怎么在桌邊做健身操健身

怎么在桌邊做健身操健身

　　本文導(dǎo)讀：用腦過多的人，長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟(jì)，注意力無法集中。

　　你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾個小時了？如果老板不在身邊的話，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡單的幾乎看不出是在健身。

　　第一式：坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。

　　第二式：坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重覆5次。

　　第三式：坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　第四式：坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重覆5次。

　　第五式：伸伸腰：站起來，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重覆5次。

　　第六式：拉拉肩：站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重覆5次。

【怎么在桌邊做健身操健身】相關(guān)文章：

怎么做廚房健身操08-01

中年健身操該怎么跳02-22

初級的有氧健身操怎么樣02-22

男士健身操該怎么做02-22

搏擊健身操減肥應(yīng)該怎么注意02-22

健身操的步驟02-19

辦公室健身操怎么做10-14

健身操的基本動作02-22

拉筋健身操01-17

健美減肥健身操07-22