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      2. 辦公室健身方法有哪些

        時(shí)間:2024-08-31 13:15:01 健身培訓(xùn) 我要投稿
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        辦公室健身方法有哪些

          導(dǎo)語(yǔ):多朋友坐在辦公室都不愛運(yùn)動(dòng),這樣多少身體是非常不利的,那辦公室健身方法有哪些呢?下面就由小編來(lái)告訴大家吧!

        辦公室健身方法有哪些

          (1)保持正確坐姿

          伏案辦公背須挺直,眼睛與桌面的距離應(yīng)大于23厘米,若上機(jī)操作眼睛與顯示屏的距離應(yīng)大于45厘米。工作時(shí)應(yīng)注意頭部不可過(guò)分前傾,四肢舒展,兩胳膊肘對(duì)上身應(yīng)起到一定的支撐作用,雙腳著地,兩腿不應(yīng)交叉。

          (2)干洗面頰

          全神貫注地工作50分鐘左右,可用雙手干洗面頰,方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次,然后揉揉太陽(yáng)穴,同時(shí)搓搓手,捋一捋頭發(fā)。

          (3)搖晃頭部

          左右晃動(dòng)頭部,以及順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,以各3~5次為宜。

          (4)倚椅后仰

          如果你長(zhǎng)期的坐在椅子上,而且身體向前傾斜,那么過(guò)一段時(shí)間過(guò)后,可以把后背靠在椅子上然后和頭部一起后仰,讓身體更加趨于平衡,但是后仰的幅度不要過(guò)大。

          (5)注視遠(yuǎn)方

          在雙眼感到疲勞后,也可閉日片刻,然后注視一下窗外的綠樹、花草、藍(lán)天。這樣一可緩解眼部疲勞,二可增強(qiáng)繼續(xù)工作的信心。

          (6)踱步放松

          坐時(shí)過(guò)長(zhǎng),而緊張的任務(wù)又不允許走出辦公室,便可在室內(nèi)來(lái)回踱步數(shù)次,做做深呼吸,或原地踏步,或雙手叉腰活動(dòng)一下腰部。

          (7)少打電話多走路

          若需進(jìn)一步搜集核實(shí)有關(guān)數(shù)據(jù)資料,只要時(shí)間允許,就應(yīng)盡量減少打電話的次數(shù),走出辦公室來(lái)做,這既可減輕工作疲勞,又可增強(qiáng)與有關(guān)部門及人員的聯(lián)絡(luò)與溝通。

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