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播音主持人容易出現的不良心理及調節方法
剛進入工作的播音主持人在面對鏡頭的時候會產生一些不良反應，面對這些不良反應我們要積極的想辦法去面對解決。
一、緊張怯陣
有不少剛剛步入工作崗位的廣播、電視播音員，在面對實播或考試容易出現緊張怯陣心理，其表現是：緊張過度，喪失自信.不能自我控制�？粗寮暥灰�，腦中形成空白，思維滯塞，言辭不暢.心理負擔重，越播越快、越緊，聲音捏擠、抖顫、表情不自然、不敢抬頭交流等等。
形成緊張怯陣的原因：實踐經驗少;環境的改變，如錄音改直播，播音室改大會或晚會直播，觀眾由不見面改當面觀看等等;情緒氣氛的改變，如過于嚴肅的氣氛，緊張情況的發生等等，還有播音員因為說不好，經常接到聽眾來信，領導記批評，漸漸形成壓力，張嘴就害伯，很長時間說不出來，對此現象同行稱之為“恐懼癥”。得了恐懼癥，嚴重者不得不改行。
二、應激反應衰竭
由于過度興奮、過早興奮出現的狀態，這是由于精神過度緊張而造成身體上的各種異常反應。如考前或主持晚會開始前，情緒過早地進入興奮狀態，情緒特別高。如果得不到及時緩解，必然過多地消耗能量，到了。戰時反而精疲力竭了。這種“應激”現象的出現如得不到及時緩解，就會逐漸產生“應激反應衰竭”。從生理機制上分析，是由于大腦皮層興奮性過高而產生擴散，導致皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱而造成的，
播音或主持節日的臨場經驗不足，自我控制能力祁適應能力差，或對自己期望值過高等等都容易產生這種“應激反應衰竭”。
三、追求技巧偏離稿件內容
想技巧和形式而離開所播內容這就是雜念在干擾。如有的播音員到話筒前還想氣息對不對，聲音這么發不好，小腹怎么沒使上勁兒……這樣怎么能不失敗呢?
在有稿件播音中不能考慮聲音語速，但播著播著感覺到太急促太緊了，這時要調節：一要適當，二要迅速 企該緩的地方有意慢下來、。這種調節是在迫不得已情況下進行的，一般不提倡。會調節，也指分配好注意力，這正如有的人可以邊織毛衣邊干其他。
四、懈怠
懈怠的表現：情緒低落，四肢無力，動作懈怠，意志消沉，思維不暢，元精打采。
懈怠的原因：播音員過度疲勞，休息不好或缺乏事業心，或意志力不強，就易出現冷漠懈怠。
不正確狀態的合理調整
以上講的這些不正確狀態，其表現的失態多產生于心理障礙沒有及時排除才造成的，所以要消除心理障礙就要采用有效勞施，具體辦法有：
一、生理調控法
就是通過控制和調節生理變化的手段來解除緊張心理，增強信心。因為在一定的心理活動情況下，有什么生理上的變化就有什么樣的心理現象，。
例如：考試或直播前當自己一旦意識到生理上的變化，氣息浮淺時，可采用以下措施：
1.“深呼吸”
可緩解緊張情緒，使僵持的聲音、氣息得到些許的調整。大口吸氣還是無濟于事，只有深吸一口氣——屏氣——呼氣 徐徐呼地、同時收縮腹部二角區的肌肉，這樣可以防止造成恐懼。
深呼吸可以減少疲倦，并能產生能量。做做深呼吸，可使緊張情緒得到緩解。
2.“調調弦兒”
在考試前出現緊張時坐在播音室面對話筒播上幾句，自己調調聲音，就好似京胡在演奏前要調調弦兒是一樣的道理。稿件起頭處播兒句，以便撥準合適的用牽范圍。
二、心理誘導法
考試、直播、主持晚會等關鍵時刻，有些播音員總愛自己嚇唬自己，諸如：“我嗓子發聲不好’、“我播不好……”無窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結自己帶來不安，人為地制造緊張空氣，這是信心不足的又一種表現。
心理誘導法是用含蓄的暗不方法，對人的心理和行為產生影響，給人腦以興奮的刺激。暗示的意義在于，樹立必勝情念，克服一切不利因素，實現積極的自我暗示。穩定自己的情緒才能發揮水平。
無論是自我暗示、還是他動暗示進行心理誘導時，切忌不要用消極暗示。諸如：‘別慌”、“別緊張”，這些暗示語所以是消極的，是為它可能產生負擔。在考試等關鍵時刻，應盡量避免使自己產生不安的反面刺激，應當用積極的暗示，如： “我會成功”、“我的狀態很好”等等;這種積極的暗示對心理誘導作用影響很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情緒，克服緊張情緒的不良影響。
當然心理誘導的暗示方法還有許多，如不要把考試、直播看得太重更不能把出錯與個人得失聯系起來，應把考試當成一次學習成果的匯報，這樣調整就會自如從容得多。
三、排除雜念法
有的播音員一到話筒前、鏡頭前極易產生雜念念頭、。它的產生干擾著注意的集書。 所謂雜念就是與播音內容無關的雜念種類很多，表現如跑神、眼看字口里念心里亂，不知所云。有個別播音員到了話筒前總也擺脫不了雜念的纏繞、如直播剛開始就涌出一堆雜念：“編輯、記者都在聽著我播音，要是錯多難為情…“化妝如何，形象好不好——”就是沒想內容，或者是邊播邊想后面的名詞術語太難念可別出錯等等，這些都屬雜念。雜念占據王位，就會直接干擾思維的方向與內容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破壞。
注意的興奮中心被抑制，思維沒有指向并集中于所播稿件內容。遇到這種雜念紛擾時，可以采用排除雜念法，用所播稿件內容或播講目的來誘導自己，把注意集中到播音的內容和目的上去。因為一個人對十某個對象注意越集中，那么對于其他對象越模糊。
四、心境的培養
一個運動員參加重大比賽就有一個競技狀態問題，這個競技狀態就是情緒狀態。分析運動員的競技狀態就可以發現它的形成是多因素的，包括氣候、環境，飲食、睡眠狀況，還有運動員自身的心情、意志等等。最佳的競技狀態往往是綜合優勢的充分發揮。對播音創作主體，在播音過程中也有一個“競技狀態”問題，這就是心境。
優良的環境條件以為播音工作創造、提供、保證最佳心境，發揮最高水平;而另一方面播音必須培養“抗干擾“的能力和適應各種環境條件的穩定心境。
播音員面對環境嘈雜的干擾，應該有視而不見、充耳不聞，一心只想稿件內容的狀態，這樣才能全身心地投入創作。
人的情緒狀態是十分復雜的，既有外部刺激引起的變化，又有內在因素產生的影響。播音創作主體要想獲得最佳狀態，就不能讓自己的心境處于被動的位置，而必須注意主動調節自我情緒，以工作為重，以黨的利益為重，去熱情謳歌先進人物可歌可泣的鄉跡。播音員甚至連飲食起居都要從工作出發，有勞有逸，保持健康的心態，這一切對提高工作效率是很有意義的。
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