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打高爾夫的基本常識
導語： 高爾夫球是一種非常具有紳士味道的運動，是一項非常優雅的運動之一，受到很多上流社會和商界人士的喜歡，無論是作為職業比賽，還是休閑活動，高爾夫運動都是一種極佳的選擇之一，對于很多人來說不知道應該怎么打高爾夫球。以下是小編為大家精心整理的相關知識，歡迎大家參考！
打高爾夫球的握桿方法主要有以下幾種
互鎖握桿法
在互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
重疊握桿法
這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。
自然握桿法
又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
打高爾夫球的握桿方法的站姿有哪些技巧呢?首先應該先從球的后方向目標方向眺望，在目標線上尋找一個標記，并確定球與該標志物之間的連線，也就是球的飛行方向。然后是確定球與足的位置關系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線。
打高爾夫球瞄球時身體要放松，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握桿。根據所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，要注意保持兩腳的安定。此外兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。
打高爾夫球的技巧還是需要大家自己去慢慢琢磨，選擇合適自己的。
留有氧健康
一個高爾夫比賽可以采取四個小時或更長時間才能完成，但你只能擺下5分鐘的高爾夫俱樂部。與改進的一般健康水平，你有更多的體力，耐力和游戲的生理和心理方面的信心。步行是極好的有氧運動，是很容易做到的，是不會對關節不和諧。
加強你的核心
揮桿
雖然，扭矩，扭轉和轉動身體。一個強大的背部和腹部肌肉 - 你的核心 - 將竭誠為您服務。像仰臥起坐練習，骨盆傾斜，腿拉插件和木板構成，是很好的練習，以加強自己的核心。瑜伽和普拉提的運動類型，挑戰的核心肌肉，也。邁克?佩德森，中華映管，建議一個功能更強大的核心力量，以提高你的揮桿力量的地位樹干扭曲。
打高爾夫球還是一項能夠充分與大自然結合起來的運動，你可以想象，在漫天的綠色草坪中，呼吸著新鮮空氣，一邊打著高爾夫，是一件多么可享受的事情，高爾夫球是一項可以充分的與大自然接觸的運動，你一定會愛上它的。
靈活
您將有一個更好的揮桿，如果你是靈活的，有足夠的關節運動范圍。職業高爾夫球員格雷格?諾曼建議你溫暖的10至15分鐘的活動，像走之前伸展。他的網站還建議與同為高爾夫球手合作，讓你負責，并防止感到厭煩。伸展髖關節，臀部，腿筋和背部是實現適當的靈活性是至關重要的。運動生理學家，詹妮弗?斯科特，顯示靜態伸展，在無疼痛的范圍內，不反彈。她的網站提供執行的具體延伸。
使用電阻帶
強度可以促進一個較長的和直的高爾夫球驅動根據詹尼弗斯科特。使用阻力波段增加力量和肌肉耐力。你可以用這些頻段像反向蒼蠅，層次行和弓步練習。嘗試執行每個運動與控制，慢慢來，尤其是當釋放帶阻力。做兩套10到15重復每周一次或兩次，將建立你的游戲的實力。
改善平衡
搖擺高爾夫俱樂部是不是對稱的運動。你的身體必須穩定在整個行動本身，所以練習平衡是有益的球手。您可以執行像站在原地閉眼，一條腿，走鋼線(一只腳的腳跟觸及另一只腳的腳趾在一條直線)和瑜伽站立姿勢平衡平衡練習。可視化練習中，你能想象自己執行偉大的揮桿或沉思可以幫助你的心理平衡。
高爾夫禮儀作為高爾夫運動最重要的組成部分，是區別于其它運動項目的特點之一，因此高爾夫也被稱為“紳士運動”。不管你如何標榜自己的球技、球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區分出你是一個名副其實的高爾夫球手，還是一個只會拿著球桿在場上比劃的玩球人。通過你的場上表現，人們可以觀察到你是否熱愛這項運動、理解它的傳統并尊重一起打球的同伴，進而對你個人的教養和人品做出評價。
高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運動。大凡球員都有體會，如果有人在旁邊說笑、擺弄球桿發出響聲、或是在周圍走來走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規則的目的就是通過規范球員在場上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂趣。與禮儀有關的規則有些是適用于在整個球場和練習區域的普通狀況，有些則是針對特定區域，如發球區、果嶺而制定。本期我們將著重介紹最基本的高爾夫禮儀。
注意安全
安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至于高爾夫規則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。
保持安靜
保持高爾夫球場安靜的環境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應盡量輕輕地快走。
控制打球速度
球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣，但誰也不想一整天都耗在球場。如果球員在兩次擊球之間等待時間過長，他們會變得不耐煩，而且會失去擊球的動力。所以為了大家的利益，打球時不要延誤時間。下面是保持適當打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記�。喝绻忝繄銮虼�120桿，每次都額外用30秒鐘做練習的話，加起來你每場球就要多花1小時。
記得在打高爾夫球之前最好做一下熱身運動，這樣可以避免因為手臂揮擊的力量過大，或者動作不規范等引起身體肌肉組織的一些拉傷，這樣的話就得不償失了，練習的時候要注意好做熱身，尤其是是對于手臂部位，還有腰部力量的鍛煉。
在輪到你擊球之前做好充足準備，不要等輪到你時才開始考慮用哪根球桿，或決定是直接打過水還是對著水障礙區前方打保險球，最好趁別人擊球時提前考慮周全。當走向果嶺時，觀察好下一洞發球臺方位，然后將球桿擺放(或球車停放)在果嶺距離下一發球臺較近的一側，這樣打完該洞后可以少走彎路，既節省體力又不會耽誤時間。緊隨前面一組球員。當他們離開果嶺時，你應該已經做好擊球準備。不用介意后面一組會不會趕上你，只要注意與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。
不要讓球擊中前一組球員
時刻提醒自己保持合適的“打球速度”會有助于你緊隨前一組球員，并確保不會影響后面組的打球。但緊隨前一組的同時又必須小心，不要離得太近以至球打中前面的球員。所以一定要在前一組所有球員都離開擊球距離范圍之后再開始打。
有些球員在場上當遇到前方有打得慢的人會表現得十分不耐煩，這是可以理解的。如果你等得太久，可以走過去提醒前一組加快速度，但千萬不能用朝他們擊球的方式來催促對方，這招實在是很危險，又沒有禮貌，可謂得不償失。
請求先行通過
向前一組球員請求先行通過是打球中最難實行也是最容易引起爭議的狀況之一。難以實行是因為通常這等于在暗示前一組他們延誤了打球時間，即便是事實也會引起對方的不悅。所以如果你打算請求先行通過，就應該尋找合適的時機，十分有禮貌地提出來。以下的建議不妨一試： 在提出先行通過的請求之前，應確定前方有足夠的空間。
如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這種情況下球員會感到壓力，所以很有可能打球失誤)，最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。保持鎮定，按照規則繼續打即可。
當你與前一組之間已經空出一洞以上，說明你的打球速度較慢，如果你覺得后面的一組追得很緊，有可能希望先行通過，應主動詢問并提供方便。最合適的時機是當你到達果嶺后，向后一組招手示意先讓他們打上果嶺一桿。擊球后趁他們走向果嶺的間隙你可以完成自己的推擊。之后可以在下一洞發球區請他們先開球。
“Ready Golf”——讓準備好的球員先打
如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已經做好擊球準備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達成共識，說明本場球將打“Ready Golf”，這樣同伴就不會認為你不懂規則，相反還會感到你的紳士風度。
讓準備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時你也知曉其他人當時所在的位置，因為你不想讓球擊到在場的任何人，當然你更不想出現同組球友同時揮桿的場面。
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