毽子的基本踢法和腳法

時間：2024-05-27 16:02:23 戶外活動我要投稿

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毽子的基本踢法和腳法

　　踢毽子起源于我國的漢代，不僅是全民喜愛的娛樂活動，也是很好的強身健體的一項體育運動，毽子的踢法和腳法也有很多種，下面小編來為您介紹一些。

　　毽子的基本踢法

　　1.拐踢

　　大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動，用踝關節(jié)外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。

　　2.磕踢

　　自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。

　　3.繃踢

　　大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節(jié)、膝關節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關節(jié)發(fā)力將毽勾起。繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的'毽子。

　　4.盤踢

　　一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節(jié)內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。

　　毽子的基本腳法

　　1.腳內側踢球

　　膝關節(jié)向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節(jié)發(fā)力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內側球。

　　2.腳外側踢球

　　要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的.彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。

　　3.腳背踢球

　　用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。

　　4.觸球

　　在身體膝關節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。

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