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      2. 啞鈴鍛煉胸肌方法

        時間:2024-09-19 08:12:43 健身培訓 我要投稿
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        啞鈴鍛煉胸肌方法

          啞鈴因練習時無聲響,故取名啞鈴。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材,下面是小編給大家介紹的啞鈴鍛煉胸肌方法 ,歡迎閱讀。

          1、仰臥平躺啞鈴推胸

          主要鍛煉整個胸大肌。

          2、仰臥上斜啞鈴推胸

          主要鍛煉胸大肌上沿。

          3、仰臥下斜啞鈴推胸

          主要鍛煉胸大肌下沿。

          4、仰臥平躺啞鈴飛鳥

          主要鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。

          5、仰臥上斜啞鈴飛鳥

          主要鍛煉胸大肌外側上沿和胸肌中縫。

          6、仰臥下斜啞鈴飛鳥

          主要鍛煉胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。

          7、仰臥啞鈴臂屈伸

          主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

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