游泳時間過長容易引起肌肉痙攣的生活安全常識

游泳時間過長容易引起肌肉痙攣的生活安全常識

　　游泳是很多人都喜愛的運(yùn)動，游泳不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，鍛煉幾乎所有的肌肉，游泳的好處數(shù)不勝數(shù)，但是，游泳的時間最好不宜太長，因為長時間游泳引起心動過速、肌肉痙攣的'案例很多。

　　人在水中易散熱，時間過長，體溫調(diào)節(jié)功能會遭破壞，皮膚動脈過度收縮，血液會停滯在皮下靜脈內(nèi)，嚴(yán)重者會發(fā)生痙攣。

　　如果只是在水中嬉戲或泡泳池，一般不宜超過1.5小時，時間過長會讓皮膚發(fā)脹，大量消耗體內(nèi)熱量，體質(zhì)弱的人易抽筋、頭暈等。正常游泳時，不宜超過1小時。相同距離的游泳和跑步，前者消耗的熱量是后者的3倍。游泳時間過長易使人虛脫，也更易出現(xiàn)肌肉痙攣。若水溫過低，游泳時間還要壓縮。

　　游泳池消毒一般都是利用氯氣，過濾和清潔多在凌晨進(jìn)行，水中殘留的刺激性成分較少，但有皮膚、五官和呼吸道疾病的人還是盡量少游泳，特別是有哮喘、中耳炎、鼻炎、易過敏體質(zhì)者，以防加重疾病。

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