健康小常識(shí)
常言道，百練不如一走。一句簡(jiǎn)短的話道出了走路的保健功效。其實(shí)，大步走的好處有很多，每天堅(jiān)持后全身都得到鍛煉，有利于減掉身上的贅肉，同時(shí)還能消除身體疲勞。
一、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來(lái)塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒(méi)有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，，走得好看自然有人盯著你瞧。你看，在東京車(chē)站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門(mén)道了。
希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。讓手臂沒(méi)有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。
二、在辦公室練習(xí)滿腳走
練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。
所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
三、后出門(mén)走一走
經(jīng)過(guò)一天的工作之后，很多人都不愿意出門(mén)散步，因?yàn)橛X(jué)得本身就已經(jīng)夠累了，為何還要出去散步讓自己更累呢?其實(shí)正確散步不僅不會(huì)讓你更累，而且還能幫助你消除身體疲勞。輕快的'步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。由于散步時(shí)全身血液循環(huán)都會(huì)加快，使腦血流量增加，神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)得到改善，可以幫助精神和緊張的人放松，對(duì)消除疲勞、保養(yǎng)身體、提高學(xué)習(xí)和工作效率大有裨益。
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