• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 有氧運動減肥健身操怎么做

        時間:2024-09-17 07:58:59 健身操 我要投稿
        • 相關推薦

        有氧運動減肥健身操怎么做

          許多女性為了擁有一個苗條的身材,往往會在健身房中大汗淋漓的進行健身減肥,也可能會在戶外忍受著太陽的炙烤、寒風的刺激進行運動,還有的人因為運動太過辛苦,而半途而廢。今天,小編為大家推薦幾節有氧運動的減肥操,不用大汗淋漓,不用辛辛苦苦,只要簡單的做幾個動作就可以讓身體上的贅肉消失無蹤。

        有氧運動減肥健身操怎么做

          1.吻枕膝臥撐

          器材:枕頭

          目標功效區:肱三頭肌和胸肌

          A:雙手和雙膝著地控制住平衡,雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。

          B:盡可能慢地彎曲雙肘,軀干壓低,直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移,你往下俯臥的速度應越來越慢。兩個局部運動瘦身練習

          2.倚墻下蹲

          器材:兩個枕頭

          目標功效區:股四頭肌

          身體斜靠在墻上,雙腳分開同肩寬,離墻一大步。雙手抱一個枕頭,另一個枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑,直至你的膝蓋彎曲成90度,與腳踝垂直。然后

          把手里的枕頭支撐在肩后,下背用力頂住墻,腳后跟緊壓著地面。控制的時間盡可能長一些。當你感覺后背可能貼不住墻時,身體慢慢順著墻往下滑,坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些,你可以增加控制的時間,或手握重物。

          3.推壓肩部

          器材:椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭

          目標功效區:肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動

          A:坐在椅子上,把枕頭置于肩后。下背緊貼椅子,雙肘彎曲,啞鈴舉至肩高,掌心相對。

          B:盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。

          上文中介紹了三種運動,借助一些簡單的工具,堅持鍛煉就可以讓你起到減肥的作用。秋天的天氣秋高氣爽,是減肥的最佳時間,這時候每天堅持做一做上述的減肥操,就可以讓自己的身材變得更加的美麗,還有什么理由我們不鍛煉呢?

        【有氧運動減肥健身操怎么做】相關文章:

        有氧減肥健身操要領10-07

        腰腹部減肥有氧健身操10-03

        腰腹部有氧減肥健身操11-02

        廣場舞有氧運動健身操應該怎么做08-22

        瘦出好身材有氧減肥健身操11-05

        有氧運動健身減肥方法05-18

        有氧運動健身操的注意事項07-22

        有氧健身操的分類08-19

        2017有氧踏板操運動減肥方法07-27

        大眾有氧健身操的好處06-10

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 亚洲中文字幕丝祙制服片 | 亚洲中文字幕精品视频不卡视频 | 亚洲欧美一区二区骚虎 | 五月天Av在线进入不卡 | 五色天婷婷丁香五月综合 | 先锋影音最新在线资源网 |