高爾夫訓練方法

很實用的高爾夫訓練方法

　　對高爾夫來說，技巧永遠是第一位，不僅揮桿需要技巧，下場打球需要技巧，就連練球也是講究技巧的。為什么很多球友球技進步緩慢，就是因為練習沒技巧，所以才導致了效率低下。下面是小編精心整理的高爾夫訓練方法，希望能夠幫助到大家。

　　高爾夫訓練方法

　　一、閱讀這條推桿路線

　　在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會為推桿節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那么速度就會較之草痕較深的快，就會產生更多轉折點或錯位。

　　二、在職業球手這一方的錯誤

　　當推桿路線彎曲時，那么產生的拐點就會超乎你的想象。有力的推桿更容易將球擊進洞杯，而無力的推桿就很難取得這樣的效果。

　　三、在果嶺邊緣推桿

　　從果嶺邊緣進行推桿，想象這個球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨桿動作正確，獲得良好的滾動。

　　四、左手低于右手

　　舒適和對齊相當重要，但是肩部對正并瞄準一條線，在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低于右手(右手球員)，這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推桿以提高擊球命中率。

　　五、雙手交叉握桿

　　在你的前面晃動你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推桿握把，保證左手臂跟隨預想的推桿路線。更多

　　六、將小球放在雙眼之間

　　大多數球手在推桿時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候采取站姿，瞄球，然后從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在桿頭上。

　　七、獲得良好的揮桿節奏

　　形成一致的推桿路線相當重要。檢查推桿路線，稍稍瞄向球體以外的地方，練習揮桿獲得良好的推桿節奏，讓桿頭接近球體。檢查一下，然后開始推桿，緩慢后揮，然后送桿。

　　八、短距離推桿練習

　　在練習果嶺上，連續進行一系列4英尺推桿，聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信，而進行長距離推桿很難推進，這會破壞你的注意力。

　　九、練習距離

　　要提高推桿距離，節奏要比推桿路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈，記住20英尺推桿十分重要。

　　十、找到推桿甜蜜點

　　舉起一支推桿，在桿面上標出一個硬幣大小的甜蜜點——桿頭將呈鐘擺擺動，而非扭轉。在桿頭上標注出甜蜜點，然后你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推桿甜蜜點擊球將會產生向上的自旋和滾動。

　　練習高爾夫球的技巧

　　1、雙手的地位

　　打鐵桿時，雙手的地位應當是位于左腿內側的正上方。不該當位于左腿的正上方，這是許多球友常常輕易犯的過錯。

　　打一號木時，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這能夠協助我們構成向上的擊打角度。

　　2、脊柱傾斜

　　不管是運用鐵桿仍是木桿，在站位時都應當讓左肩高于右肩，免得構成封閉的肩膀。

　　但運用一號木揮桿時，我們還需求讓脊柱稍微向右側傾斜，如許做能夠更好的實現上桿轉肩以及供給更好的擊球角度。

　　3、肩膀、下巴

　　上桿時，通知本人讓左肩轉至下巴的正下方，既能起到充沛轉肩的作用，另有助于穩固中軸。

　　下桿時，讓右肩一樣向著下巴轉動，如許做能夠讓肩部實現一個完好的轉動，對塑造準確的揮桿平面和進步桿頭速度很有協助。

　　4、右膝

　　不論你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度穩定，這是實現上桿蓄力和構成扭力的要害。

　　5、左腿啟動下桿

　　下桿的啟動從左腿入手，既不是胯部也不是肩部。力氣的通報是自下而上的，這個次序假如做對了，揮桿就曾經勝利了一半。

　　6、頭部留在球的后方

　　觸球時，只管將頭部留在球的后方，不要追隨身體向前挪動。把頭留在球的后方能夠把力氣開釋的更徹底、送桿更充沛。

　　7、回身練習

　　無論是空閑時間仍是在練習場的練習時間，都應當白手練習回身。身體作為揮桿的中心，它在揮桿進程中是怎樣活動的對揮桿的影響十分大。

　　大批的回身練習能夠保證身體舉措準確，加強對揮桿的把持，防止多走彎路。

　　8、切桿練習

　　切桿最大的技術要點是在觸球完畢后堅持桿面朝天、桿頭向目的方向送桿。切忌要桿面朝向內側，那樣很輕易打出向左的擊球。

　　練習切桿時，只管給本人設定好落點和停點，這能夠讓練習變得更有用率。沒有目的的莽撞練習，哪怕練得球再多對切桿的晉升也是十分有限的。

　　9、推桿

　　哪怕你前面表示的再杰出，假如不克不及在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成果的。因此，加大推桿的練習比重是球友們急需改變的思想。

　　我也曾在練習場察看過，大局部球友在一次的練習之中基本就沒有推桿的內容，而是過多的練習木桿。于是，就招致了了局時反復三推。

　　每次練習拿出一局部時間練習推桿，先從間隔球洞1碼處入手。將球圍成一個圓圈，而后順次推動。這能夠讓你擁有一個杰出的短推技術。

　　10、自我反省

　　即便你覺得本人的揮桿沒有問題，但詳細出現出來的究竟是什么樣子就很難曉得了。并且，覺得有時候是會哄人的，你以為準確的東西能夠從傍觀者的角度來看就是過錯的。

　　你能夠請身邊的友人常常幫你拍攝本人的揮桿錄像，而后去觀看尋覓問題，也許當你看到本人的揮桿時，會十分詫異“天吶，原本我的揮桿竟是這個樣子”。

　　練習必定不可莽撞，有方案、有目標并把握準確技巧的練習才是最有用的。

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