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      2. 安全評價(jià)師考試緩解壓力的五大方法

        時(shí)間:2024-10-14 19:45:38 安全評價(jià)師 我要投稿
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        安全評價(jià)師考試緩解壓力的五大方法

          我們講緩解壓力,前提應(yīng)該明白,適度的壓力有利工作,也有利于人的身體健康。但凡事有個(gè)度,超過了個(gè)人能夠承受的程度,就必須及時(shí)緩解。如何在備考安全評價(jià)師考試過程中緩解壓力,保持心理健康呢?一般來講有以下幾種方法:

        安全評價(jià)師考試緩解壓力的五大方法

          第一是回避和遠(yuǎn)離壓力來源。這需要根據(jù)個(gè)人的情況而定,沒有對每一個(gè)人統(tǒng)一適應(yīng)的模式。比如買股票,如果你心理承受能力低就不要買。

          第二是恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制。舉例如合理化,即對壓力給以合理的解釋,比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后,想關(guān)鍵是自己沒有做好工作,領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評,對其他人也是如此,是合理的,自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。

          第三是重新評價(jià)事件或者情境。問題也許沒有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個(gè)角度考慮問題可能會(huì)豁然開朗。即使是失誤或錯(cuò)誤也還有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會(huì)。

          第四是尋求支持。當(dāng)心理壓力過大時(shí),可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實(shí)承認(rèn)自己在一定時(shí)期軟弱,然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。

          第五是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)多種愛好。當(dāng)一個(gè)人處于不良的心理狀態(tài),或者不良的心境狀態(tài)中的時(shí)候,坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆,不但無助于問題的解決,反而會(huì)加重負(fù)面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做體操、游泳運(yùn)動(dòng),都會(huì)釋放心理壓力,調(diào)整情緒。運(yùn)動(dòng)后,我相信一定可以更好地進(jìn)入備考狀態(tài)!

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