爵士舞柔韌性訓(xùn)練方法

爵士舞柔韌性訓(xùn)練方法

　　想要練好爵士舞，那么先練好柔韌性，下面小編為大家?guī)�來�?個爵士舞柔韌性訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。

　　爵士舞柔韌性訓(xùn)練方法一：小胯

　　兩人一組，一人盤腿坐，另一人按壓其膝蓋與背部;

　　爵士舞柔韌性訓(xùn)練方法二：豎叉

　　先曲后腿，伸直前腿壓，再伸直雙腿;

　　爵士舞柔韌性訓(xùn)練方法三：橫叉

　　雙腿打開大于九十度，先抱右腿控制，再換左腿，然后向前爬，最后打開雙腿180度;

　　爵士舞柔韌性訓(xùn)練方法四：腳尖

　　跪坐在地上，臀部坐在腳后跟上，同時抬起雙膝

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