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      1. 最新春季養生保健食譜

        時間:2024-06-20 20:19:49 保健協會認證 我要投稿
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        2017最新春季養生保健食譜

          食物“病人服之,不但療病,并可充饑;不但充饑,更可適口,用之對癥,病自漸愈,即不對癥,亦無他患”。下面是小編為大家分享最新春季養生保健食譜,歡迎大家閱讀參看。

        2017最新春季養生保健食譜

          『 玫瑰薄荷茶 』

          材料:

          選玫瑰花干花蕾4~5枚,薄荷葉5片。

          做法:

          將材料共置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用(待茶涼后飲用口感更佳)。

          功效:

          本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用;

          薄荷清涼除熱、醒腦提神;

          合用可提神散熱,使人精神振奮,煩熱頓消。

          民間有“春宜飲花”之說,閑來泡杯花草茶來喝,可振奮精神,消解“春困”。

          『 山藥蘆薈燉百合 』

          材料:

          山藥50克,蘆薈150克,百合50克,清水500克,冰糖適量。

          做法:

          1、蘆薈、山藥去皮切條氽水;

          2、百合精選擇瓣洗凈待用。

          3、取凈鍋上火,放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖,大火燒開轉小火燉15分鐘即成。

          功效:

          食用蘆薈含有豐富的維生素,可護膚養顏。

          百合有潤肺止咳之功效,尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當的功效。

          山藥味甘性平,不燥不膩,能健脾補肺、益氣養陰、補脾益腎。

          『 山藥白果燉豬肚 』

          材料:

          山藥50克,豬肚350克,姜10克,白果20克,清湯1000克,鹽5克,雞精3克,糖1克。

          做法:

          1、將山藥去皮切厚片汆水,白果洗凈,豬肚切條汆水,姜切片待用;

          2、凈鍋上火,放入清湯、姜片、白果、豬肚,大火燒開轉小火燉30分鐘;

          3、再下入山藥燉20分鐘調味即成。

          功效:

          山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等癥狀。

          白果化痰定喘、收斂除濕,可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。

          『 椿芽拌豆腐 』

          材料:

          嫩豆腐300g,香椿200g、綠朝天椒2個。

          香醋2茶匙、米醋1茶匙、鹽1茶匙、紅辣椒油1茶匙、芝麻油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、蠔油1/4茶匙、蒜2瓣。

          做法:

          1、先將香椿洗凈,取其椿芽,豆腐沖洗切小塊兒待用,朝天椒洗凈切碎、蒜剁碎;

          2、將所有調料混合均勻,加入蒜和朝天椒拌好待用;

          3、豆腐焯水,水開即可撈出,椿芽焯水,變色撈出切碎;

          4、豆腐鋪底、椿芽擺上面,將拌好的調味汁澆上即可。

          提示:

          1、香椿中含亞硝酸鹽,不管怎么吃,事先一定要焯水;

          2、調味汁事先拌好,更能吸收杭椒的清香椒辣味兒,這道菜中一定要加朝天椒,否則成品出來口感層次就差很多。

          3、豆腐焯水可以更好的增加其穩定性,容易夾起。

          『 酒釀馬蹄 』

          材料:

          鮮馬蹄200克,甜酒釀250毫升,涼白開500毫升。

          枸杞6克,糖桂花15毫升。

          做法:

          1、用刷子將馬蹄刷洗干凈,削皮待用,枸杞用溫水泡發。

          2、鍋內放入純凈水,倒入削好的馬蹄,開鍋后煮2分鐘。

          3、加入米酒,開鍋后,煮1分鐘關火。

          4、加入泡好的枸杞。

          5、放至溫熱后,調入糖桂花即可食用。

          提示:

          1、馬蹄削皮后放在淡鹽涼開水中,可防止顏色變黃。

          2、馬蹄和酒釀煮的時間不要過長,以便保持酒釀的鮮嫩和馬蹄的清脆口感。

          『 剁椒拌木耳 』

          材料:

          水發黑木耳150克,生抽1小匙,醋1大匙,白糖0.5小匙,剁椒2大匙,鹽適量,雞精少許,芝麻油0.3小匙,油2大匙,大蒜3瓣,蔥適量,花椒十余顆;

          做法:

          1、將黑木耳提前約2小時用清水泡發,摘去蒂,洗凈,撕成小朵;大蒜去皮剁碎成末,蔥切小段;

          2、將黑木耳放入沸水中焯燙1至2分鐘;

          3、撈出,用清水洗凈,瀝干;

          4、放入生抽、鹽、白糖、醋、芝麻油;

          5、再依次放入剁椒、蔥花、蒜末;

          6、將花椒放入油中,燒至七八成熱,潑在蒜末上,激出香味,然后拌勻即可。

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