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跳拉丁舞的好處有哪些好處
拉丁舞是當今很多小朋友學些的一種舞曲,作為特長其實它還是一項時尚的有氧運動。下面是小編為大家整理的跳拉丁舞的好處有哪些好處,僅供參考,大家一起來看看吧。
跳拉丁舞的好處有哪些好處
強心臟:拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強心臟的強度和耐力。
健肌肉:常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
活關節:研究表明,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛煉。
護脊椎:常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
促呼吸:研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。
減腹脂:人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。
成人跳拉丁舞的好處
(一)對身體的益處
(1)心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更高,它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。
(2)肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美組合,它混合了肌肉等,長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。
(3)關節:據醫學報導,避免早期關節炎與治療關節炎不適的最好方法是適度使用關節,跳拉丁舞能使全身各關節,如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
(4)脊椎:常跳拉丁舞,彎曲脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
(5)呼吸系統:很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,快速的增加心律,然后又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。
(6)臉部線條:多數的拉丁舞者都是面帶微笑,他們的臉部都見不到難看的線條。
(7)腹部苗條:人的腹部一般不容易活動到,跳拉丁舞急劇的骨盤搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運動不可比的。
(二)對心理上的益處
(1)自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看,使自已對自己有更深一層自我價值的發現。
(2)自信:很多拉丁舞愛好者都曾有過怯場的羞澀經歷,它是美國的十大恐懼之一,通過跳拉丁舞,可以克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰
(3)輕松的社交:舒適輕松的社交是個人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關系,提高為人處事、社交的能力。
(4)放松精神:面對工作、生活的巨大壓力,人們的精神長期處于緊張郁悶的狀態,但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞,享受一下自由快樂的時光,可以使心理上得到快速調整。
同時跳拉丁舞是一項老少皆宜的活動,對各個年齡階段的人都有益處。
對年輕人:可以及早改變亞健康狀態,緩解由于工作、生活上長期壓力而造成的精神緊張、郁悶,保持健美的身材和青春的活力。
對女士:拉丁舞那集熱情奔放、優美高雅、前衛時尚為一體的舞蹈,不但能夠培養女士高尚的氣質,更能塑造女士們完美的身姿,在熱情洋溢的音樂聲中跳出歡樂、跳出健康、跳出好的身材。
對中老年人:有效維護右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和醫治多種老年關節痛、腰腿痛、老年癡呆癥等多種急病,使人煥發青春、延年益壽。
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