• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 散打基本功訓練方法

        時間:2024-09-29 22:01:18 搏擊培訓 我要投稿

        散打基本功訓練方法

          武術散打的基本功該怎么練呢,下面小編為大家介紹關于散打基本功的訓練方法,歡迎大家閱讀!

          散打正壓腿

          面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。

          左腳跟放在物體上,腳尖勾起

          學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

          側壓腿

          右腿單立,左腳從體側放到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂開始上舉,左掌位于胸前,兩腿蜷縮狀態,上體向左側下壓制,振壓幅度逐步加大,直到貼在左腿上。兩腿交替進行。

          學練要點:兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側倒。

          后壓腿

          背對肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。

          背對肯定高度的物體,兩手叉腰

          學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。

          仆步壓腿

          右腿屈膝全蹲,全腳掌著地;左腿向左側方向蜷縮,并且腳尖內扣;雙手分手抓住腳背,成左仆步姿勢;腰部要挺直,開始左轉前壓。左右仆步交替進行。

          學練要點:直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。

          正搬腿

          右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。

          學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

          散打是一種很激烈的搏擊運動,可以很好地培養人的競爭意識,現在的社會競爭越累越激烈,怎樣讓自己在這個吃人的社會里一樣可以活得很好呢,就要學會競爭,這是現代人必須要具備的一個意識,青少年經過一段時間的散打訓練后,對以后的人生觀都是有很大改變的,將會變的更加有朝氣和敢于拼搏。


        【散打基本功訓練方法】相關文章:

        散打基本功的訓練方法10-10

        散打常用訓練方法09-10

        散打速度的訓練方法08-16

        散打基本功介紹07-24

        散打基本功教學10-09

        散打基本功技巧08-22

        最新散打常用訓練方法08-28

        散打中眼力的訓練方法08-28

        散打戰術的訓練方法10-24

        散打反映速度訓練方法08-12

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 先锋资源不卡在线视频 | 亚洲欧美在线看h片666 | 亚洲日韩国产精品乱 | 天堂在线精品免费观看精品 | 日本喷奶水中文字幕视频 | 日韩中文字幕无线码 |