秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)

秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)

　　秋季氣候涼爽，正是健身的好時(shí)機(jī),健身達(dá)人為大家分享秋季運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)，秋季堅(jiān)持適宜的身體鍛煉，收到良好的健身效果哦。

　　秋季健身小常識(shí)一：秋季晨跑鍛煉，呼吸清新的空氣有利于人體健康。大家可以在早上進(jìn)行慢跑鍛煉，慢跑最適合中青年人，慢跑能增強(qiáng)呼吸功能和熱體肺活量以及心肌功能等，所以秋季慢跑能收到很好的健身效果哦!

　　秋季健身小常識(shí)二：秋季氣候干燥，空氣比較多灰土，建議大家不要在在馬路邊或離馬路近的地方運(yùn)動(dòng)，避免人體肺吸入灰塵和汽車排出的有害氣體，有害身體。秋季運(yùn)動(dòng)健身最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。

　　秋季健身小常識(shí)三：秋季運(yùn)動(dòng)健身鍛煉，當(dāng)身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是達(dá)到了最佳效果，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，如初練慢跑時(shí)可嘗試由3分鐘增至5分鐘或10分鐘。這樣能逐步提升自己的身體狀態(tài)。

　　秋季健身小常識(shí)四：秋季氣候干燥，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身時(shí)身體喪失的水分快，就容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等癥狀，所以秋季運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃一些水果類，或喝冰糖梨水、冬瓜湯解燥熱的食物。

　　秋季健身小常識(shí)五：秋季運(yùn)動(dòng)健身，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量比較大出汗過多時(shí)，可以在喝的水里加一些鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，如果是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，需要補(bǔ)充能量的，可以喝一些糖開水!