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          立夏是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣,更是干支歷巳月的起始;時間點在農(nóng)歷每年四月初一前后(公歷5月5-6日之間),太陽到達黃經(jīng)45度時。“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”下面是yjbys小編為大家?guī)淼牧⑾酿B(yǎng)生知識,歡迎閱讀。

        中醫(yī)養(yǎng)生之二十四節(jié)氣養(yǎng)生(立夏篇)

          立夏養(yǎng)生知識

          在天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

          飲食上應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃,以低脂、低鹽、多維生素的食物為主,如粳米、綠豆、赤小豆、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花等,但不宜冰鎮(zhèn)食用。適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。

          要保持肝氣的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。

          禁忌吃什么

          1、忌食性熱升發(fā)或生冷食物,如冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等,以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。

          2、避免吃刺激性食物和產(chǎn)氣食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

          3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。

          立夏“嘗新”,有益健康

          立夏“嘗新”這一習(xí)俗盛行于我國的許多地方,人們當(dāng)天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛產(chǎn)的水產(chǎn)品。

          研究表明,“嘗新”這一習(xí)俗十分有必要延續(xù)下去,因為它對人體十分有益。水果的營養(yǎng)十分豐富,不但含有人體必須的多種維生素,還

          富含礦物質(zhì)、粗纖維、碳水化合物等營養(yǎng)元素。在立夏前后多吃水果,有助于身體的健康,特別是兒童,更應(yīng)該多吃。

          但并不是任何時候都適合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收,通順腸胃,而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會給腸胃帶來負擔(dān),尤其是涼性瓜類,入睡前不宜食用。

          食“紅”養(yǎng)血,吃“苦”養(yǎng)心

          在心火旺盛的立夏,應(yīng)該食用哪些食物來補血呢?

          其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、動物心臟等食物都屬于適合立夏補血養(yǎng)心的紅色食物,可以選擇食用。

          其二是苦味食物。針對立夏后心陽頗盛的特點,可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉,或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。

          俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后,人們嗜睡成癮、食欲不振的狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認為,這主要是由暑濕脾弱所致。

          若想去除暑濕,重點在于健脾。中醫(yī)學(xué)家建議最好的健脾方式是在早晚進餐時多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等?梢栽诩磳局坪玫闹嗬锛右稽c荷葉,以增強清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的功效。

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