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腳部健康護理的秘訣
不知道大家愛有沒有忽略自己的雙腳,其實,擁有一雙美麗的腳,卻能在特殊的時刻為我們的魅力加分,更重要的是,冬季要注意雙腳的養生,因為腳部有身體各個部位的反射區,雙腳健康就以為著身體部位的健康,下面是小編為大家整理的腳部健康護理的秘訣,歡迎參考~
敲擊腳底
建議大家在每天晚上臨睡前,用拳頭敲擊自己的腳底,這個簡單的動作就可以消除一天的疲勞。而且通過敲擊給腳底給予腳部適當的刺激,會促進全身的血液循環,增強了內臟的功能,盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。
晃動雙腳
全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
腳底浴光
日光浴可以讓你獲得意想不到的保健效果哦,我們都知道,太陽中的紫外線可以刺激我們的腳底,進而就可以促進全身的新陳代謝和血液循環,進而增強內臟器官的功能活力,總體的會使身體結實。
而且,凡是做過腳底日光浴的人,夏天不易中暑,甚至一年四季都不會輕易得感冒,還會讓人感覺到溫暖,建議大家天氣晴好時,每天都盡量的到室外,讓陽光直接照射自己的腳底,大約20~30分鐘,記得不要隔著玻璃曬太陽哦,因為大部分的紫外線會被玻璃吸收。
腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說,他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。
其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
揉搓腳趾
揉搓自己的腳趾效果最好,因為這樣有增強記憶力的作用。建議大家可以用手抓住雙腳的大趾,盡量的做圓周的揉搓運動,每天反復的揉搓幾次,每次2~3分鐘即可。也可用手做圓周運動來揉搓小趾。
建議平常久坐或工作中長時間站立的女性,應當有意識地讓自己多走動,多做手腳和腰部的局部運動,伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等,使身體產生熱量,促進血液循環。
保持腳部溫暖
冬季,特別是下雪天,腳部的保暖尤應加強。踏雪后,最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣,或者積雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就會濕透,極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。
堅持睡前用熱水洗腳
自古就有“三天吃只羊,不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗,難得寒氣從腳起”的諺語。每晚臨睡前,用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關節處),堅持15~20分鐘,浸泡同時揉搓雙腳掌心涌泉穴,浴腳后皮膚呈微紅色為佳,能促進足部血管擴張、血流加速,加快血液循環,同時使腦部血液相對減少,促進睡眠。
另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激,就會促進人體血脈運動,調理臟腑,平衡陰陽,疏通經脈,強身健體,推遲衰老,祛病延年。風寒濕邪引起的關節酸痛等癥者可在泡腳水中加入吳茱、萸桂枝、丁香等中藥,起到溫經散寒,驅風止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足時,也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生姜一兩。
要選擇大小肥瘦都合適的鞋
因為穿過緊的鞋,讓腳上的皮膚血管受到重壓后,使血液的正常循環受影響。
為魅力加分的7護腳小秘訣
用醋泡腳治療香港腳
每天洗完澡之后,用醋泡腳,一天一次,每次三十分鐘,泡一個星期后不干凈的腳皮就會慢慢剝落了。
雙腿疲勞時按摩足弓腳非常累的時候,在腳底內側最凹的部位,用手指用力壓下去,一邊把腳趾放開、縮起來,重復著做這個動作,疲勞很快就會消失了。
手泡熱鹽水改善手腳冰冷
手腳感覺冰冷時,可以先泡在熱水里,再加上一匙的粗鹽,等泡到水冷掉之后再按摩,對血液循環較好,身體也會熱起來。
腳指擦蜂蜜改善粗糙
腳指變的很粗糙時,可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦貼好,一個晚上就能有所改善
襪子里灑蘇打粉除腳臭
臭汗香港腳的人,可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴重的腳臭也會消失,對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子里,但一定要時常更換;另外,洗澡時把藥皂抹在毛巾上,在腳趾間搓揉,對預防香港腳也很有效。腳感覺冰冷時,可以先泡在熱水里,再加上一匙的粗鹽,等泡到水冷掉之后再按摩,對血液循環較好,身體也會熱起來。
腳部龜裂長繭要磨掉
為了使皮膚更平滑,先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質軟化,然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。
手腳皮膚粗糙時擦凡士林睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦,睡覺時一定要穿上襪子,或是將凡士林和水等量攪拌,滴幾滴在手掌上,然后涂抹于患部。擁有一雙又白又嫩的腳,為魅力加分吧!
結語:不知道大家愛有沒有聽說過:養樹護根,養人護腳,F代醫學也認為腳部有許多神經與大腦是相連,所以說,腳部的保健是很有依據的。建議大家在冬季要做好腳部的保養工作,既保了健康也為雙腳加分了呦。
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