古典舞腰部訓(xùn)練的重要性及運(yùn)用

古典舞腰部訓(xùn)練的重要性及運(yùn)用

　　中國(guó)古典舞最重要的運(yùn)動(dòng)特征就是“以腰為軸”，一切發(fā)自腰，腰是帶動(dòng)上下身的總樞紐。下面小編為大家搜索整理的關(guān)于古典舞腰部訓(xùn)練的重要性及運(yùn)用，歡迎閱讀參考，希望你喜歡!

　　腰部是連接上下身的樞紐，是保持全身的重心和平衡的主要關(guān)節(jié)，是控制全身各個(gè)關(guān)節(jié)靈活運(yùn)動(dòng)的重要部位，是使舞蹈動(dòng)作具有美感的主要因素。腰的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)學(xué)生腰部柔韌性和靈活性以及藝術(shù)表現(xiàn)力�！拔璧竸�(dòng)作巧不巧，美不美，要看腰巧不巧，美不美�！庇讕煂W(xué)生普遍存在因腰部肌力不強(qiáng)或腰部伸展性較差而造成舞蹈動(dòng)作不到位、失誤的現(xiàn)象，也是影響并制約其舞蹈學(xué)習(xí)的主要障礙。因此需要進(jìn)行對(duì)腰部柔韌性與力量的培養(yǎng)與提升，在具備一定韌、擰、力、活能力的基礎(chǔ)上，才能體現(xiàn)出舞姿造型的完美，完成一系列跳、轉(zhuǎn)、翻技巧，才能展現(xiàn)出極為豐富的表現(xiàn)力。

　　1、運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法

　　在中國(guó)古典舞中有很多著重訓(xùn)練其柔韌性和能力的專項(xiàng)訓(xùn)練。如腰部素質(zhì)訓(xùn)練包括：跪下腰、仰臥挑胸腰、耗腰、涮腰、波浪腰等。腰的動(dòng)律基礎(chǔ)訓(xùn)練包括：提沉、橫擰、旁提、沖、靠、移、含、腆等。腰的綜合訓(xùn)練包括：風(fēng)火輪、云肩轉(zhuǎn)腰、燕子穿林等。腰部的技術(shù)技巧訓(xùn)練包括：翻身、踹燕、探海、紫金冠等。所有這些訓(xùn)練項(xiàng)目都是為了提高腰部的柔韌性以及增長(zhǎng)腰部的力量，使腰部具有豐富的表現(xiàn)力和感染力。

　　提高腰部柔韌性的方法是靜力性拉伸法和動(dòng)力性拉伸法。所謂靜力性拉伸法是指動(dòng)作速度較為緩慢并且在某一姿態(tài)上有一定時(shí)間值的停頓的一種拉伸方法。例如雙跪下腰：雙膝與肩同寬，低頭團(tuán)身，雙手抓住腳腕，起時(shí)由臀部向膝蓋方向頂出，經(jīng)過腰椎、胸椎、頸椎、頭等一節(jié)一節(jié)往上挑起，頭盡量去找臀部，成最大限度的拉伸下腰狀態(tài)。所謂動(dòng)力性拉伸法是指動(dòng)作速度較快、動(dòng)作幅度較大的多次重復(fù)某一部位、某一動(dòng)作的拉伸方法。如連續(xù)地向后甩腰動(dòng)作。

　　增長(zhǎng)腰部力量的方法是動(dòng)力性力量練習(xí)法和靜力性力量練習(xí)法。所謂動(dòng)力性力量練習(xí)法是指肌肉收縮和放松交替進(jìn)行的一種負(fù)重練習(xí)形式。如雙跪下腰與起腰交替進(jìn)行的腰肌練習(xí)。所謂靜力性力量練習(xí)法是指肌肉在用力時(shí)，它的長(zhǎng)度在一定時(shí)間內(nèi)不發(fā)生變化的一種訓(xùn)練形式。如雙跪下腰的位置上一定時(shí)間的停頓。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)把腰部力量訓(xùn)練與柔韌性訓(xùn)練交替、結(jié)合運(yùn)用，動(dòng)與靜有機(jī)地相結(jié)合，使得訓(xùn)練效果更加顯著。如下十次腰以后控住1—2分鐘再起來，踢完前旁后腿，再搬腿一定時(shí)間，然后松開手控制一會(huì)再下來，這樣既練了軟度又增強(qiáng)了腰肌能力，從而達(dá)到腰的訓(xùn)練目的。

　　2、把訓(xùn)練性提升到表演性

　　舞蹈教學(xué)與舞蹈表演是相互促進(jìn)，相輔相成的，所有腰部訓(xùn)練的目的都是為了運(yùn)用，通過腰部運(yùn)用，把其它的變化都帶出來，如以腰帶手使姿態(tài)千變?nèi)f化，以腰帶腳讓舞姿流動(dòng)起來，以腰帶情讓情感盡情地抒發(fā)。把腰部豐富的語言派生出來適應(yīng)于舞臺(tái)表演才是最終目的，加強(qiáng)課堂教學(xué)與舞蹈表演的銜接，把訓(xùn)練性提升到表演性其最主要手段就是在教學(xué)實(shí)踐中充分實(shí)施運(yùn)用。

　　例如，教授《腰的綜合訓(xùn)練組合》，組合中腰部訓(xùn)練元素包括前腰、后腰、旁腰、挑腰、擰腰、腰的提沉、涮腰等。當(dāng)學(xué)生掌握了所學(xué)的腰部元素的動(dòng)勢(shì)原理以及風(fēng)格后，進(jìn)而讓學(xué)生運(yùn)用所掌握的腰部元素在老師設(shè)置的情景中進(jìn)行課堂即興編創(chuàng)。

　　要求：以小花貓為舞蹈形象，運(yùn)用所掌握的腰部元素為主桿動(dòng)作，以貓抓老鼠為主題，按以下設(shè)置的情景中進(jìn)行即興編創(chuàng)。

　　情景1：運(yùn)用下前腰、下后腰、擰腰、涮腰等腰部元素的動(dòng)勢(shì)，人體其他部位自由發(fā)揮，表現(xiàn)貓跟老鼠在地面盤旋、搏斗的情景。

　　情景2：運(yùn)用提、沉、挑、涮等腰部元素的動(dòng)勢(shì)，人體其他部位自由發(fā)揮，表現(xiàn)貓被老鼠弄得氣喘吁吁、東倒西歪、急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的情景。

　　情景3：運(yùn)用腰部(前、旁、后、擰)控制舞姿的能力，人體其他部位自由發(fā)揮，利用舞蹈的三維空間，表現(xiàn)貓?jiān)诓煌�的空間、用不同的舞姿上竄下跳抓老鼠的情景。

　　情景4：自由運(yùn)用所掌握的腰部元素的動(dòng)勢(shì)，依照自己的理解和想象，自設(shè)情景進(jìn)行表達(dá)。

　　課堂上，通過這樣的訓(xùn)練性融入表演性的情景教學(xué)方式，在老師有目的性的啟發(fā)指導(dǎo)下，學(xué)生學(xué)習(xí)熱情高漲，腰部元素運(yùn)用目的性強(qiáng)，學(xué)生運(yùn)用所掌握的腰部元素不斷地變化、發(fā)展、派生，創(chuàng)作出來的動(dòng)作別具一格，情緒情感表達(dá)強(qiáng)烈。課后，讓學(xué)生以小組為單位，創(chuàng)作以《小花貓抓老鼠》為主題的舞蹈小品，要求突出所學(xué)過的腰部元素動(dòng)勢(shì)的運(yùn)用來服務(wù)主題。

　　古典舞有哪些技巧

　　中國(guó)古典舞作為我國(guó)舞蹈藝術(shù)中的一個(gè)類別，是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長(zhǎng)期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)流傳下來的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。古典舞創(chuàng)立于五十年代，曾一度被一些人稱作“戲曲舞蹈”，它本身就是介于戲曲與舞蹈之間的混合物。

　　戲曲和武術(shù)是建立中國(guó)古典舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)，中國(guó)古典舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練充分體現(xiàn)了我們中華民族鮮明的民族特色�；�訓(xùn)中的技術(shù)、技巧有著獨(dú)具一格的民族特性，與其它舞種中的技術(shù)、技巧有著很大的不同。

　　一、古典舞的起源

　　舞蹈的萌芽和形成時(shí)間可以遠(yuǎn)溯到人類發(fā)展的洪荒時(shí)期，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人類的記憶范圍。中國(guó)古典舞作為我國(guó)舞蹈藝術(shù)中的一個(gè)類別，是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長(zhǎng)期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)流傳下來的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。它本身就是介于戲曲與舞蹈之間的混合物，也就是說還未完全從戲曲中蛻變出來，稱它為戲曲，它已去掉了戲曲中最重要的唱與念；說它是舞蹈，它還大量保持著戲曲的原態(tài)。戲曲中的歌也好，舞也好，是為了讀故事服務(wù)的。即便是不唱不白的武戲也還是戲，其舞對(duì)角色行當(dāng)?shù)膹膶傩砸彩鞘�分鮮明的。

　　古典舞從其源來說，是古代舞蹈的一次復(fù)蘇，是戲曲舞蹈的復(fù)蘇，是幾千年中國(guó)舞蹈?jìng)鹘y(tǒng)的復(fù)興。十分明顯，它的審美原則不是什么新發(fā)明，而是幾千年中華文化的流傳和延續(xù)，是用一根長(zhǎng)線從古串到今的，這些原則非但在戲曲中可見，在唐宋樂舞中，在漢魏“舞戲“中，甚至在商周禮樂中，都能見其蛛絲馬跡它的文化特征，就其流來講，它是在原生物上生成的一個(gè)嶄新的藝術(shù)品類，這是一個(gè)可以和芭蕾舞、現(xiàn)代舞相媲美的新的舞蹈種類，這個(gè)衍舞種是地道的中國(guó)貨。

　　二、古典舞的節(jié)奏特點(diǎn)

　　古典舞在節(jié)奏上特點(diǎn)也很突出，這與我們民族音樂的特點(diǎn)是分不開的，我們民族音樂很少象西洋音樂那樣強(qiáng)弱相同、有規(guī)律的勻速、脈動(dòng)式的節(jié)奏，一般表現(xiàn)為彈性節(jié)奏和點(diǎn)線結(jié)合的特點(diǎn)。體現(xiàn)在節(jié)奏上多為附點(diǎn)（抻——趕）或切分（趕——抻）或是兩頭抻中間趕，或是兩頭趕中間抻，或是緊打慢做，或是慢打緊做等等。因此，所形成的動(dòng)作的內(nèi)在節(jié)奏，諸如則柔、動(dòng)靜、緩急、放收、吞吐……抑揚(yáng)頓挫、點(diǎn)線結(jié)合等，從而產(chǎn)生我們特定的動(dòng)律特點(diǎn)和韻律感。

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