙草中的氰化物積存于體內(nèi)，超過某一“臨界值”時發(fā)生慢性中毒，引起全身反應(yīng)，眼睛受害最為明顯。

　　酒中乙醇可造成眼球結(jié)膜充血，長期作用可引起局組織營養(yǎng)缺乏。大量飲酒會消耗過的VB類，導致角膜結(jié)膜干燥，視神經(jīng)炎和晶狀體混濁。

　　(五)中醫(yī)療法：中醫(yī)認為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經(jīng)常食用補肝腎、益氣血的食品，如動物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對防治近視眼有一定的效果。如：龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。

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