練習體操的十大好處

練習體操的十大好處

　　練習體操不受時間和地點的影響，是一種被普遍大眾所喜歡的運動。那么練習體操有什么具體好處你都知道嗎?下面小編為你整理了練習體操的十大好處，希望能給你提供幫助!

　　（1）、減肥消脂

　　愛美的女士們會在舒緩的音樂中，隨著一呼一吸、一動一靜，在不知不覺中消除脂肪。體操和其他美體方式結(jié)合，可以達到很好的減肥效果。

　　比如說，體操全身快速減肥項目就是利用美顏塑身體操、脈輪通經(jīng)術(shù)，配合飲食來減肥。

　　體操在塑造外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾千克的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

　�。�2）、常葆青春

　　體操的完全呼吸法，扭、擠、伸、拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。體操也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

　　（3）、消除緊張疲勞

　　掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個人不斷告誡自己的話。心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習體操，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。體操通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經(jīng)得到放松。和疲勞。

　�。�4）、有利于關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)炎或痛風，是中國人常有的疾病，其成因為關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸地消失，和骨與骨間的摩擦愈來愈多，導致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關(guān)節(jié)亦會受到嚴重的損害，導致未老先衰。而我們可以借由運動，轉(zhuǎn)動各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的摩擦，因此常練習體操，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風的產(chǎn)生。利用體操的前屈、后屈和扭轉(zhuǎn)等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關(guān)節(jié)等部位上的畸變。

　�。�5）、遠離慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　�。�6）、心腦血管健康

　　借由體操的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環(huán)，精神醒覺、敏銳。

　　（7）、強身健體。

　　幾乎所有的運動都會有強身健體的作眠嬸膨用，體操也不例外。健美操就是體操中的一種，經(jīng)常跳健美操可以達到提高自身體能的效果，因為它可以將人體的肌肉、韌帶都得到一定的鍛煉，且促進平衡力的發(fā)展，達到增強記憶的效果。

　�。�8）、塑造形體美。

　　幾乎每個女性都希望自己的身材美美的，而跳舞、瑜伽都可以達到這樣的效果，當然體操能塑造的形體美更明顯。跳健美操可以出汗排毒，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥，提升各方面的平衡力，從而達到形體美。

　�。�9）、緩解精神壓力。

　　體操的另外一種好處就是，通過運動健身，出汗排毒轉(zhuǎn)移注意力，從而達到緩解精神壓力過大的功效�，F(xiàn)代社會人的壓力越來越大，如果你覺得不知道做什么時，那就去跳健美操吧。

　�。�10）、提高個人的社交能力。

　　可能有的人覺得健美操怎么跟社交能力有關(guān)系呢。良戴其實，健美操是一項團體活動，通過參加一些健美俱樂部可以認識一些新的志同道合的人，交流學習新的知識，一起健身，一起努力去做改變，也提高了自己的社交能力哦。

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