1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 拉丁舞體能訓練4個重點

        時間:2024-05-26 05:42:28 拉丁舞 我要投稿
        • 相關推薦

        拉丁舞體能訓練4個重點

          我們在日常的拉丁舞訓練中,假設不把體能訓練作為訓練內容的一部份并引起重視,盡管技術訓練也會帶動部分的體能增長,但是國為缺乏系統、長期、全面的體能訓練刺激,運動員的體能水平永遠都不會有一質的飛躍,只能停留在低層次上的高水平階段,這樣就很難在國際拉丁舞的競賽中獲勝。國此,在技能主導類項群中,體能的訓練也必須作為重點。

          超燃的訓練視頻

              

          身體形態是指人體外部與內部的形狀特征。常用指標主要有:高度、長度、維度、寬度、充實度;心臟縱橫經、肌肉形狀與橫斷面等。因其很大程度上是受遺傳的影響,但是有些指標還是可以通過后天努力改變的.例如:肌肉形狀與橫斷面;胸圍、腰圍、腿圍、臀圍:體重與皮質厚度等。拉丁舞是一項展現美的運動項目,因此人體美塑造在拉丁舞中顯得異常重要。

          主要有良好的心肺功能.較高的神經均衡性及靈活性,準確的視、聽、觸覺和本體感覺,較強的空間感知能力。

          (1)力量素質:主要分為推動身體運動的動力性力量與維持平衡的靜力性力量.運動訓練實踐中常用的力量名稱有:最大力量、快速力量、力量耐力及相對力量。

          本文結合拉丁舞的項目特點分析將力量素質劃分為:胯的快速力量,腳趾的蹬伸力量,足弓控制力,腳尖支撐力,核心穩定力,腳掌控制力,踝關節穩定力,腰腹部快速力量,旋轉力,下肢穩定力(股四頭肌、胭繩肌、比目魚肌、腓腸肌、股內外側肌等).髂腰肌快速力量,爆發力,彈跳力,豎脊肌、背闊肌等腰背肌的力量耐力與靜力性力量等。

          (2)柔韌素質:踝與腳趾、膝關節、髖關節、肩關節和胸椎關節的柔韌性。

          (3)速度素質:反應速度、起動速度、動作速度、位移速度。

          (4)耐力素質:無氧耐力,有氧耐力(高水乎運動員應重點提高無氧耐力)。另外,拉丁舞體能訓練的運動要素還應包括:靈敏素質與協調性。

        【拉丁舞體能訓練4個重點】相關文章:

        拉丁舞的體能訓練要素08-28

        街舞體能訓練的方法08-07

        Breaking街舞基礎體能訓練08-24

        羽毛球體能訓練技巧06-16

        網球新手的體能訓練方法08-31

        常見的街舞體能訓練方法07-27

        街舞體能訓練方法有哪些?07-17

        拉丁舞的起源05-07

        拉丁舞曲大全06-12

        好聽的拉丁舞曲09-24

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>