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      1. 睡姿的小常識(shí)

        時(shí)間:2020-11-16 09:19:08 常識(shí) 我要投稿

        關(guān)于睡姿的小常識(shí)

          1.不要張口睡

          我們睡覺的時(shí)候,呼吸和心跳的強(qiáng)度雖然減弱但依然是進(jìn)行的,如果在睡覺的時(shí)候張著嘴,那么空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入,同時(shí),肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,造成“病從口入”,引起疾病。此外,身體中的水分會(huì)隨著呼吸的進(jìn)行而蒸發(fā)掉,影響身體在夜間的代謝。這個(gè)動(dòng)作和我們的睡姿有很大的關(guān)系,不信你可以觀察一下你身邊的人,當(dāng)他們采用的是仰臥睡姿的時(shí)候,通常都會(huì)張著嘴呼吸,所以睡姿還是很重要的。

          2.不要蒙頭睡

          蒙頭睡常發(fā)生在冬天,因?yàn)槎斓囊估餃囟鹊,有的朋友覺得這樣睡可以更為暖和一些。其實(shí)這樣睡是不正確的,因?yàn)槲覀冊(cè)谒X的時(shí)候,身體會(huì)隨著代謝過程釋放出很多的代謝廢氣,要是蒙頭睡,那么這些有害物質(zhì)就會(huì)全部釋放在我們的被窩里,因?yàn)樯l(fā)不出去,在被我們呼出來以后,又重新被我們吸進(jìn)去,就這樣一直在被窩里進(jìn)行著廢物循環(huán)。而且,里面也沒有足夠的氧氣,就出現(xiàn)大腦缺氧的狀況,這樣大腦也得不到很好的休息。

          3.不要抱胸睡

          有的朋友喜歡把手放在胸口上睡,雖然這看起來是微不足道的動(dòng)作,但是卻因?yàn)閷?duì)心臟造成了壓迫而影響到睡眠的質(zhì)量。這個(gè)錯(cuò)誤睡姿的關(guān)鍵就在于對(duì)胸的壓迫,這種壓迫會(huì)使得胸廓活動(dòng)受阻,肺通氣受阻,會(huì)造成呼吸不充分,而這些影響會(huì)讓你失去好的睡眠質(zhì)量,讓你的大腦和身體都得不到很好的`休息。

          4.不要對(duì)燈睡

          有的朋友在看了恐怖片之后,因?yàn)楹ε聲?huì)開著燈睡覺,而且為了自己能在睜開眼睛后第一時(shí)間看見燈光,就會(huì)選擇對(duì)著燈睡,這看似能壯膽,卻在無形中危害了你的健康。因?yàn),人睡著時(shí)眼睛雖然閉著,但是仍然能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。人類在適應(yīng)環(huán)境過程中自然形成了“天黑睡覺”的生活規(guī)律,如果打破這個(gè)規(guī)律會(huì)影響人體正常代謝功能,甚至使人體出現(xiàn)心跳、脈搏、血壓異常,導(dǎo)致疾病發(fā)生。

          5.不要當(dāng)門睡

          在睡覺前,要打開門窗,讓房間保持空氣流通,但是也有很多朋友在睡覺的時(shí)候也一樣會(huì)把門窗開著,認(rèn)為這樣有助于空氣的流通,如果這是在天氣很熱的情況下也不是不可以的,但是一定要注意不要直接當(dāng)著門睡,因?yàn)閷?duì)著門的風(fēng)會(huì)比較大,風(fēng)會(huì)直接吹到身上,而人在睡熟后,身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低,要是當(dāng)風(fēng)而睡,冷空氣就會(huì)侵入身體,引起感冒風(fēng)寒等疾病。

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