冬季減肥常識食譜推薦
減肥方式
走路減肥
堅持每周5天, 每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重,若在45分鐘內(nèi)走6.5公里,則體重下降得更快。
跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗,還能減少儲存的熱量從而有效減肥。
慢跑減肥法
慢跑的動作簡單,容易掌握,慢跑是全面的易于調(diào)整的'運動,并且減肥效果極佳。
球類運動法
球類運動能夠消耗大量脂肪,還能鍛煉身體的各個部位,健康又有益。
最優(yōu)食譜推薦
減肥食譜一:
早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
中餐腐 乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
減肥食譜二:
早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
減肥產(chǎn)品推薦
多功能健身跑步機
這款跑步機超強減震,靜音省電,微調(diào)變速,多功能體驗,隨意調(diào)節(jié)所需的跑步模式,讓你輕松自如實現(xiàn)瘦身。
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