流感預防小常識

流感預防小常識

流感預防小常識1

　　1、流感流行季節，應避免到人多的公共場所去，必要時應戴上口罩。

　　2、注意保持室內空氣的流通，開窗通風。

　　3、注意休息，不要勞累。

　　4、可注射流感疫苗。

　　5、應注意個人衛生，勤洗手。流感病毒雖然是經飛沫空氣傳播，但病人的手如果接觸了自身的'唾沫、鼻涕等，又去接觸其他東西，很容易污染被他接觸的東西。此時，如果你再去接觸了這些東西，就很容易被傳染上，所以，一定要勤洗手，注意個人衛生。

　　6、在飲食上應注意清淡飲食，多吃含維生素豐富的食物，如蔬菜、瓜果等。

　　7、多喝水，加強排泄。

　　8、加強體育鍛煉，注意增減衣服。

　　流感并不可怕，我們應該正確看待它，自己和家人患上流感后，不要驚慌，但也不要自己隨便用藥，應該及時到醫院就醫，這樣才能有比較好的愈后。

流感預防小常識2

　　1、注意個人鍛煉

　　合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質,提高機體抵御病毒侵襲的能力。

　　2、注意充分休息

　　人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

　　3、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。

　　4、注意防寒保暖

　　冷暖交替比較頻繁的時候,人體由于無法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。

　　5、注意個人衛生

　　流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的'作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

　　6、注意空氣流通

　　流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環境中更容易傳播,所以我們要經常開窗通風,注意保持室內空氣流通,從而降低房間內病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環境中逗留,少去人多的公共場合。

　　7、注意接種流感疫苗

　　在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。

　　常見的流感類型

　　1、單純性:這是最為常見的類型。癥狀好像平時的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。

　　2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發人群。常見癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴重者會導致心力衰竭而死亡。

　　3、是中毒型:常見癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。

　　緩解冬季流感的飲食

　　1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補充維生素C片。

　　2、多喝水:每個季節都應該多喝水,尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水,可以加強我們的免疫系統,促進其對抗病毒的能力。

　　3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統,以抵御寒冷和疾病。

　　4、補充益生菌:益生菌可以抵御嚴寒和流感,還能幫助保持腸道內的細菌平衡�？梢酝ㄟ^酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。

　　5、補充維他命D:補充維生素D不光能防治流感,還可以預防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。

　　6、補充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質,相對于從魚油中獲取它,我們可以通過食用海藻來直接獲取。

流感預防小常識3

　　新的研究表明，為增強抵抗力可多吃含槲黃素豐富的食物，蘋果、藍梅、青花菜（花椰菜、西藍花）、菠菜、萵苣、生菜、紅洋蔥。

　　經白鼠實驗，可降低流感的風險。美國南卡羅來大學研究員馬爾克.戴維斯說的病毒回避策略表明，除了避免與患感冒的人接觸和勤洗手外，還要多吃含櫟黃素豐富的食物。

　　他說，效果最好的是紅洋蔥，它含的槲黃素是其他蔬菜的4倍。紅洋蔥雖然生熟可用，但烹調后抗氧化物質更容易吸收。

　　另外研究表明，洋蔥內還含有豐富的硒是抗氧化劑，能加速體內過氧化物的分解，使病毒得不到分子氧的供應，從而起到抑制作用。硒還可促使人體產生一種叫谷胱甘肽的物質，谷胱甘肽能使病毒失去毒性。

　　科學證實：正是由于"硒"的'高抗氧化作用，適量補充能起到防止器官老化與病變，延緩衰老，增強免疫，抵御疾病，抵抗有毒害重金屬，減輕放化療副作用，防癌抗癌。

　　目前，中國營養學會推薦的成人攝入量為每日50-250微克，而我國2/3地區硒攝入量低于最低推薦值，因此，中國是一個既有豐富硒資源，又存在大面積硒缺乏地區，這也是國際學者對中國感興趣的原因。

　　但過量的硒會引起人體的中毒反應，最好的補硒方式是通過食物來，動物內臟，如豬腎、豬肝等含有豐富的硒，平時可適量攝取。

　　研究還表明，飲用蘿卜檸檬汁可提升免疫力預防傳染病，要提高免疫力，可以準備這種“藥”。把半杯蘿卜汁和胡蘿卜汁混合，加入1湯勺蜂蜜和檸檬汁。在流行病傳染期間，每天早上、晚上各喝一湯勺。有預防感冒和流感的作用。

　　當然，一日三餐的合理是健康身體的一大根基，所謂合理，可以粗略的認為是，盡量選用新鮮的加工少的食物（接近自然的，天然的），每樣吃一點，既別吃太多也別餓著。

　　還有鍛煉和戒煙限酒也是關鍵中的關鍵。

流感預防小常識4

　　概 述

　　流感，是一種多發于秋冬兩季的、由于流行性的病毒而引起的急性呼吸道感染的`疾病。對于流行性感冒，患者需要知道的是它有五種類型的種類，單純性、肺炎型、中毒型、胃腸型以及特殊人群。其中肺炎型、中毒型以及特殊人群都可以引起死亡，中毒型和特殊人群的死亡率還很高。下面我們就一起來看一看預防流感的措施以及小常識有哪些。

　　步驟/方法：

　　1

　　對于預防流感的小常識有以下幾種：對于秋冬兩季要注意溫度等的變化，注意加衣減衣；盡量減少甚至是避免去人群聚集的地方，特別是一些公共場所，因為這些場所是病菌、細菌最容易傳播的地方。

　　2

　　還可以知道的小常識有：流感是一種傳染性強、傳播速度快的疾病，它可以通過飛沫、與病人的接觸以及感染源等方式傳播。所以我們可以從這幾個方面著手來采取一些措施預防疾病。

　　3

　　比如，出門戴上口罩，勤洗手，盡量避免手接觸眼睛、嘴巴等部位，防止病從口入；盡量減少和病人之間的接觸以及病人使用過的物品；盡量減少去病原地區等等都是可以的，并且也是比較有效的。注意事項：

　　患者平時要加強身體鍛煉，增強個人身體素質。平時在個人衛生方面要多加注意，積極預防此病的發生，此外，患者如果發現了問題，應該及早就醫解決，不要拖延病情。

流感預防小常識5

　　概 述

　　流感是一種十分常見的病癥，不管男女老少都可能患上流感，在生活中我們大多數人也經歷過流感，其傳染性強，在某些季節更是流感的多發季節。患上流感時，人體免疫力下降，精神不振，還伴隨著頭痛、流涕、咽喉疼痛等不適癥狀，嚴重影響了我們的日常生活與工作學習。因此預防和治療流感是十分值得我們重視的，那么有哪些預防流感的小技巧呢？

　　步驟/方法：

　　1

　　每日用冷水洗臉熱水泡腳，很多人都知道冷水洗臉有助于緊致肌膚，熱水泡腳能夠舒緩疲勞，促進血液循環。而除此之外，堅持這兩點還能提高身體免疫力，增強抗病能力，預防感冒。

　　2

　　飲食是日常生活中十分重要的一個方面，姜茶是一種有效預防感冒的飲品，其驅寒能力十分顯著，因此許多痛經的女性也十分偏愛。在寒冷的季節可以喝些紅糖姜水、姜汁可樂都是很好的預防感冒的飲品。

　　3

　　預防流感需要提高身體的免疫力，而運動鍛煉就是一種強身健體的好辦法。即使是在寒冷的'季節每天也要堅持適量的鍛煉，例如在室外散步、打球、做操等，不僅能強勁筋骨，還能提高身體御寒能力。注意事項：

　　流感并不可怕，但患上流感使人無比難受，嚴重影響我們的生活質量，因此我們還是要學習一些預防流感的小竅門，增強身體免疫力，才能遠離疾病。

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