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      2. 芭蕾舞踢腿的技術(shù)

        時(shí)間:2024-08-17 03:19:23 芭蕾舞 我要投稿
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        芭蕾舞踢腿的技術(shù)

          踢腿是腿功柔韌性訓(xùn)練最為重要的一步,它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果,也為實(shí)戰(zhàn)腿法訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。一起來看看芭蕾舞踢腿的技術(shù)技巧吧~

        芭蕾舞踢腿的技術(shù)

          踢腿時(shí)常出現(xiàn)的問題有:

          1、重心不穩(wěn),甚至摔倒;

          2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;

          3、彎腰凸背。

          解決上述問題,踢腿時(shí)要注意以下幾點(diǎn):

          1、起腿要輕

          腿將要踢起時(shí),要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會(huì)起腿輕,踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習(xí)。

          2、踢時(shí)要快

          腿由下至上快速向面部擺動(dòng),這里有一個(gè)加速的過程。踢時(shí)髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí),必須保持動(dòng)作的規(guī)范性,寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合,常練不輟,定會(huì)達(dá)到腳碰前額的。

          3、落腿應(yīng)穩(wěn)

          初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí),身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移重心,勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后,身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。

          關(guān)于小踢腿:

          因動(dòng)作腿更用力了并且要求踢出的速度,這樣支撐腿和胯的穩(wěn)定也更重要了。

          不是每次小踢腿都能準(zhǔn)確地在25°上停止的,那就必須踢到什么高度就停在什么高度上,當(dāng)次不能馬上糾正,要糾正應(yīng)放在下次踢腿時(shí)糾正。切忌來回晃。

          課堂上經(jīng)常出現(xiàn)的毛病是小踢腿收回時(shí),不是經(jīng)擦地再收回,而且騰空地收回五位,這一點(diǎn)務(wù)必加重注意,因?yàn)轵v空直接收回五位的都是勾腳的,不符合繃腳的原則。

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