夏季如何預(yù)防中暑

夏季如何預(yù)防中暑

　　中暑是一種嚴(yán)重急癥，不容小視。當(dāng)機(jī)體長時間暴露于高溫環(huán)境，體溫升至105華氏度或更高時就可導(dǎo)致中暑[1] 。如果你獨(dú)自一人時發(fā)生中暑或者發(fā)現(xiàn)他人中暑時，可以采取一些基本的急救措施。首先是要讓體溫平緩的降下來。如果能盡早做到這一點(diǎn)，機(jī)體可以自行恢復(fù)正常。如果中暑時間過長，后果則會非常嚴(yán)重。條件允許時請盡早就醫(yī)。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的關(guān)于夏季如何預(yù)防中暑的知識，歡迎閱讀。

　　【中暑急救】

　　1 撥打急救電話

　　根據(jù)患者實(shí)際情況，電話告知你的初級保健醫(yī)生或者911(中國為120)，并密切關(guān)注患者的癥狀。中暑時間過長會對腦部造成傷害，導(dǎo)致焦慮、神志不清、抽搐、頭痛，頭暈、胸悶、幻覺、肢體不協(xié)調(diào)、意識不清、躁動等[2]。中暑也可對心臟、腎、肌肉的功能造成影響[3]。安全第一，如果發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)如下癥狀，應(yīng)及時撥打急救電話：

　　休克征象(例如口唇、指甲青紫，意識不清)

　　意識喪失

　　體溫超過102℉(38.9℃)

　　呼吸或脈搏急促

　　心跳無力，嗜睡，惡心，嘔吐，尿色發(fā)黃

　　癲癇發(fā)作。癲癇發(fā)作時，請保持患者周圍環(huán)境安全。如果可以的話，在患者頭下放軟枕，避免抽搐時頭部磕碰地面[4]

　　如果癥狀輕微但持續(xù)時間較長(超過1個小時)，請撥打電話呼救[5]。

　　2不要隨便用藥

　　當(dāng)不舒適時我們的第一反應(yīng)是吃藥。但是中暑時服用某些藥物會使情況變得更糟。如果這時發(fā)熱請不要使用阿司匹林或者撲熱息痛。中暑時不宜使用這些藥物，因?yàn)榭赡軙�增加出血，特別是曬傷起泡時。這些藥物適用于感染所致發(fā)熱，但不宜用于中暑[6]。

　　如果患者嘔吐或者意識不清時，請不要給他喂食東西。這時經(jīng)口進(jìn)食任何東西都可能引起窒息[7]。

　　3降溫

　　在等待急救期間，請盡快將患者移至陰涼、通風(fēng)的區(qū)域。如果有條件的話，將病人放置于有冷水的浴缸，淋浴，溪流或者池塘中，注意溫度不要過低。因?yàn)檫@可能會掩蓋心率過慢和心跳驟停的跡象，使用冰塊降溫時也可能導(dǎo)致上述癥狀[8]。但是當(dāng)病人意識不清時請不要采取上述措施。我們可以用涼的濕毛巾放于患者頸后，腹股溝和/或腋下。也可用水霧濕潤軀體外加風(fēng)扇吹干，以促進(jìn)蒸發(fā)散熱[9]。無論是用涼水擦拭再加風(fēng)扇還是用濕紙覆蓋身體后用風(fēng)扇吹，都比單純的擦拭散熱更有效。

　　幫助患者去除多余的衣服(帽子，鞋，襪子)也可以幫助散熱。

　　不要用酒精擦浴。這屬于無稽之談。因?yàn)榫凭�降溫速度過快，會導(dǎo)致體溫波動過大。可以冷水擦浴，但不要使用酒精[10]。

　　4補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

　　可以飲用佳得樂(一種運(yùn)動飲料)或者淡鹽水來補(bǔ)充出汗導(dǎo)致的失水和失鹽。注意不要喝得過快。如果沒有鹽或者佳得樂，只是喝水也是可以的[11]。

　　另外，也可以使用鹽片，幫助機(jī)體電解質(zhì)恢復(fù)平衡。使用時請遵照藥物的說明書[12]。

　　5保持鎮(zhèn)靜

　　保持鎮(zhèn)定對患者本身是有好處的[13]。深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，都可減輕焦慮。而焦慮只會使血液循環(huán)加速，體溫也會輕度升高。

　　按摩 輕輕地按摩肌肉可以增加局部血液循環(huán)[14] 。肌肉痙攣也是中暑的早期癥狀之一，最常累及小腿部分[15]。

　　6平躺

　　將患者放平中暑最嚴(yán)重的后果之一是昏厥。將患者放平可以起到保護(hù)作用，避免暈厥時受傷。

　　如果患者暈倒，請將他放置一側(cè)臥位(復(fù)蘇體位)，保持體位穩(wěn)定[16]。為避免窒息，需檢查患者口腔有無嘔吐。左側(cè)臥位時有助于血液循環(huán)，因?yàn)樾呐K位于左側(cè)[17]。

　　【預(yù)防措施】

　　1 識別高危人群

　　老年人、高溫環(huán)境下作業(yè)的工作人員、肥胖者、糖尿病患者、腎臟、心臟或者循環(huán)障礙的人以及嬰兒都屬于高危人群。汗腺無功能或者功能低下者也極易發(fā)生中暑。盡量避免那些不易散熱的行為，例如戶外運(yùn)動，嬰兒衣服過厚，或者是長時間處于干熱的環(huán)境。

　　某些藥物也可增加中暑的風(fēng)險。 β-阻斷劑，利尿劑，以及用于治療抑郁癥，精神病和多動癥的藥物[18]。

　　2 關(guān)注天氣變化

　　當(dāng)熱指數(shù)接近或者超過90華氏度時要特別提高警惕。注意避免嬰兒和老人處于高溫環(huán)境中。

　　警惕熱島效應(yīng)周邊地區(qū)的溫度較城市低時稱之為熱島效應(yīng)。某些擁擠的城市溫度通常比周邊地區(qū)高1.8 - 5.4華氏度。夜間差異可達(dá)22華氏度。空氣污染，溫室氣體，水質(zhì)，空調(diào)和能源消耗都可導(dǎo)致發(fā)生熱島效應(yīng)[19]。

　　穿著輕薄的衣服

　　3 避免陽光直射

　　避免陽光直射室外工作時，盡量多在陰涼區(qū)休息。可使用防曬霜。如果本身容易中暑可以在外出時戴上帽子。

　　中暑最常見的原因之一是待在溫度較高的車?yán)铩＼噧?nèi)溫度過高時請不要逗留。也不要將孩子獨(dú)自留在車內(nèi)，哪怕是只有幾分鐘。

　　如果要運(yùn)動的話，應(yīng)避開陽光強(qiáng)烈的時間段即上午11:00 到下午3:00[20]。

　　4 多喝水補(bǔ)充水分

　　注意觀察尿液的顏色，使之保持淺黃色。

　　不要飲用含咖啡因飲品。咖啡因會對身體造成刺激，此時我們需要的是鎮(zhèn)靜。雖然黑咖啡中95%是水分，但是當(dāng)出現(xiàn)中暑的癥狀時，這些咖啡因依然會對身體造成傷害，導(dǎo)致心率增快而搏動無力[21]。

　　5 高溫作業(yè)人員的防護(hù)措施

　　佩戴防護(hù)用品, 工作服要耐熱、透氣性好、寬大又不妨礙操作;改善高溫作業(yè)勞動條件，隔熱通風(fēng)是防暑降溫的重要措施。作業(yè)者應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃�分和鹽分。有心血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等器質(zhì)性疾病，不宜從事高溫作業(yè)。

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