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      2. 肚皮舞教學(xué)分解動(dòng)作

        時(shí)間:2024-09-26 02:54:56 肚皮舞 我要投稿

        肚皮舞教學(xué)分解動(dòng)作

          肚皮舞是一種全身的運(yùn)動(dòng), 可以讓舞蹈者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng),下面就由小編為你介紹一下肚皮舞教學(xué)分解動(dòng)作吧

        肚皮舞教學(xué)分解動(dòng)作

          第1式:提手?jǐn)[胯

          第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。

          第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時(shí)向左側(cè)擺動(dòng)。

          第三步:回復(fù)到第一個(gè)步驟。

          第四步:保持下半身動(dòng)作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

          動(dòng)作重點(diǎn):這個(gè)動(dòng)作共分四個(gè)步驟,但胯部的擺動(dòng)共三次。這四步做完之后,反方向再做四步,這才是完整的一套提手?jǐn)[胯。

          第2式:0字弧度胯

          第一步:將注意力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動(dòng)。

          第二步:當(dāng)胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時(shí),身體微微坐低向前傾,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

          第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回復(fù)到第一步的狀態(tài),注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

          第四步:繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)胯部至左后方,身體微微坐低,此時(shí)膝蓋向前,左腳抬起。

          動(dòng)作重點(diǎn):這個(gè)動(dòng)作同樣分為四步,胯部基本都是隨著腳步進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。做完之后,反方向再做一遍。

          第3式:提腰抖胯

          第一步:雙臂成90°直角伸展,左腳微微前傾,右腳向前伸直,身體重心落在左腳上。

          第二步:上半身保持不變,左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回,并保持踮起腳尖姿勢。同時(shí),胯部向前甩出。

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