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什么是三伏天？
進入夏天，天氣越來越炎熱，但什么時候最熱呢？俗話說：“冷在三九，熱在三伏”，三伏天無疑是夏季最炎熱的一個階段，三伏分為初伏、中伏、末伏，它們時間上可以相等，也可以不一樣，有時候中伏的時間會更長一些，有時候這三者時間相等。下面是小編幫大家整理的什么是三伏天？，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
三伏是農歷中一段特殊的時期，是初伏、中伏、末伏的統稱。三伏約在西歷的6月到9月之間，是中國在農歷年中天氣最熱的時期。一年中初伏、末伏各10天，中伏在不同的年份為10或20天。
三伏天- 名詞釋義
三伏天“伏”是五行家對季節的另類安排。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，由秋到夏金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。
“伏”又稱“長夏”五行家對其冠以“土”。一年五季春、夏、長夏、秋、冬，按木、火、土、金、水的相生關系可以自然循環。秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至后二十天以后，所以從夏至后第三個“庚日”開始�！案铡笔恰凹鬃佑浫铡保拖闹恋裙潥獾臅r差不定，這就會出現四十天“伏”和三十天“伏”。
三伏中最熱的是8月15～17日。
三伏天- 起源
起源于春秋時期的秦國《史記秦紀六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人張守節曰:“六月三伏之節，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也�！�
三伏天- 原因
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
三伏天- 計算方法
初伏
干支紀日初伏也稱頭伏，夏至1后第三個庚日2起到第四個庚日前一天的一段日子。第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天。
中伏
中付也稱二伏，夏至后第四個庚日起到立秋3后第一個庚日前的一段時間。第四個庚日定為中伏開始的第一天，農歷七月前立秋者，則中伏為10天;農歷七月后立秋者，則中伏為20天。
末伏
末伏也稱終伏，立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間。第二個庚日定為出伏，即伏天結束。
三伏天- 養生保健
2023年的三伏天根據農歷來計算，初伏預計會在2023年7月11日左右開始，中伏在2023年7月21日左右開始，末伏在2023年7月31日左右開始，三伏天將會持續約30天，直到8月9日左右結束。
三伏天- 冬病夏治
冬病夏治治療的最佳時間是“三伏天”。因為夏季是一年之中陽氣最盛的季節，也是人體中陽氣最旺之時，此時通過適當的內服或外用一些藥物，最易驅除體內寒氣，調整人體的陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的。冬病夏治的方法較多，醫生根據病癥不同，選擇一兩種方法來治療。主要有：穴位藥物敷貼、中藥內服、針灸、藥物注射、推拿、埋線、刮痧、拔罐、熏洗等。
呼吸系統疾病患者可采取穴位藥物敷貼，即在三伏天里，將配好的中藥碾成粉末，制成膏藥，分別貼在人體不同的穴位上，過4至6小時后自行取下，每周或每10天1次，以達到防病治病的效果。而痹證屬風寒濕者及其他虛寒性疾病者可試試艾灸。冬病夏治的效果因人而異，有的患者當年就能見效，有的患者則需要堅持幾年。
冬病夏治的方法很多，如針刺、艾灸、理療、按摩、穴位貼敷以及內服溫養陽氣的中藥和食物等。經歷代中醫學家的反復實踐、反復研究，證明于炎熱夏季用中藥穴位貼敷治療冬天發作或容易發作的疾病療效顯著。臨床選用具有溫通經絡、溫肺化痰、散寒去濕、通行氣血、補養陽氣、增強體質等作用的白芥子、元胡、甘遂、細辛等中藥研成細末，取汁調成膏狀，根據病情選取不同的穴位以治療不同的疾病。如貼敷天突、膻中、肺俞等穴位治療支氣管炎、支氣管哮喘;貼敷中脘、足三里等穴位治療胃痛;貼敷頰車、風池等穴治療面癱等均獲滿意療效。
貼敷療法一般在夏季三伏天貼敷為最好，三伏是指初伏、中伏、末伏的合稱，是一年中最炎熱的時候，從夏至后第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一庚日為末伏。于三伏天各敷一次，連貼三年。病史較長或病情較為頑固者可適當增加貼敷次數，貼敷時間一般不超過24小時。
飲食調理
三伏天飲食
“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發生“中暑”現象。[6]中醫把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節，長夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽氣，長夏養生重防“濕”。[15]中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。
在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優于冷茶。
防暑常識
酷暑臨近，連日來，醫院里感冒、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發了心腦血管疾病。
夏季防暑小知識：
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
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