夏季兒童戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
夏天來了，爸爸媽媽們是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好和孩子們一起去到戶外進(jìn)行豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)啦?別著急出門，聽小編磨叨兩句。
關(guān)于紫外線
1、紫外線強(qiáng)度由0級(jí)到10級(jí)不等，級(jí)別越高說明對(duì)人的危險(xiǎn)性越大。當(dāng)紫外線強(qiáng)度高或者較高時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)盡量避免讓孩子在太陽(yáng)非常熱烈的時(shí)候外出活動(dòng)，特別是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間。
2、盡量找陰涼的地方活動(dòng)。讓孩子在沒有太陽(yáng)的直接照射地方活動(dòng)，比如說有樹蔭的'地方。
3、涂好防曬霜。應(yīng)當(dāng)在出門約二十分鐘的時(shí)候在臉部，頸部以及手臂等部分均勻地涂上防曬霜，防曬指數(shù)至少是15。如果是去游泳或者游戲中出汗很多，則應(yīng)當(dāng)每隔兩個(gè)小時(shí)重新涂一次。
4、給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子帶上，這種帽子能夠阻擋很多紫外線，同時(shí)一款合適的太陽(yáng)鏡也能夠保護(hù)孩子的眼睛。
關(guān)于空氣質(zhì)量
1、空氣質(zhì)量指數(shù)是用來表示空氣質(zhì)量的好壞。而對(duì)流層中的臭氧含量也是被監(jiān)測(cè)的物質(zhì)之一。當(dāng)空氣污染程度高對(duì)人體有害時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量避免讓孩子在室外進(jìn)行體育活動(dòng)。在下午接近晚上的那段時(shí)間，臭氧含量通常較高，室外活動(dòng)應(yīng)該避免這段時(shí)間。
2、注意孩子的不適癥狀。比如咳嗽，呼吸困難，總是喘氣。如果孩子感到不舒服，就要注意調(diào)整活動(dòng)地點(diǎn)和活動(dòng)內(nèi)容。
3、準(zhǔn)備一些室內(nèi)活動(dòng)及一些比較溫和的活動(dòng)。當(dāng)孩子身體不允許他進(jìn)行劇烈的室外活動(dòng)時(shí)也可以在室內(nèi)快樂地玩耍。
4、如果孩子有哮喘，要時(shí)刻小心。最好是要把藥拿在手里以防萬(wàn)一。同時(shí)要聽從醫(yī)生的建議。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間
1、清晨6-8點(diǎn)鐘。
睡眠后剛起床，呼吸清新空氣，動(dòng)動(dòng)筋骨，有利于頭腦清醒，精神爽快。
2、傍晚6-7點(diǎn)鐘。
傍晚，太陽(yáng)下山了，氣溫降低了，吃過晚飯后外出走一走，散散步，透透氣，賞賞風(fēng)景，既有助于食物消化，又可以緩解疲勞。
關(guān)于鍛煉強(qiáng)度
1、鍛煉時(shí)間要適度。每天健身以1-2小時(shí)為宜。
2、鍛煉運(yùn)動(dòng)量適度。幼兒鍛煉不宜過度勞累，動(dòng)作幅度不宜過大，活動(dòng)量要適宜，不宜流大汗或氣喘吁吁。
3、鍛煉活動(dòng)要變新�？梢宰儞Q一些游戲方式，讓幼兒多嘗試不同的活動(dòng)，既減緩幼兒的疲勞，又增強(qiáng)了他們的興趣。
夏天，爸爸媽媽要選擇合適的時(shí)間和適宜的地點(diǎn)，陪同幼兒進(jìn)行適度的體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康!
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