- 教你掌握入門街舞常識 推薦度:
- 相關推薦
街舞入門常識大全
街舞不但有型,還能健身減肥。那么初學街舞要注意些什么,街舞有什么分類呢?下面就來為你一一講解街舞入門必備常識,掌握這些讓你跳起街舞時,減肥健身效果更加好。
街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,所以,另一種叫法是REETFUNK。
街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和夸張之后,街舞名正言順地登上了大雅之堂———健身房。
初練街舞注意什么?
初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。
通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶,尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習,最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。
這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示
您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇街舞為瘦身運動項目,那么您的最大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是117—146(次 /分鐘)。
HIP-HOP入門
可選擇一些HIP-HOP音樂適應一下節奏特點,并隨著HIP-HOP節奏隨意舞動幾下。在跟教練學習時,按著教練分解動作的程序進行,比如先學好下肢動作,再逐漸加上上肢、頭部等動作,先慢后快不要急于求成。
街舞的分類
Hip-hop是人們最常接觸的一種舞蹈,它有著幅度大而簡單的舞步,能夠表現出復雜的舞感。因為容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大眾喜愛。
機械舞,運用身體各部位的肌肉和關節,隨著音樂的節拍,加上自己豐富的想象力,創造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型。
霹靂舞,也是一種難度較高的舞步,大體上可以分為兩種類型:用手、頭、身體在地上旋轉,稱為大地板;用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作,加上刁鉆的倒立,稱為小地板。當然,跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。
Freestyle,這是一種出神入化的舞步,它將各種類型的舞蹈混合在一起,隨心所欲地表現,沒有舞蹈風格的限定,脫離一般舞蹈的規范,可以說是一種個性化的街舞。
House,隨著House音樂,運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈,跳起來既可以十分優雅,也可以相當狂野。
【街舞入門常識】相關文章:
教你掌握入門街舞常識06-19
街舞入門的練習秘訣10-04
街舞基礎的入門教學07-26
街舞快速入門方法08-07
薩克斯入門常識08-05
鋼琴入門常識08-28
網球入門常識08-27
街舞新手入門教學知識07-29
學習街舞新手須知的入門知識08-17
鋼琴入門必備常識09-16