滑雪姿勢要領

滑雪姿勢要領

　　大家的知道滑雪，這是一項動感強烈，很賦予刺激的體育運動。對滑雪有興趣的你知道滑雪的樂趣在哪里嗎，知道滑雪的姿勢和技巧嗎？還是對作文一籌莫展嗎？下面是小編整理的滑雪姿勢要領，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　滑雪姿勢要領

　　滑雪姿勢一：速度滑雪

　　速度滑雪大都在丘陵地帶進行。滑行時重要依靠雙腳蹬動雪板并借助雪杖的支撐前進。速度滑雪的路線較長，經過的地段也比較復雜。運動員需要穿梭山谷叢林，有時艱難地登坡，有時又輕快地滑降，沿途的景致多樣

　　滑雪姿勢二： 回轉障礙降下

　　分大歸轉、小回轉兩種。這兩個項目是技巧性很高，速度很快的運動項目。運動員從山上往下滑時，必須左右回轉，逐一穿過用一些旗桿組成的障礙門。拍攝回轉阻礙降下

　　滑雪姿勢三： 快速降下

　　快捷降下也是由山上去下滑行的一種項目。降下的途中有一定的起伏地帶，旁邊不任何妨礙物。

　　在雪地拍攝，因為雪面反光很強，拍攝時最好加用橙或黃濾色鏡，以減低反差，并突出雪的質感。

　　初學者滑雪步驟

　　1、首先要培養對雪和滑雪板的適應能力，這個階段最好在平地練習，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

　　2、對雪和滑雪板適應之后，可以開始在緩坡上，一步一步地側向上坡行走。然后，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動，即橫向滑行。此時，可以試試立起雪板鋼邊進行行制動的感覺。

　　3、兩雪板尖相對，板尾分開，讓雪板呈V形，稍稍立起兩只板的內鋼邊(即立刃)，以這種姿勢試著緩慢下滑，進行犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

　　滑雪最基本動作詳解

　　一、如何選擇安全摔倒：

　　(1)向下蹲。

　　(2)向身邊兩側倒。

　　(3)向山的上側倒。

　　(4)不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

　　二、摔倒后如何站起來：

　　(1)輕微活動一下身體，檢查是否受傷。

　　(2)確認滾落線方向。

　　(3)將板舉向空中后向山下側放置

　　(4)雙板平行并與滾落線垂直。

　　(5)曲身后用手支撐身體，向側面站起即可。

　　三、如何掌握平行移動技術：

　　(1)雙板平行與滾落線垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身體側面移動一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動一步。這樣反復交替進行即可完成向山上或山下的移動。注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動。

　　四、如何掌握八字行走技術：

　　(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內刃卡住雪面，防止滑動。

　　(2)向上移動一只滑雪板，呈內八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動另一只滑雪板即可完成一個位移。反復交替使用即可向山上移動。

　　外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐。

　　五、如何在山坡上調頭：

　　利用平行移動和八字行走技術走到山坡的一定程度時，如何能自如的轉身滑到山下是一個難點。很多人在調頭時掌握不住要領。致使摔倒、倒滑等。

　　(1)首先利用八字行車技術在半坡站住

　　(2)板尾不動，移動板尖，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　(3)當坡下板移至與滾落線垂直時停止。坡上板移至與坡下板平行。

　　(4)板尖不動，移動板尾，在移動時雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　(5)當移至面向坡下時停止，此時雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動作。

　　六、上拖牽方法：

　　使用牽引索道上山時，應將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在雙腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運行。牽引器都是有彈性的。所以在上拖牽時保持身體直立。

　　七、下拖牽方法：

　　下拖牽涉及到一個安全問題，如何能自如地下拖牽并滑向山下。因為初學者在有坡度地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會與后邊的人員相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。在下拖牽時，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時打開板尖，雪板形成八字狀站住。然后移出拖牽道。

　　滑雪小貼士

　　滑雪鞋：滑雪是一項速度很快的運動，滑雪的技術動作主要靠腳來完成，對鞋的要求是很高的，鞋必須合腳，腳掌、腳背、腳跟應被緊緊裹住，穿好滑雪鞋，應感到鞋緊裹在腳和小腿上。

　　滑雪板：初學滑雪者，一般應使用短一點的滑雪板，先生們應使用170——180mm的滑雪板，女士應使用160——170mm的滑雪板，這樣能更容易地學習一些滑雪動作。在使用滑板前要先檢查一下，滑板上的固定器是否好使，脫離強度是否調到適當的位置。

　　雪杖：它是用來在起滑時支撐、在滑行中平衡身的。一般雪杖的長度在90——125cm。

　　滑雪服：應選不透水面料的，保暖性好的雪服，不然滑雪時很容易弄濕衣服。

　　滑雪眼鏡：在晴天里、雪道上的雪會反射太陽光，使人感到光線很強，所以需要用滑雪鏡擋光，同時滑雪鏡也起到擋風的作用，使人能看清雪道，便于滑行。

　　手套：滑雪手套應選不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪時很容易弄濕手套，高山滑雪的基本姿勢與平衡。

　　正確的滑雪姿勢

　　【上半身姿勢】

　　上半身的姿勢決定了整個身體的重心位置

　　1、上背微彎，肩膀應該超過滑雪鞋前端

　　2、兩臂不要太過張開，自然下垂

　　3、手腕應保持在身體前方，不要太高也不要太低，根據滑雪時的速度進行調整

　　4、為了防止雪板前翹，需要防止上半身后傾

　　5、小腹要有用力的感覺

　　6、肩膀需要超過腳尖

　　【下半身姿勢】

　　1、小腿前傾，施力于雪鞋上

　　2、防止臀部后傾，拖后身體的重心，應保持前傾姿勢

　　3、轉彎時，雙腳同時施力于要轉彎的方向，并保持前后交錯

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