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      2. 上班族預防胃病保健方法

        時間:2024-10-26 16:10:40 保健協會認證 我要投稿
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        上班族預防胃病保健方法

          當今,25—35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增,尤其是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領。那么,下面是小編為大家整理的上班族預防胃病保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

          1、細嚼慢咽

          以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

          2、少吃寒食

          一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

          3、多吃饅頭

          面食可以幫助保護胃黏膜,因此日常不妨多吃面食,饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。

          4、補充維生素C

          維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

          5、腹部按摩

          每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

          6、健康飲水

          每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水,以免隔天早晨起來,眼部水腫。

          7、注意防寒

          胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

          8、心態平靜

          你是否有這樣的體會當心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重。專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

          9、講究衛生

          注意飲食衛生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質、霉變食物等。

          10、合理運動

          飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食后應休息0、5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內存留時間過長,將影響胃的消化功能。

          養胃的食物

          1、牛奶

          牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。

          2、粥類

          粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。

          3、湯水

          除了粥具有很好的養胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養胃作用,那就是湯。

          4、蘋果

          味甘、性涼。

          作用:健脾補氣益胃,生津潤燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。

          5、菠菜

          味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。

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            上班族預防胃病保健方法

              當今,25—35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增,尤其是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領。那么,下面是小編為大家整理的上班族預防胃病保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

              1、細嚼慢咽

              以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

              2、少吃寒食

              一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

              3、多吃饅頭

              面食可以幫助保護胃黏膜,因此日常不妨多吃面食,饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。

              4、補充維生素C

              維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

              5、腹部按摩

              每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

              6、健康飲水

              每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水,以免隔天早晨起來,眼部水腫。

              7、注意防寒

              胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

              8、心態平靜

              你是否有這樣的體會當心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重。專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

              9、講究衛生

              注意飲食衛生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質、霉變食物等。

              10、合理運動

              飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食后應休息0、5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內存留時間過長,將影響胃的消化功能。

              養胃的食物

              1、牛奶

              牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。

              2、粥類

              粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。

              3、湯水

              除了粥具有很好的養胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養胃作用,那就是湯。

              4、蘋果

              味甘、性涼。

              作用:健脾補氣益胃,生津潤燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。

              5、菠菜

              味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。

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