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高考心態(tài)調(diào)節(jié)的字訣
眾所周知，高三的一年是緊張而忙碌的一年，在這一年當(dāng)中，尤其在高考前后，考生會(huì)產(chǎn)生很多心理問(wèn)題，需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。而我的研究，高三這一年所出現(xiàn)的心理問(wèn)題大部分是輕微的，不需要找心理醫(yī)生解決。只要自己掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的方法都可以自行解決的。
很多考生都有體會(huì)，心態(tài)的調(diào)節(jié)對(duì)高考成功是非常關(guān)鍵的，我訪談XX年天津市理科第一名張繼濤，他說(shuō)：“如果把高考看作是一塊蛋糕的話，學(xué)習(xí)實(shí)力就是面糕，心理狀態(tài)就是奶油。其實(shí)大家的面糕都相差不多，好吃不好吃就看奶油了�！�
XX年高考甘肅省文科第一名袁博說(shuō)：“以前看到1999年、1998年的高考第一名說(shuō)考試心態(tài)如何重要，我不相信，當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只有學(xué)好、考出好分?jǐn)?shù)。今年自己參加了高考，才知道心理因素確實(shí)很重要的。
我對(duì)高考的研究表明，考生掌握和運(yùn)用知識(shí)的水平是高考成功的基矗是高考成功的硬件，考生心態(tài)調(diào)節(jié)的狀況是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。既可以使考生超常發(fā)揮，也可以使考生正常發(fā)揮，還可以使考生發(fā)揮失常。高考成功的硬件即學(xué)習(xí)實(shí)力和高考成功的軟件即心態(tài)在高考中同等重要，缺一不可。越是臨近高考，心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要，越關(guān)鍵。因此，我曾經(jīng)提出了調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半�，F(xiàn)在的問(wèn)題是，很多同學(xué)不會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，我的研究表明，60.2%的考生自己不會(huì)調(diào)整心態(tài)。
下面，我就調(diào)節(jié)心態(tài)的十六字訣，即：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮，逐一加以具體的說(shuō)明。
一、強(qiáng)化信心
信心是高考成功的心理基礎(chǔ)，信心是高考成功的精神支柱。常常聽(tīng)到同學(xué)們說(shuō)，我怕考不好，考不好怎么辦，我怕考不好對(duì)不起父母，我怕考不好同學(xué)看不起我，一想起高考就害怕，一到模擬就緊張，覺(jué)得自己不行等等，這些心理問(wèn)題都是屬于信心問(wèn)題，那么怎么強(qiáng)化信心呢？我提出五點(diǎn)具體可操作建議。
1、高考的目標(biāo)要定的適當(dāng)
同學(xué)們對(duì)自己各個(gè)階段復(fù)習(xí)所達(dá)到的目標(biāo)以及高考的目標(biāo)心中都有一個(gè)算盤(pán)，這是很必要的，但是這個(gè)目標(biāo)的訂立要是自己力所能及達(dá)到的，超越自己的實(shí)力和心理水平而提出的目標(biāo)往往達(dá)不到，每次考試離這個(gè)目標(biāo)都很遠(yuǎn)，因此就很害怕模擬考試了，每次考試都會(huì)受到挫折，就更沒(méi)有信心了。有的同學(xué)，不顧自己的實(shí)際情況，定出不切合實(shí)際的目標(biāo)，自己現(xiàn)在的模擬考試成績(jī)400分左右，為了上北大清華，給自己目標(biāo)定到高考時(shí)能達(dá)到650分以上。一般說(shuō)來(lái)，這個(gè)同學(xué)的目標(biāo)超越了自己的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)水平，是非常難以達(dá)到的。
當(dāng)然，目標(biāo)定的很低也不好，不能激發(fā)自己的潛在力量，就會(huì)造成沒(méi)勁使，昏昏悠悠，狀態(tài)上不去，整天疲疲塌塌，成績(jī)也難以提高。
我曾經(jīng)看到一些考生，他們采取的方法是大目標(biāo)小步子，目標(biāo)很大，但是分步驟實(shí)現(xiàn)，一步一個(gè)腳印確保小步的實(shí)現(xiàn)，這樣隨著時(shí)間的積累，自己學(xué)習(xí)實(shí)力逐漸增強(qiáng)，信心也就增強(qiáng)了，最后，實(shí)現(xiàn)了大目標(biāo)。
2、不要攀比
每個(gè)同學(xué)的學(xué)習(xí)實(shí)力與心理狀態(tài)不一樣，因此學(xué)習(xí)成績(jī)有差異，這是正�，F(xiàn)象，有句俗話叫做“人比人氣死人”，什么叫高考成功？考出自己的平時(shí)學(xué)習(xí)水平就是成功，甲考生平時(shí)成績(jī)620，他考出620左右就是成功，他考出450左右就是發(fā)揮失常。乙考生平時(shí)成績(jī)400分左右，他考出400分是正常發(fā)揮，他考出450分是超常發(fā)揮，成績(jī)較差的同學(xué)不要與成績(jī)好的同學(xué)去攀比，越攀比越?jīng)]有信心，越感覺(jué)氣餒。
一個(gè)考生曾對(duì)我講，王老師，我們一�？荚噭偨Y(jié)束，我們班里有四個(gè)女生超過(guò)600分，我考了498分，我心里不服氣，我是班里長(zhǎng)的最漂亮的女孩，我給這個(gè)女孩說(shuō)，高考又不是考漂亮不漂亮，漂亮不漂亮打分的標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，人家考600分以上，是人家平時(shí)努力的結(jié)果，你考498分，也是你實(shí)際情況的反映。你就要腳踏實(shí)地的查漏補(bǔ)缺，一步一步的提高自己的成績(jī)。這才是正確的態(tài)度。你和人家比，越比越氣餒，因此，不要和人家去比。要自己比自己，把下一次的二模成績(jī)要比一模高，而且采取切實(shí)有效的辦法把成績(jī)提上去，不要把精力放在攀比上。
我在這里還想說(shuō)一下，有的家長(zhǎng)經(jīng)常犯一個(gè)毛病，每當(dāng)孩子考試完之后，一方面問(wèn)自己孩子考多少分，另一方面又問(wèn)他認(rèn)識(shí)的同學(xué)考多少分。一個(gè)考生跟我講，我媽媽在我期中模擬考試時(shí)問(wèn)我，你考多少分，我說(shuō)考了460分，我媽媽說(shuō)，你們同班小劉考多少分，我說(shuō)考了550分，我媽就說(shuō)，你看人小劉多好啊，我氣壞了，我跟我媽說(shuō)，你看小劉好，你找小劉當(dāng)你兒子吧，我離家出走。作為父母，也應(yīng)該不要去攀比，攀比會(huì)挫傷孩子的自信心，使孩子缺乏信心。
3、不要迷信
有一年，6月3號(hào)早晨，我接到一個(gè)考生的電話，他說(shuō)不好了，王老師，我今年高考肯定要失敗，我說(shuō)還沒(méi)考你怎么知道要失敗呢？他說(shuō)王老師，實(shí)話實(shí)說(shuō)，我今天聽(tīng)見(jiàn)烏鴉叫了，我說(shuō)烏鴉叫跟你高考有什么關(guān)系，他說(shuō)烏鴉叫是我高考失敗的不良兆頭。還有一些考生，在高考前到廟里去燒香磕頭，有的地方家長(zhǎng)還跟孩子說(shuō)，你磕頭磕的越響，考的越好，我心想都磕成腦震蕩了，還能考好嗎？還有一些同學(xué)，覺(jué)得自己眼睛跳，頭發(fā)癢癢，血管跳動(dòng)就認(rèn)為是高考失敗的兆頭，這些都是迷信思想。實(shí)際上，高考成功一手掌握在自己的右手手里面，即學(xué)習(xí)實(shí)力，一手掌握在自己左手手里頭，即心態(tài)調(diào)節(jié)，世界上不存在超自然的力量掌握你高考的命運(yùn)。
4、積極暗示
高三的考生受到過(guò)去考生失敗教訓(xùn)的影響，看問(wèn)題，看高考總是從消極方面去看，負(fù)面暗示起了很壞的作用，考不好就得復(fù)讀，因此信心不足，我建議同學(xué)們?cè)谧约盒判牟蛔愕臅r(shí)候，要充分運(yùn)用積極暗示來(lái)增強(qiáng)自己的信心，方法很簡(jiǎn)單，你可以默念“我行，我行，我能行”“我有潛力，我有潛力，我有潛力”或者在桌子上放一個(gè)自己寫(xiě)好的紙條“鎮(zhèn)定，鎮(zhèn)定，鎮(zhèn)定，沉著，沉著，沉著”都會(huì)通過(guò)這些積極暗示增強(qiáng)你的信心。
XX年，全國(guó)高考廣東省理科第一名李博萌同學(xué)說(shuō)，高考之前她給自己做心理調(diào)試，在她的左面貼著這樣一句話：高考不能決定你的喜怒哀樂(lè)，更無(wú)權(quán)決定你何去何從，你覺(jué)得是金子肯定會(huì)發(fā)光，如果你本身非常有能力，即使高考失誤了，你也一定會(huì)找到機(jī)會(huì)把你的能力發(fā)揮出來(lái)。實(shí)際上這就是一種積極暗示，用于提高自己的信心。
5、走路挺胸抬頭
有些同學(xué)考試考得好，走起路來(lái)挺胸抬頭，有的男同學(xué)還橫著走，挺牛的。這就是有信心的表現(xiàn)，有的同學(xué)考試沒(méi)考好，走路低頭哈腰，無(wú)精打采，缺乏信心的表現(xiàn)。這是人的一種心理反饋，所以我建議同學(xué)們?cè)诟呖紡?fù)習(xí)階段，特別在各種模擬考試前，以及高考的時(shí)候，走路一定挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度比平時(shí)大約快四分之一，用這樣的行動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的信心。
二、優(yōu)化情緒
不少考生在高三這一年，會(huì)有著各種各樣的情緒問(wèn)題。例如，很郁悶，心理煩燥，坐不住，吃不好，睡不好，心慌意亂，容易跟人家頂牛，甚至有時(shí)急著作業(yè)做不完，摔書(shū)本摔筆記本，有的女生還急著抓頭發(fā)等等。這都是情緒問(wèn)題，情緒問(wèn)題是造成高考及平時(shí)成績(jī)下落的一個(gè)主要因素。那么怎么調(diào)節(jié)情緒呢？在這里我提五點(diǎn)具體操作建議：
1、宣泄法
什么叫宣泄法呢？就是把自己心中的郁悶、壓抑、焦慮、不安說(shuō)出去，放出去，不要憋在肚子里頭，不要憋在心里頭。宣泄法的具體形式有三種：
a、與親朋好友面對(duì)面的交談
自己心理有郁悶的時(shí)候，把自己心里話和自己的同學(xué)老師進(jìn)行交流，就會(huì)獲得壓力的釋放。心態(tài)就會(huì)逐漸逐漸平和起來(lái)，這是不少同學(xué)調(diào)節(jié)心態(tài)的一個(gè)常用的方法。
XX年全國(guó)高考湖北省文科第一名劉琪說(shuō)：高考前自己有點(diǎn)緊張，就主動(dòng)和老師談心，和同學(xué)談心，經(jīng)過(guò)這些交流之后，自己的心情就逐漸平靜下來(lái)了。
b、書(shū)寫(xiě)法
把自己的苦悶壓抑寫(xiě)在紙上，然后給它撕個(gè)稀巴爛，給它摔出去，這也能幫助釋放心中的壓力。
c、運(yùn)動(dòng)法
到操場(chǎng)上去跑1500米，或者干一些重活，出一身汗，沖個(gè)澡，也會(huì)有助于壓力的釋放。
2、深呼吸法
深呼吸是調(diào)整心態(tài)一個(gè)很好方法，但是很多考生忽視這個(gè)方法，實(shí)話實(shí)說(shuō)，有不少考生不會(huì)深呼吸，我問(wèn)他，你會(huì)不會(huì)深呼吸，他說(shuō)，王老師，我18歲，喘了18年氣，還不會(huì)深呼吸嗎？我說(shuō)你呼給我看看，他使勁一呼，頭疼，不但沒(méi)調(diào)節(jié)心態(tài)，而且造成了緊張，為什么呢？就是他不會(huì)深呼吸。我告訴同學(xué)們，深呼吸兩個(gè)要領(lǐng)，第一個(gè)要領(lǐng)是緩慢的有節(jié)奏的吸氣，第二個(gè)要領(lǐng)是緩慢有節(jié)奏的吸氣之后，不要馬上呼，停一兩秒鐘，張開(kāi)口慢慢呼。不少同學(xué)都運(yùn)用這個(gè)方法取得了滿意的效果。
XX年高考，廣東理科第一名李博萌說(shuō)，到了考場(chǎng)，發(fā)下卷子后，他并沒(méi)有急急忙忙做題，而是坐在那里深呼吸一下，讓自己的心態(tài)緩和一下。再在卷子上寫(xiě)上自己的名字和考號(hào)，這樣心態(tài)就平靜下來(lái)了。
3、按摩內(nèi)關(guān)穴
用右手大拇指按摩左臂上的內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴在什么位置呢？你的右手二三四指并在一起，把食指的邊緣與左手手腕最前面那條橫線上壓上去，這樣一比，右手第四個(gè)指頭即無(wú)名指壓的那個(gè)部位就是內(nèi)關(guān)穴。其實(shí)內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)點(diǎn)，右手大拇指壓一片，基本上就把內(nèi)關(guān)穴包括在內(nèi)了。怎么操作呢？緩慢地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩36次，平時(shí)學(xué)習(xí)緊張了，心里煩燥了，考試前緊張，進(jìn)考場(chǎng)時(shí)心蹦蹦跳都可以用這種簡(jiǎn)便易行的方法來(lái)緩解情緒緊張，使心態(tài)平和起來(lái)。
4、全身肌肉放松法
自由站立，全身放松，閉上眼睛，默念“頭皮松”，然后體驗(yàn)體驗(yàn)一兩秒鐘，開(kāi)始你不會(huì)覺(jué)得松，逐漸念了就感覺(jué)松了，然后默念“面部松”，也體會(huì)一兩秒鐘，然后默念“后腦袋松”，體驗(yàn)體驗(yàn)一兩秒鐘，按次數(shù)接著默念“胸部松”“背部松”“腹部松”“腰部松”“臀部松”“大腿松”“后大腿松”“小腿松”“腿肚子松”“腳背松”“腳心松”，做完一次一般也就是兩分鐘左右，累的時(shí)候，心情煩燥的時(shí)候就做一做，有助于你精神放松。人精神緊張時(shí)肌肉緊張，肌肉放松有助于精神放松。
5、積極想象法
自己考試不理想時(shí)，心情郁悶時(shí)，想一想自己過(guò)去考試成功的時(shí)候，想一想過(guò)去自己開(kāi)心的時(shí)候，這樣會(huì)煥發(fā)積極情緒來(lái)消除當(dāng)前的消極情緒。也可以回想一下自己旅游到美好山河的時(shí)候，欣賞自然景色的情況。例如，到蒙古大草原旅游過(guò)，想想“風(fēng)吹草低見(jiàn)牛羊”的情景。想想自己躺在草地上望著藍(lán)藍(lán)的天空，呼吸著清新空氣的情景。都有助于自己放松。
三、進(jìn)入狀態(tài)
狀態(tài)對(duì)考試的重要性同學(xué)們眾所周知，怎么進(jìn)入狀態(tài)呢？提出五點(diǎn)具體操作建議：
1、不要自我加壓
很多同學(xué)沒(méi)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)和考試狀態(tài)，是自我加壓造成的。我曾經(jīng)調(diào)查過(guò)XX年高考，考后同學(xué)們處理教輔材料的情況，一個(gè)同學(xué)告訴我，王老師我賣了243斤教輔材料。同學(xué)們看看自己家里的桌子上，和學(xué)校的書(shū)桌上，有一尺高的教輔材料不足為怪，過(guò)多的教輔材料你做不完會(huì)壓得你喘不過(guò)氣來(lái)，因此我建議同學(xué)們，老師布置的試卷、教輔材料要看要做，一般來(lái)講，老師沒(méi)有布置的卷子和教輔材料不必去做。有一個(gè)考生曾經(jīng)想放棄高考，他與我通電話時(shí)，他說(shuō)，王老師，我要想考重點(diǎn)大學(xué)，可是現(xiàn)在我連海淀試卷，黃岡試卷，啟東試卷都沒(méi)做完，那哪成��？我心里很亂，什么都不想做，也不想?yún)⒓痈呖剂恕Ｎ覍?duì)他講，老師布置你的卷子做完沒(méi)做完，他說(shuō)都做完了，我說(shuō)老師布置的做完了，你也會(huì)了，高考考上重點(diǎn)大學(xué)沒(méi)問(wèn)題。他聽(tīng)了我的話，好象茅塞頓開(kāi)，后來(lái)真考上的重點(diǎn)大學(xué)。
2、調(diào)節(jié)生物鐘
很多同學(xué)晚上挑燈夜戰(zhàn)，十二點(diǎn)都不睡覺(jué)，白天九、十點(diǎn)鐘，眼睛都睜不開(kāi)，老師講什么不清楚，得不償失。而且高考是白天考試，白天狀態(tài)不好，不可能發(fā)揮得好。因此我建議高三的考生，最好每天晚上十一點(diǎn)左右睡覺(jué)，每年五一過(guò)后，同學(xué)們務(wù)必要調(diào)整生物鐘，力爭(zhēng)在十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間睡覺(jué)，這樣，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月調(diào)整，高考時(shí)，白天的精力充沛，大腦興奮性強(qiáng)，就能進(jìn)入狀態(tài)。
3、學(xué)會(huì)考試
有些同學(xué)不適應(yīng)高三的頻繁考試，一聽(tīng)說(shuō)考試，就埋怨老師，其實(shí)，考生只有經(jīng)歷過(guò)各種各樣的考試，體驗(yàn)到各種考試的滋味，逐漸適應(yīng)各種考試，就能進(jìn)入考試狀態(tài)。不少考生給我講，特別是優(yōu)秀考生給我講，高考就是平時(shí)的考試，只不過(guò)換了一個(gè)教室，換了一個(gè)監(jiān)考老師，這就是學(xué)會(huì)了考試，適應(yīng)了各種考試。
4、考前適當(dāng)?shù)淖鼍碜?/strong>
無(wú)論是重要模擬考試，還是高考，特別是高考，考前幾天一定要適當(dāng)?shù)淖鼍碜樱瞿切┮呀?jīng)做過(guò)的卷子，一做就會(huì)，一做就有信心，不要再做新卷子，難卷子了，不會(huì)做，信心受挫，考前適當(dāng)做卷子的目的是練練手，熱熱身，找找感覺(jué)，每年都有一些考試考前自我復(fù)習(xí)時(shí)，只看書(shū)，只看筆記，只看卷子，不做卷子，結(jié)果高考進(jìn)入考場(chǎng)拿起卷子來(lái)，手生，進(jìn)入不了感覺(jué)，進(jìn)入不了狀態(tài)，影響考試成績(jī)。
5、六月六號(hào)晚上不要提前睡覺(jué)
一些考生的母親在6月6號(hào)晚上對(duì)孩子講，寶貝，明天就要高考了，現(xiàn)在都快九點(diǎn)了，沒(méi)有別的事做了，趕快睡覺(jué)吧，孩子平時(shí)是十點(diǎn)半睡覺(jué)，現(xiàn)在不到九點(diǎn)就睡覺(jué)，違反生物鐘，睡不著，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，他媽媽也睡不著，他媽媽一看表，不好了，夜里一點(diǎn)半了，到兒子屋里開(kāi)燈一看。其實(shí)只要心態(tài)平和，即使6月6號(hào)晚上睡不好覺(jué)，經(jīng)歷充沛的十七八歲的孩子基本上不影響第二天的考試。
XX年高考重慶市理科第一名楊禪給我講，王老師，我7月6號(hào)晚上一夜沒(méi)睡，我說(shuō)你都想什么了，我什么都想，但就不想對(duì)高考的影響，第二天早晨，精力還覺(jué)得很充沛，上午語(yǔ)文答的不錯(cuò)，中午睡了一覺(jué)，下午化學(xué)考的更好。
有的同學(xué)一遇大考就睡不好覺(jué)怎么辦呢？我給同學(xué)們提四個(gè)小秘方，你試試看：
第一，晚上睡覺(jué)前喝一晚牛奶。
第二，睡覺(jué)前用熱水泡腳十分鐘，然后用左手大拇指順時(shí)針按摩左腳腳心60次，再用左手大拇指順時(shí)針按摩右腳腳心60次。
第三，有順序的默念數(shù)字法。緩慢的，有節(jié)奏的從一默念到一百，然后再?gòu)囊话倌畹揭弧?/p>
第四，積極想象法。有的同學(xué)睡不好覺(jué)，是因?yàn)楹ε�，怕考不好，你就想想你過(guò)去考好的時(shí)候，把那時(shí)的積極情緒調(diào)出來(lái)，把當(dāng)前的恐懼情緒驅(qū)散掉，也是有利于入睡的。
四、充分發(fā)揮
養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。有不少同學(xué)考完后總講，沒(méi)有考出水平來(lái)，沒(méi)發(fā)揮好，沒(méi)有考出一模水平，也沒(méi)有考出二模水平，太遺憾了，那么怎么充分發(fā)揮呢？也提出五點(diǎn)具體操作的建議。
1、戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子
拿到卷子之后，要想我已經(jīng)復(fù)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間了，我能基本上做出來(lái)。在戰(zhàn)術(shù)上，一定要一道題一道題把分拿到手，特別對(duì)簡(jiǎn)單題更要上心。一分不少的拿到手。有些考生，自認(rèn)為簡(jiǎn)單題都做過(guò)了，其實(shí)人家有個(gè)陷井他沒(méi)有看出來(lái)，白丟分。
XX年高考化學(xué)卷子很容易，下午五點(diǎn)多鐘，不少考生喜笑顏開(kāi)的走出考場(chǎng)，一個(gè)小女孩老遠(yuǎn)就叫在那等待的她媽媽說(shuō)，今年化學(xué)卷子太容易了，小菜一碟，另外一個(gè)男考生走到我面前，他認(rèn)識(shí)我，對(duì)我講，王老師，卷子做完之后我還睡了一覺(jué)，他很得意，知道化學(xué)分之后，打電話告訴我，王老師我犯了一個(gè)低級(jí)的，不能饒恕的錯(cuò)誤，很多簡(jiǎn)單題都丟分了，加號(hào)寫(xiě)成減號(hào)，小錯(cuò)誤太多，丟了50多分。
2、運(yùn)用考試策略和技巧
每一個(gè)同學(xué)的考試略和技巧都不完全一樣，每門(mén)課的考試策略和技巧也不一樣，同學(xué)們?cè)诖罂记昂透呖记�，要腦袋里想一想，我運(yùn)用什么樣的考試策略和技巧。我在這里只強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)，第一，每門(mén)卷子力爭(zhēng)留五分鐘到十分鐘的檢查時(shí)間。不少同學(xué)卷子沒(méi)做完，來(lái)不及做檢查，他說(shuō)，后頭的難題還沒(méi)做呢，其實(shí)難題不一定每個(gè)人都能做出來(lái)，你還是留至少五分鐘到十分鐘，甚至更多的時(shí)間把前面做過(guò)的檢查一遍，把那些計(jì)算錯(cuò)誤的地方給改過(guò)來(lái)，也能賺十分八分。XX年高考浙江省理科第一名吳杰行跟我說(shuō)，我數(shù)學(xué)卷子最后檢查時(shí)還檢查出八分來(lái)。第二，提高書(shū)寫(xiě)速度。不少同學(xué)沒(méi)做完考卷原因很多，其一個(gè)原因是寫(xiě)字速度太慢，高考考時(shí)間，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，因此我建議同學(xué)們腦袋要想清楚，然后，在清楚的基礎(chǔ)上，力求寫(xiě)字速度加快。這樣確保能答完卷子，也有一定的時(shí)間來(lái)檢查卷子。
3、看題要看準(zhǔn)
有不少考生丟分是由于看錯(cuò)題，看漏題上。我建議考生從平時(shí)就養(yǎng)成一種習(xí)慣，審題時(shí)看兩遍，第一遍把已知條件，未知條件等看的清清楚楚，第二遍，要看看老師出題的意圖是什么。這樣來(lái)講，就能答得準(zhǔn)。
4、建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系
有些同學(xué)告訴我，王老師，考試的東西我都知道，但是考場(chǎng)上我腦袋像一團(tuán)漿糊提不出來(lái)，這主要是因?yàn)闆](méi)有建立知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)的體系，同學(xué)們經(jīng)過(guò)三輪復(fù)習(xí)之后，對(duì)知識(shí)一定要建立一個(gè)完整的網(wǎng)絡(luò)體系，這樣來(lái)講，要求什么東西就能很快提出來(lái)。
5、訓(xùn)練與運(yùn)用發(fā)散性思維
高考考能力，特別是考創(chuàng)新能力，這就需要發(fā)散性思維，建議同學(xué)們平時(shí)經(jīng)常訓(xùn)練發(fā)散性思維，方法很簡(jiǎn)單，比如說(shuō)，我問(wèn)你磚頭有什么用處？你要在十秒鐘，非常快的答出十種用處來(lái)，磚頭可以筑路、修煙囪、砌墻、打貓、打狗、打老鼠、打壞人、墊桌子用、當(dāng)?shù)首佑�、壓東西用。例如花有什么用處？眼鏡有什么用處？鼻子有什么用處？經(jīng)常問(wèn)，自問(wèn)自答也行，同學(xué)們相互問(wèn)也行，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練以后，同學(xué)們的發(fā)散思維能力會(huì)提高，考試就會(huì)運(yùn)用上去�？荚嚂r(shí)，不能用一種方式思維，用各種方式去思維，從各個(gè)角度去考慮問(wèn)題，去解決問(wèn)題。就需要發(fā)散性思維。
我提出的高考心態(tài)調(diào)節(jié)十六字訣，共20個(gè)具體操作方法都是簡(jiǎn)便易行，行之有效的，供高三這一年，和高考時(shí)來(lái)自己調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。心態(tài)調(diào)節(jié)好了，肯定會(huì)考的好。最后，祝同學(xué)們高考成功，金榜題名！
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