活出全新的自己讀后感

活出全新的自己讀后感

　　早就打算寫點什么的，但總是有這樣或那樣的借口，讓自己懶得心安理得。直到某天無意間聽到話匣子聽書中李玲瑤的“智慧女性的六項修煉”中的一段有關美國脫口秀主持人奧普拉的經歷時，讓我猛然驚醒。覺得是該讀些什么的時候了。便又撿起被扔到角落里很久的本書。當時也給自己定了一個目標：一周一本書，一篇讀書筆記( 因為這是奧普拉做到的)。但事實證明我的確不是她，是的，我沒有完成。我用了更長的時間完成了它，兩周一本書，一篇讀書報告。好了，真正的來談談這本書吧。

　　剛開始讀這本書的時候，說實話，不太能適應。因為去年有讀過張德芬著的系列心靈書籍中的第一本《遇見未知的自己》，它是以現實生活中的人物為原型的小說，貼近生活，甚至有些情節，你會切實感受到自己的生活也是如此，如此的糟糕，如此的狼狽，以至于你會與書中的主人公形象重疊。而這本卻是選擇了虛擬的外太空為背景，這讓我剛看的我一度產生放棄的念頭。但還是忍住了，好奇心的驅使我還是繼續讀了下去，但隨著深入，慢慢也走進了故事情節。根據情節，我比較接近故事中向東的形象，于是在這個閱讀和跟隨的過程中，我都幻化為她的身份，但有時也會跳脫出來以旁觀者的角度來審視她。通篇分為三部喚醒覺知、療愈傷痛、隨心所欲，第一部分的進入還是較為輕松的，因為本人本身就有自我反思的習慣，所以臨在的觀察自己便沒那么困難了。

　　觀察自己的步驟：1、當有負面情緒時(生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能夠覺察到，然后告訴自己：“這是我的負面情緒。”這個時候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個引起你負面情緒的人事物上。2、先觀察一下你自己此刻的肢體動作是什么。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當中。3、接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠聽到那個“腦袋里喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想。聽到了之后，也許自己都會嚇一跳：“我怎么可能會有這種思想?”這個時候請帶著覺知和愛去觀照它。它只是一個思想，不代表你，不要去與它認同，不要批判，只是看著它。4、你此刻有什么情緒?如何觀察情緒?有些人連自己生氣了都不知道。其實觀察情緒最簡單的方法就是去觀察自己的身體，因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應，只不過有的時候你還沒覺察到思想，情緒就起來了。感覺你的身體哪里緊繃?胃部是否有不舒服的感覺?心中央是否緊繃或抽痛?身體是否顫抖?這些都是情緒在你身上作用的結果。觀察它、觀照它、允許它的存在，全然地去經歷它，不要抗拒。當你全然接納和全然經歷時，會讓它更快消失，甚至轉化為喜悅。

　　當你上述步驟都能做到時，會突然發現很多事情也沒有那么需要在意與計較的，換個思路，可能彼此也就能找到解決問題且雙方共贏的方法了，更有能巧妙的將氣氛轉化及感染他人的人格魅力。有人看到這里可能會說，說空話簡單，哪有人會做得到。剛開始我也是這樣認為，但后來對自己說：“不要那么早標好標簽，為什么不給自己一個機會，如果真的適用，那不是賺了”。就這樣，我跟隨著主人公的腳步，一次次來到了那艘外太空的船艙里，逐步深入的進行覺知的覺醒。

　　第二部分療愈傷痛，其實在這部分的時候，我是有些困惑的，因為自幼的家庭環境還算相對較好，所以自認為內心沒什么傷痛。在閱讀的過程中，

便以一個局外人的身份去審視兩個主人公的過往心傷。這樣跳脫出來感悟便不在那么深刻了。但隨著舊的傷疤一層層被揭開后，我發現原來我的內心深處也是有不為認知的痛存在的。但已經被我埋藏的很深很深了，深得連我自己都沒有發覺，它會成為我的問題。

　　有孩子的人都會遇見孩子難教的困擾，而孩子的偏差行為又是如何形成的呢?需求→受傷→氣餒→取得注意力→權力斗爭→報復→放棄。首先，她的需求沒有得到滿足，然后會很受傷，進而告到氣餒、沮喪。之后偏差行為就開始了——爭取注意、權力斗爭、報復、放棄......這些種種的偏差行為都是在與父母的相處中慢慢體會慢慢轉變而成的。對此，我有深刻的體認。我的女兒快3歲了，經常會提出這樣或那樣的問題，等待你去滿足，有時你會順應她意，她會很高興，認為這套與你的相處模式很好，只要想要任何東西或是事情，都采取這樣的方式。突然有一天，我改變了這個方式，我開始拒絕，她極為不接受，開始哭鬧、開始向他人求救、開始不離你。但一旦你妥協了，你就是再告訴她，這個模式依然正確。便是所謂的“寵壞”，也是偏差行為。因為父母沒有劃好界線，反而讓孩子沒有歸屬感，找不到自己的地位。而父母之所以一味的放任又要深究其父母的偏差行為是否帶入了孩子身上。

　　記得在文中看到這樣一個表，還蠻有趣的。“個人責任承擔表”：1、這個問題是***造成的，我只是個無辜的受害者。2、都是因為***，事情才會變這樣，但我必須為這個問題善后。3、這個問題的產生我也有責任，但我就是這樣，我也沒辦法。4、生命中這種事情很常見，我就是需要忍耐，睜一只眼、閉一只眼地混過去。5、這個問題真讓人難受，老天啊，幫助我面對它吧。6、這個問題不是誰的錯，而我的內在有力量，能夠用有助于自己成長的方式來面對它。7、這是我的潛意識吸引來(或選擇來)的問題，我其實可以為自己選擇更好的東西。8、我創造了這個問題，我可以賦予它任何意義�，F在，我選擇將它轉化，并從中獲取我的能量。看看平時的我們都做到了哪層。

　　言歸正傳，談完中間的小插曲后，還是來說說我的療愈吧。我經常是以自信與優越來裝點著我內心的空洞，跟隨著書中圖特老師的步步深入與剖析，我也開始了自我挖掘，進入心底，一個天真爛漫的小女孩，面帶笑容的奔向一個頭發花白的老人，想要試圖擁抱他，但確被一只高大的狼狗占據了那個懷抱的位置，這時女孩奔灑的熱情與步伐，躊躇了、停頓了。后來在別人的傳聞中，道聽途說到我是女孩而不是老人心中的孫子。這在女孩的心中，烙下了深深的印記。自此后，她發奮圖強，她要做到讓所有人驕傲、自豪。要讓別人在談論老人是，會說：“他是某某的爺爺。”是的，女孩做到了，但在這個過程中，也一定會留下不可磨滅的傷痛。找到了癥結所在，就要接受它、觀照它、慢慢消滅它。心，隨著療愈豁然開朗起來。如果說現在是否完全無遺憾，我知道那是騙人的，這需要時間。

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