秋季運動健身小常識

秋季運動健身小常識

　　秋季氣候涼爽，正是健身的好時機,健身達人為大家分享秋季運動健身小常識，秋季堅持適宜的身體鍛煉，收到良好的健身效果哦。

　　秋季健身小常識一：秋季晨跑鍛煉，呼吸清新的空氣有利于人體健康。大家可以在早上進行慢跑鍛煉，慢跑最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能和熱體肺活量以及心肌功能等，所以秋季慢跑能收到很好的健身效果哦!

　　秋季健身小常識二：秋季氣候干燥，空氣比較多灰土，建議大家不要在在馬路邊或離馬路近的地方運動，避免人體肺吸入灰塵和汽車排出的有害氣體，有害身體。秋季運動健身最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行。

　　秋季健身小常識三：秋季運動健身鍛煉，當身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是達到了最佳效果，同時，運動量應循序漸進，如初練慢跑時可嘗試由3分鐘增至5分鐘或10分鐘。這樣能逐步提升自己的身體狀態。

　　秋季健身小常識四：秋季氣候干燥，人們在運動健身時身體喪失的水分快，就容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等癥狀，所以秋季運動后一定要多喝開水，多吃一些水果類，或喝冰糖梨水、冬瓜湯解燥熱的食物。

　　秋季健身小常識五：秋季運動健身，當運動量比較大出汗過多時，可以在喝的水里加一些鹽，以維持體內酸堿平衡，如果是運動時間過長，需要補充能量的，可以喝一些糖開水!