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      1. 運動過度有哪些表現

        時間:2024-10-03 04:29:14 健身培訓 我要投稿
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        運動過度有哪些表現

          健身是好事,運動會成習慣,但是小心別成了健身狂人,影響正常的生活,甚至對身體健康帶來影響。

        運動過度有哪些表現

          1、食欲不振

          是由于運動量過大,對身體刺激過度,抑制了自身的食欲,此時要注意飲食的營養和搭配。

          2、肌肉疼痛

          運動健身之后乳酸堆積,肌肉的疼痛是正,F象,但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

          3、惡心嘔吐

          運動之后惡心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始,循序漸進。

          4、感覺到身體疲勞

          運動后身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現象持續2~3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓身體得到充分恢復。

          5、頭暈頭疼

          在劇烈運動之后會出現這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

          6、口渴

          大運動量后產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分。

          7、感到精神壓力

          健身和運動的初衷是緩解壓力,使身心愉悅,如果運動之后感到身心不能放松,反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節,減小運動量。

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